秋季穀物營養碗 – Nutrition Stripped®

秋季穀物營養碗 – Nutrition Stripped®
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這個 秋季穀物營養碗 是舒適與營養的完美結合! 它富含纖維和風味,是均衡膳食的美味方式。

在寒冷的月份,誰不喜歡溫暖的穀物碗? 它們很容易在飛行中折騰在一起或提前準備好在一周內輕鬆自如。

在 Nutrition Stripped,我們致力於優先考慮享受和營養的結合。 這個食譜就是一個很好的例子!

使用基礎五創造這個平衡的秋季穀物營養碗

如果您是 NS 社區和 Mindful Nutrition Method 的新手,基礎五項系統是我們教您建立均衡膳食的方式的一部分。 它使您可以輕鬆地為您的身體提供所需的營養,同時可以靈活地享用您喜愛的食物,而不必擔心食物。

基本五項由五種營養元素組成,包括蛋白質、脂肪、非澱粉碳水化合物、澱粉和含糖碳水化合物,以及風味因素(為您的膳食帶來活力、美味和享受)。

這個食譜包含所有五種元素,使它成為您享用的均衡膳食!

你可以 下載我們的免費指南 這將引導您完成我們的基礎五項系統,以創建平衡膳食,您可以用它來準備本週的膳食或新鮮烹製!

豆豉營養益處

植物性蛋白質的絕佳來源

豆豉非常適合喜歡以植物為基礎的飲食的任何人,或者那些希望簡單地改變他們通常的蛋白質攝入量的人。 一份 3 盎司的丹貝含有 15 克蛋白質。

富含微量營養素

它也是您身體渴望的重要微量營養素的絕佳來源。 吃豆豉會增加你的錳、磷、鎂和核黃素的攝入量。

支持健康的腸道微生物群

豆豉富含益生元。 為您提供一些背景信息,益生元和益生菌同義詞可以維持健康、旺盛的腸道微生物群。 研究實際上表明,豆豉可以幫助增加有益腸道細菌的濃度,這被認為在整體健康中起著核心作用 (1)。

製作今年秋季穀物營養碗所需的成分

如何製作 秋季穀物營養碗

您將在烤箱中烹製蔬菜和豆豉,然後在爐灶上準備藜麥。 準備好所有食材後,您可以將它們倒入碗中食用。

要么將所有東西混合在一起以獲得美味的口味組合,要么將東西放在不同的地方以獲得美觀的展示。 這是你的選擇!

製作小貼士 秋季穀物營養碗

有幾個提示 您應該記住,這將有助於您儲存、增加多功能性並享用這款美味的營養碗。

切換它

不想喝豆豉? 或者您可能沒有時間從頭開始製作敷料? 你可以用豆腐代替豆豉,或者選擇特級初榨橄欖油和香醋的簡單組合作為調料。

存放在玻璃容器中

要將其保存長達 5 天,請將其存放在密封的玻璃容器中。 如果您想提前準備一周的飯菜,這些都很棒。

關於如何製作的常見問題解答 秋季穀物營養碗

如果我的家人不喜歡植物性蛋白質怎麼辦?

這個食譜的美妙之處在於你真的可以讓它獨一無二。 您可以輕鬆地將豆豉換成任何選擇的蛋白質,甚至可以準備兩種不同的類型,讓您的家人決定!

食譜中的其他所有內容都可以保持不變,因此無需準備兩頓單獨的飯菜。 因為誰喜歡這樣做?!

在準備這道菜時,我怎樣才能節省一些時間?

我喜歡提前準備藜麥,但在當天烤蔬菜。 藜麥可以很容易地提前 4-5 天煮熟並儲存在冰箱中。 那樣的話,你只是在調味和烤蔬菜,然後把所有的東西結合在一起!



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info@greenstyleliving.com

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