精油入门指南第2部分:如何使用精油

精油入门指南第2部分:如何使用精油


瑞秋·安道尔(Rachel Andorfer)

精油通常在治疗上有几种使用方式:扩散(吸入),局部(皮肤)应用,沐浴和口服。在这篇文章中,我将详细介绍每种方法,其工作方式以及重要的安全提示。

扩散

扩散描述了将精油分子散布到空气中以便可以将其吸入的过程。扩散之所以起作用,是因为当您吸入精油时,您所做的不仅仅是简单地闻到它们的气味。当您吸入香精油时,香精油分子会进入您的嗅觉系统和肺部,并在其中被吸收到您的血液中。然后,血流会将这些分子带到身体的其他部位,在那里它们可以与体内的细胞和其他分子相互作用而产生作用。扩散最常用于情绪调节,例如增强或减轻焦虑,也可用于直接解决呼吸问题。

扩散有几种不同类型:简单蒸发,蒸汽,超声扩散,雾化和加热。

简单的蒸发就是这样:让香精油“被动地”蒸发(即没有热量或其他机制)进入空气。您可以在棉球上放几滴精油,然后从棉球上吸气,可以使用芦苇扩散器套装,也可以在芳香石上放几滴精油(通常是多孔的熔岩石或粘土)。有时这些宝石是作为珠宝制成的,还有其他类型的芳香吊坠。

个人扩香器

个人分散器非常适合随身携带和 使整个房间充满蒸气。如果您不喜欢某些油的气味,或者您在公共场所,这可能会有所帮助。我经常看到有人建议在工作中带一个小型扩散器到您的办公桌上,但是我发现这种做法没有考虑到可能对过敏症或过敏症或可能根本不喜欢您的精油的气味或功效的同事。

一种类型的个人扩散器,有时也称为个人吸入器或香气棒,使用的芯子浸在塑料或金属管内的精油中。然后,当您闻闻时,该管插入鼻子,香精油分子进入嗅觉和呼吸系统。

Vape笔是另一种类型的个人分散器,它利用热量快速并按需分散精油。在这些装置中,精油存储在笔形扩散器的腔室中,并且当使用该装置允许用户吸入已蒸发的精油时,会施加非常短的热量。就精油含量而言,雾化笔通常是安全的,但设备中使用的气化基础材料(通常是甘油和/或丙二醇)的安全性仍不确定。

蒸气吸入

蒸汽吸入是一个过程,其中将精油与水混合,然后加热直至其蒸发。这可以通过专用的面部蒸锅型设备或传统的一碗热水来完成。为此,您俯身并吸入蒸汽,同时用毛巾覆盖头和碗。与简单的蒸发相比,此方法将散发更多的精油,但有些人不能忍受蒸汽,因此必须谨慎行事,以确保您不会灼伤面部或对精油蒸气产生刺激,不会刺激眼睛和鼻子。

超声波扩散

超声扩散也许是最流行的有源扩散方法,并且超声扩散器是广泛可用的。将几滴精油添加到水的储存器中,然后使用超声波将扩散器搅动。这种搅动将精油和水分散到空气中,使其可以吸入。尽管超声扩散器的成本可能成为某些障碍,但这种方法通常非常可靠且风险低。

雾化

雾化是另一种非常流行的扩散方法。它需要雾化器,该雾化器通常可从精油零售商处购买,尽管这些雾化器不如超声波扩散器常见。雾化器通过使用加压空气射流将精油分散到空气中而无需用水来工作。这也是一种可靠且安全的方法,但是它确实比超声波扩散一次使用更多的精油,因此,如果您要保存自己的精油,它可能不是最佳选择。

局部应用

外用是指将精油涂在皮肤上的过程。有时,这样做是纯净的(未稀释的),但是在将其涂抹在皮肤上之前,先在橄榄油(如橄榄油或椰子油)或其他基础油(植物油)中稀释精油总是比较安全的。如果制造香料,其他基质还包括洗剂,凝胶或高酒精度。

将精油涂在皮肤上可以通过两种方式起作用。首先,也是最明显的是,这是解决皮肤问题或帮助伤口愈合的理想方法。其次,精油可以通过皮肤吸收,或者对局部组织产生影响,或者一直吸收到血液中,然后再输送到身体的其他部位。通常建议将精油涂在手腕和太阳穴上,这是由于这些区域的动脉靠近皮肤表面,因此更容易使精​​油进入血液。

稀释香精油仅意味着将少量香精油与大量惰性载体油混合。稀释液以精油百分比表示。因此,稀释1%意味着您所用的溶液是1%的精油和99%的载体油。 您可以在此处下载完整的稀释图。

即使可以不用稀释就可以安全地使用精油,但这通常只是短期的,对于治疗效果几乎没有必要。未稀释的精油的不良反应可能包括荨麻疹(皮疹起泡),发红,瘙痒和灼痛,很难预测谁会出现这些不良反应。为了安全和成本效益,我建议您总是稀释您的精油。 在此处详细了解安全注意事项

浴场

香薰浴是很常见的做法,可以结合局部应用和扩散的某些功能。在加入浴液之前,需要将精油与载体油或其他分散剂混合-请注意,泻盐和全脂牛奶不能安全地分散精油-有关详细信息,请参见此页。洗澡时,一些精油会被皮肤吸收,其中一些会蒸发到空气中。许多人发现,将这种感觉浸入精油中是一种特别的治疗体验。

但是,请务必记住,不正确地分散精油会导致安全问题。由于精油不溶于水,因此不能期望浴液能安全地稀释您的精油。如上所述,使用分散剂例如载体油对于防止对未稀释的精油的不良反应至关重要。

口服

口服摄入是通过口摄入精油的过程。出于安全考虑,这是芳香疗法中最具争议的主题之一。口服摄取与上述方法不同,因为对胃和肝脏都有突然的影响,后者会代谢(化学变化)精油。另一个问题是与口腔和喉咙的粘膜接触。精油可能会刺激这些脆弱的膜,有时会引起严重的不适。

不要在水中摄取精油。这会增加胃部刺激的风险,并使您的身体更难以有效吸收精油。 (与流行的神话相反,精油的摄入 在水里 而不是在法国使用。)相反,可以将精油和一些植物油一起添加到胶囊中,然后像药丸一样吞咽。这些是常规的明胶胶囊或肠溶胶囊。带肠溶衣的胶囊比不带肠溶衣的香精油对消化道内精油的保护时间更长,从而可以在肠道中进一步吸收。所用胶囊的类型将取决于精油和使用目的。

有包含精油的商业制剂,例如薄荷油,用于解决消化问题或肠胃问题,例如腹胀和肠易激。可以安全地按照指示使用它们。由于摄入的潜在并发症(胃部不适,药物相互作用,肝毒性,妊娠安全性……),我强烈建议在摄入精油之前寻求具有相关经验和资历的医疗保健专业人员的指导。

精油安全

香精油是高度浓缩的物质,通常需要数百个植物才能制造出一个瓶子。由于它们的浓度很高,因此必须小心处理精油。

每种香精油都有特定的安全注意事项,但在此我将介绍适用于所有香精油的那些香精。在使用任何精油之前,请做适当的研究,以发现要采取的任何独特预防措施。

  • 通常,应将精油以最多约1%或2%的稀释度涂在皮肤上,以避免刺激。这里有许多油类的特殊注意事项,以及适用于儿童或皮肤敏感的人的特殊说明。 您可以查看此稀释图以获取良好的起点
  • 任何人都可能对任何精油过敏,因此我建议您在一小块皮肤上测试任何新精油(适当稀释),并在24小时内注意发红和刺激。
  • 口服摄入特别危险,因此,我建议仅在您经历了涉及口服摄入的安全课程或在经过适当培训的医疗保健人员的护理下,才建议使用此方法。
  • 在使用任何精油之前,请检查与药物的相互作用。
  • 孕妇或哺乳妇女在使用精油,使用较低稀释度并完全避免使用某些精油时应保持谨慎。
  • 请勿使用塑料容器盛放精油或调和油;而是选择玻璃瓶(最好是深色玻璃瓶)和钢制滚珠。
  • 将精油存放在密闭容器中阴凉处。暴露于紫外线,热或氧气会加速降解过程,损坏您的精油并将其分解,从而使它们更快地“变质”。

如何决定使用哪种方法?

现在,您已经知道可以使用多种精油的各种方法,那么您如何确定哪种最适合您呢?那取决于您的目标是什么–您将精油用于什么用途。皮肤应用最适合解决皮肤问题,任何形式的吸入最适合于解决情绪和心理问题,或解决容易的呼吸问题。

无论您出于什么原因与他们联系,关于精油的最奇妙的事情之一就是它们的多功能性。这意味着您可以按照自己的需求以最合适的方式使用它们,从而最大程度地提高收益,同时最大程度地降低风险。在大多数情况下,稀释是关键!

转到此处阅读《初学者指南》的第1部分

雷切尔·安道夫(Rachel Andorfer)

Rachel最初接受过生物物理学(克莱姆森大学理学士学位)和生物工程学(克莱蒙森大学理学硕士)的培训,通过偶然阅读一篇有关薰衣草油和焦虑症的论文,来接触精油。爱上天然药物后,她将对科学和精油的热爱相结合,创立了The Essential Girl。通过她的博客和在线课程,她从根本上对人们进行了香精油科学的教育,因为她认为您不必成为博士学位即可了解精油。





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