紅茶、綠茶好處大對決!減肥降體脂、不傷胃,一張表教你馬上選對

紅茶、綠茶好處大對決!減肥降體脂、不傷胃,一張表教你馬上選對
分享緑色資訊




【早安健康/李婉萍營養師】辦公室來了客人,當問起要用茶或咖啡時,在場的人居然都選了茶,小編頗訝異,以為咖啡會是標準答案。同事們有人不喝咖啡,但卻沒人不喝茶。其中紅茶和綠茶又各有擁護者,扣掉個人喜好,紅茶和綠茶對身體又有什麼好處?

喝紅茶抗壓,綠茶抗氧化力佳也適合減重

紅茶和綠茶的差別在於發酵程度。綠茶就像在吃生青菜一樣,紅茶相對就是吃煮熟的菜。綠茶因為沒有發酵,比較生,所以保留較多植物性物質,像是單寧酸、兒茶素、茶鹼等。抗氧化力雖好,但相對比較傷胃。因為保留的多,其中可能就含有對胃有刺激性的物質。

綠茶通常會被使用在減重管理時,兒茶素能幫助降低體脂。紅茶則在英國的研究中被指出,對於抗壓有益。現在工作壓力大,下午來杯無糖紅茶,對穩定情緒有幫助。

喝茶會睡不著?咖啡因過敏這樣喝

小編從小就愛喝茶,舉凡手搖杯店、便利商店到家裡長輩自泡的無糖茶,都來者不拒。在流連各盞茶杯間,意外發現有些茶,喝完之後會心悸手抖,這可能就是對咖啡因過敏所導致的。

咖啡因具有提振精神、刺激體力的效果,運動前喝能讓運動效果更好。如果擔心會對咖啡因過敏、晚上睡不著的人,建議下午三點後就不要喝茶了。不然會跟小編一樣,數綿羊數到天亮,跟貓頭鷹比誰眼睛大。

但李婉萍營養師有提醒大家不能喝了茶忘記喝水!不管紅茶綠茶都是好茶,但都不能代替白開水,最多只能佔一天喝水量的一半份量。

作者介紹:李婉萍營養師,現職榮新診所營養諮詢組副組長,經歷:台北馬偕醫院營養師、亞培營養諮詢專業營養師,認證:中華民國營養師證書、功能醫學研討會認證。著有《洗腎飲食全書》一書。

本文獲
李婉萍的營養天地授權刊登,原文標題:
紅茶、綠茶各有什麼好處?減重宜喝綠茶,想心情好就找紅茶 若想獲取更多專業知識可至「李婉萍的營養天地」臉書粉專搜尋

快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康

延伸閱讀:

  • 比紅茶更延壽!研究:一周3杯綠茶,心臟病風險降2成
  • 早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便?專家揭密正確吃法
  • 早上喝拿鐵血糖卻升高!最控糖早餐組合:蛋、咖啡可以這樣配

原文引自:紅茶、綠茶好處大對決!減肥降體脂、不傷胃,一張表教你馬上選對



Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *