緩解肌肉酸痛的前 8 種精油——使用這些油進行自然緩解

緩解肌肉酸痛的前 8 種精油——使用這些油進行自然緩解



您是否患有肌肉緊張或頸部疼痛? 精油可以提供幫助! 不管為什麼我們的肌肉疼痛,讓我們結束疼痛。

我想幫助您了解 使用天然油緩解身體疼痛. 不管是背部疼痛、頸部疼痛、肩部疼痛還是身體任何部位的全身疼痛。

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在這篇博文中,您將了解要挑選哪些油,以及如何將它們塗抹在受影響的肌肉和關節上。 請繼續閱讀以了解更多信息。

為什麼我們的肌肉疼痛

你是否經常患 肌肉酸痛 在你的身體裡? 有時它發生在鍛煉或劇烈的身體活動之後。 其他時候,由於睡眠不足,我們會出現頸部和肌肉疼痛。 精神壓力也可以以肌肉僵硬的形式出現。

您還可能患有延遲性肌肉酸痛 (DOMS),這是在進行劇烈運動後長達三天的肌肉疼痛。 當你的肌肉的微纖維撕裂並形成疤痕組織時,DOMS 就會發生被稱為“肌肉熱”。

精油是一種 治療肌肉疼痛的自然方法.

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以下是我最喜歡的油,你可以用它來消除疼痛和放鬆身體:

肌肉疼痛的前 8 種精油

芳香療法是每天增加自我保健和寵愛自己的好方法。 最好的部分? 有很多選擇,您可以嘗試的內容沒有限制! 您的日常自我保健程序永遠不會無聊。

如果今天早上(或任何時候)肌肉酸痛需要幫助,請使用以下油:

1.薄荷

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眾所周知,薄荷精油具有抗炎特性,因為它的治療成分叫做薄荷醇。 這種活性元素與減輕身體的緊張、緊張和壓力有關。 它可以讓您立即緩解肌肉和關節疼痛。 它具有刺激和振興的氣味。 薄荷油釋放出緩解肌肉酸痛所必需的清涼效果。

2.杜松漿果

杜松子油

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杜松油是緩解炎症的絕佳選擇。 您將享受這種美麗油中所含的防腐和抗風濕特性。 杜松油有助於保持身體敏捷、芬芳和健康。

3.迷迭香

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迷迭香是大自然的奇蹟植物之一。 它富含抗氧化劑,使其具有抗痙攣和抗炎作用。 它還含有鼠尾草酚,一種減輕炎症和疼痛的重要成分。

4.丁香

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丁香油

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丁香精油在您的身體內產生溫暖的感覺。 溫暖可以緩解發炎的組織。 它能夠減少韌帶和關節的張力,並可以放鬆壓力和疲勞的組織。 丁香油的溫和抗神經痛作用有助於鎮靜疼痛所在的身體部位。 這會讓你感覺不那麼痛苦,儘管這種感覺可能只會持續很短的時間。 在將丁香油塗抹在身體上之前,您需要進行皮膚斑貼測試,因為它含有丁香酚。 這種成分能夠引起刺激和灼燒感。 在此處閱讀更多注意事項。

5. 乳香

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乳香精油對身體有鎮靜作用,具有鎮痛和抗痙攣的特性。 它可以鎮靜疼痛和緩解肌肉痙攣。 大多數人更喜歡使用它,因為它的香味醇厚、圓潤。 它也是抗焦慮、壓力或恐慌時期的好油。 如果您的肌肉緊張與情緒疼痛有關,乳香可能是您的絕佳選擇。

6. 百里香

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COX-2 是一種導致肌肉酸痛和炎症的物質。 通過使用百里香油,您可以減少這些對身體的影響。 百里香油含有香芹酚,一種以減輕體內疼痛的急性和慢性疾病而聞名的物質。 油的成分可以幫助您放鬆疼痛的肌肉。

7. 薰衣草

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薰衣草油具有鎮痛作用,可緩解各種類型的疼痛。 這種精油還具有鎮靜作用,可以緩解肌肉的緊張和不必要的壓力。 由於其溫和和平靜的性質,它非常適合緊張、疲倦和酸痛的肌肉。

8.桉樹

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REVIVE 提供精選的一些美國農業部認證的有機油,例如這種有機桉樹精油。

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桉樹精油可以幫助緩解肌肉痙攣和僵硬,以及緩解不適。 它具有鎮痛特性,可緩解與肌肉發炎相關的疼痛。

用於肌肉酸痛的精油混合物

當您使用治療性精油時,它們會促進您身體的自然癒合過程,並有助於治療許多常見疾病。

肌肉輔助精油混合物

植物療法的肌肉輔助協同混合

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許多受歡迎的精油公司已經將他們自己的專有肌肉舒緩混合物組合在一起。 這些混合物是緩解肌肉酸痛的理想選擇。

  • 植物療法的肌肉援助(也有滾動)。 成本不到 10 美元。
  • 伊甸園的肌肉救濟,也不到 10 美元。
  • Rocky Mountain Oils 的 Muscle Soothe Roll-On,大約 15 美元。
  • 來自簡單地球的救濟,不到 15 美元,或滾動。
  • Ache Away from REVIVE,Young Living 的 Panaway® 的專有版本。 10 毫升 32 美元。

以下油是兒童安全(2 歲以上)的各種肌肉酸痛混合物:

  • 來自 Edens Garden 的 Aches & Pains(16.95 美元),10 毫升,或 14.95 美元的滾瓶。
  • 從植物療法中輕鬆成長,混合物 19.95 美元或滾瓶 9.95 美元。

如何使用精油治療肌肉酸痛

使用芳香療法緩解肌肉疼痛的最佳方法是按摩、溫蒸汽浴或熱敷。

按摩

按摩手

讓精油進入疼痛組織的最簡單方法是精油按摩。

按摩是治療肌肉酸痛的完美方法。 它們可以幫助快速緩解緊張或肌肉痙攣。 定期按摩還可以幫助增加血液循環,減輕壓力和焦慮。

使用按摩 讓精油進入你疼痛的組織. 精油深入身體組織,緩解關節疼痛和肌肉痙攣。 只需約20分鐘,即可感受體內精華的治療效果。 按摩還可以增加流向身體各個部位的血液,促進快速恢復,尤其是在疼痛方面。

此外,溫柔的手所帶來的身體接觸的感覺本身就具有緩解和治療的作用。

注意你身體的哪些部位僵硬、腫脹和疼痛。 平息緊張情緒 將混合物塗抹在受影響的區域上。 為避免皮膚過敏,請勿過度使用。 使用這些油專門治療關節疼痛、關節炎和炎症。

切勿在未使用載體油稀釋的情況下使用精油。 最常見的載體油之一是分餾椰子油。 您也可以簡單地使用全天然潤膚露將稀釋的油脂塗抹在皮膚上。

蒸氣浴

大浴缸裡的女人

坐在精油浴中超級放鬆!

溫暖的蒸汽浴是促進癒合的理想選擇。 熱量有助於刺激身體 並促進血液循環。 肌肉酸痛和酸痛實際上是肌肉組織的小損傷。 增加的血流量為受傷區域帶來更多的氧氣和營養。 它還有助於排出任何代謝廢物,從而緩解肌肉酸痛。

在沐浴時,您的皮膚會吸收精油的治療功效。 這種治療可以在您身體的各個部位引起緩解和健康。 對於一個簡單的食譜開始,試試這個肌肉舒緩 DIY 沐浴鹽食譜。

治療油不僅可以在您的身體中產生奇蹟,您還可以享受芳香精油的治療氣味。

熱敷或冷敷

浴室水療中心的一堆布

使用簡單的布進行壓縮。

您也可以在熱敷或冷敷中使用精油來緩解肌肉酸痛。

帶一個 熱敷,肌肉放鬆, 並且將很好地使組織再次變得靈活和敏捷。 將您選擇的任何精油添加到織物布上,然後在碗中裝滿熱水。

小費: 使用熱水來緩解疼痛,或 冷水以減輕炎症.

要製作精油肌肉舒緩包,請取一隻舊襪子或布,並在裡面裝滿大米或亞麻籽。 在襪子上加入精油浸泡。 將裝有精油的襪子用微波爐加熱 30 秒到兩分鐘。

副作用

雖然精油有許多共同的特性,但每種精油仍然不同。 首先檢查所選精油的標籤和說明。 有些油確實對皮膚很熱,或者需要額外小心。

在您查看了您計劃使用的油的詳細信息後,請遵循推薦的稀釋率指南,以便在載體油和精油之間進行適當的測量。

如果您出現任何皮膚發紅、酸痛或瘙癢,請立即停止使用。 使用更多的普通載體油可以幫助緩解發紅。 將椰子油直接按摩到發紅的區域。 如果該部位在 30-60 分鐘內沒有好轉或開始起泡,請致電您的保健醫生。 向他們詳細解釋你的精油用途。

皮膚敏感或皮膚較薄的人(如老年人)使用額外的預防措施和較小的稀釋率。 也不建議 2 歲以下的嬰兒使用精油。 在這裡了解更多關於兒童精油的信息。

如果您沒有遇到任何負面的副作用,請繼續使用精油治療您的肌肉酸痛和肌肉痙攣。

最後的想法

用於肌肉疼痛的精油

精油是幫助緩解肌肉酸痛的絕佳方法。 以這種方式治療您的身體是一項雙重健康行為:您不僅可以獲得精油的治愈能力,還可以從接受動手按摩中受益。

用按摩油局部塗抹精油,以最好地緩解疼痛。 或享受熱氣騰騰的熱水浴的空間和放鬆。 最後,您還可以選擇熱敷或冷敷的舒緩感覺。

使用芳香療法是支持身體自然癒合過程的絕佳方式。 我希望你的身體在這些家庭療法治療後感覺更好。

參考

¹ 什麼是遲發性肌肉酸痛 (DOMS),您能做些什麼? https://www.healthline.com/health/doms



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info@greenstyleliving.com

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