練習自我愛的6種方法

練習自我愛的6種方法


用愛與關懷對待自己可以使您的生活與眾不同。對於那些面臨其他挑戰(例如疾病或殘疾)的人來說,這並不總是一件容易的事。在這裡,我們分享有關如何將自我愛帶入生活的提示

毫無疑問,自愛在我們的心理健康和幸福中起著關鍵作用,而且很容易理解為什麼。珍視自己和我們的身體可以激勵我們做出更健康的生活選擇,例如飲食健康,進行能給我們帶來歡樂的休閒活動以及保持健康的人際關係。這些選擇可以提高生活滿意度,進而可以改善我們的整體健康狀況。

儘管如此,練習自愛並不總是那麼容易,尤其是當您面臨疾病或殘疾等額外挑戰時。但是在這裡,我們分享一些技巧,以幫助您邁向自愛之旅。

與愛您和支持您的人在一起

您不能僅僅依靠周圍人的愛來獲得自己的幸福,這就是為什麼自我愛如此重要的原因。但是,與愛和支持您的人在一起也可以鼓勵您去愛自己,這表明您知道自己應得的積極態度。保持最大的粉絲–尊重您的人,看到您的潛力的人以及鼓勵您實現這一潛力的人。傾聽這些人對您的愛-而不是忽略他們的誇獎,而要注意他們。嘗試通過愛與支持您的人的眼光看待自己。

專注於可以做的事,而不是不能做的事

每個人都有能力和局限性,但是當您生病或殘疾時,這似乎更加普遍。試著專注於你的事情 能夠 而不是做不到的事情。著重於您看到顏色或呼吸新鮮空氣,使別人微笑或跳舞的能力(即使您不是很擅長!)。請記住,興趣愛好不一定總能帶給您金錢或“成功”。弄清楚您喜歡做什麼,而不是別人喜歡做什麼,然後做更多。

原諒你自己

當我們犯錯時,很容易責備或批評自己。我們經常因忘記服藥,喝水不足或其他可能對我們造成負面影響的選擇而受到懲罰,特別是在生病或殘障的情況下。重要的是要記住,沒有人是完美的。做人就是犯錯誤。原諒自己,就像您原諒自己所愛的人一樣。

在線培養積極的空間

眾所周知,社交媒體會對我們與自己的關係產生負面影響。當您僅看到人們的精彩片段時,常常很容易錯誤地認為他們過著完美的生活,因此,難怪殘疾人慈善機構Scope進行的一項調查發現,有62%的社交媒體用戶在比較自己時感到不足到其他人的帖子。但是社交媒體也可以是一個令人難以置信的積極和支持性的社區-只是要確保您消除毒性,而要在您的提要中充滿靈感。

取消關注使您對自己感到難過的社交媒體帳戶,而關注那些鼓勵或娛樂您的帳戶。積極鼓勵Instagram上的自愛的一些出色帳戶包括: @bodyposipanda 為身體帶來積極的啟發; @katieabey 積極的自愛口號; @thetummydiaries@bryonyehopkins@sophjbutler 一定程度的真實感,擁抱疤痕,食物以及患有疾病或殘疾的運動。而且當然, @dailyhedgehog,因為誰能從那些尖刻的小動物身上學到一點自愛?

主動照顧自己並養育自己的幸福感時,愛自己會更容易

練習自我保健

進行自我保健不僅有益於您的健康,而且也有益於自我愛護。當您主動照顧自己並養育自己的幸福時,愛自己會更容易。儘管每個人都有不同的需求,但是自我保健可以採取多種形式。它可能是健康飲食,或是沉迷於您喜歡的食物,熬夜或與朋友外出,奔跑或躺下。傾聽您的身體需要,並儘可能地尊重自己。

創建邊界

在工作和社交生活中創造界限對我們的身心健康至關重要。儘管如此,並非所有人都這樣做。我們中的許多人對工作任務或社交活動不肯感到內,尤其是患有疾病或殘疾的人,因為我們中許多人不希望自己被視為無能力。但是,聆聽自己的身體和情感需求很重要。設置限制以保護自己和能量免受傷害是愛自己的重要組成部分。

每當您需要稍微提醒一下自愛的重要性時,請想一想佛陀的這句話:“您,您自己以及與整個宇宙中的任何人一樣,都應該得到您的愛與關懷。”


要了解諮詢如何幫助您提高自尊心,請訪問counselling-directory.org.uk






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info@greenstyleliving.com

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