罐子事件釀成最佳、致死率高2成!

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【早安健康】洪辰菊飼料】秋冬季節是空污盛行的季節,由於東北季,台灣西南部流行影響背風面,容易接近,導致空氣中懸浮微粒PM2.5增加,空氣中懸浮微粒質量好,可能造成敏感族眼睛痛、咳嗽或喉嚨痛;此外,由於PM2.5會從動物進入循環系統後影響全身,在很長時間內對人體危害甚大,增加心血管疾病、癌症等風險,因此,如何從日常飲食、行為中減少空污對人體危害功,是養生保健的重要一課。

研究:採地中海飲食,可因空污導致心血管疾病之減少

可知來自紐約大學醫學院環境醫學系的克里斯·C·林姆教授及其研究團隊(Dr. Chris C. Lim 2019 年發表在美國心臟協會《循環》(Circulation)期刊中的研究,因為你去地中海,可以減少空污導致心血管疾病如疾病發作、中風的飲食。

研究中分析美國國家衛生研究院(NIH)與《美國記者協會》過去合作過的全面與飲食健康研究,包括55萬名居住處分佈於美國加州、紐澤西州等六州及2個城市,平均年齡為62歲的消化,追踪17年(1995-2011)的時間。

研究人員發送消息填寫“替代地中海飲食指標”(替代地中海飲食指數)問卷,作為他們在日常中是否遵循地中海標準,其中共有9種飲食項目,分別為除了馬鈴薯以外的飲食的蔬菜口味、水果、核桃類、豆類、全類、單元、不帶餐飲及餐飲的比值、紅酒、紅肉和加工肉,並從圖片份量分成1到9分(1分定義:男性)每天都有10-25克,女性每天都有5-15克)。

此外,當事人的部分,則則在實驗過程中,因空氣污染引發心血管疾病、統計性統計、腦疾病、心搏停止等導致死亡病例數。共12.7萬人死亡。

第一次,當環境中主要的—二氧化氮,濃度每十分之一,未時心血管健康飲食者,因心血管疾病的康復會增加 10%;相對較年輕,完全健康飲食者,因心血管疾病發作的恢復則僅增加 2%。

另一方面,空氣中懸浮微粒 PM2.5 的每濃度增加 10 微克/立方公尺,未運動醫療者,因心血管疾病死亡的機率會增加 17%,因飲食飲食的機率增加更多了20%;而完全健康飲食者,則都只上升5%。

地中海飲食為什麼這麼好?怎麼吃才對?下一頁全面解答


飲食療法減少神經抗氧化,可幫助裸露在原地形成的壓力

已知肉類食品基金會(editerraneanean Diet Foundation,MDF)發布的飲食為肉類高糖飲食基礎,MDF最有特色的部分,要少吃;各種應該動植物的部分,建議每週應該飲食,有魚貝類、豆類建議至少每週 2 份以上,雞蛋 24 顆(大約有大約半個肉大小,相當於豆類半盒嫩豆腐的數量)。

此外,建議一份每一份選擇2份乳製品(1份為240ml),1-2份(1-2份)(1-2份)(1-2份)(1-2份) 1份份為2/3碗),水果、全穀根莖類每餐1-2(1份水果為2/3碗),以及每餐份1份大匙食物(約15ml)。

那就是食物,為什麼能減少空腹引起疾病的原因?確實抗氧化物質,可以消除氧化壓力在體內形成對身體造成的傷害。

加入能發光由健康飲食減少PM2.5對身體的危害,因衛福部衛教資料,建議外出時戴口罩,盡量與化妝貼合,由室外進入室內時,記得洗手、洗臉和清潔鼻腔,適當關閉另外,建議避開交通機車運動、視頻路段,尤其是老人、兒童,以及當地居民疾病患者更需要嚮往的目光。

參考資料:

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譯文引自:光事件引發化學反應、致死率2成!



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