背痛和臀部發育不全

背痛和臀部發育不全
分享緑色資訊


背痛和臀部發育不全

背痛和臀肌發育不良

讓我們談談…

“媽媽,你沒有屁股”那是大約兩年前,我女兒對我說這句話。 我很高興她做到了……讓我解釋一下……

我知道背痛。

它始於椎間盤退變(僅供參考,大多數 40 歲以上的人在某種程度上都有這種情況)。 然後有一個完整的椎間盤破裂(見右下圖)。 太糟糕了,我腳下垂,右腿無法使用……有一次緊急手術(激光內窺鏡),然後是第二次手術,最後是這裡暫時緩解了疼痛。 然後它回來了……

“要是你有一個強大的核心就好了”他們說……哦,但我做到了

“如果你明白身體會得分——他們說的是你的情緒”…… OHHHH 但我做到了

“只要你做 PT、幹細胞、Chiro、冥想、手術、按摩、在 Sarno 專家或針灸上花一大筆錢……我都做了

一切都在幫助……在那一刻……暫時……但沒有任何幫助 修復. L5 S1 之間的光盤現在不見了。

我女兒的打擾……

有一天,我女兒對我這麼說。 我的使命是發展我的臀部……它開始於自我(嘿更大的臀部!)但它教會了我很多……疼痛感大大減輕。

為什麼? 因為當你的臀肌發育不全時,你的椎間盤會承受所有的重量和壓力! 發展和使用你的臀部,你把圓盤從主要方程中取出來……對我來說燈泡💡時刻!

區別是黑夜和白天。 我不是 100% 擺脫了痛苦——我確實會突然發作,而且它們並不驚人……但它們不再使人虛弱了。

我們談論的還不夠多

我們應該。 隨著年齡的增長,如果我們不關注它們,我們就會失去我們的屁股。

如果您有背痛并且也嘗試過“一切”,我要問您的問題是“您的臀部發育情況如何?”50 歲時,我終於真正擁有了它們! 上圖是兩週前拍的。 吃消炎藥, 訓練你的臀部!

好的……所以你可能有一些問題……

疼痛時如何進行鍛煉?

假設您已獲准移動(從您的醫生那裡)-我建議打破您有時看到的“疼痛週期”,它正在移動以進行恢復性練習。
你害怕的東西可能正是你所需要的。 因此,假設您有醫生的許可可以搬家……通過它。

你最喜歡的臀大肌運動是什麼?

硬拉和臀部推力。 注意——你必須以正確的方式做這些——正確地激活你的臀部,否則你會讓事情變得更糟。 如果您需要表格方面的幫助,請聘請一位培訓師來指導您! 如果做得正確,這些可以減輕疼痛,而不是加劇疼痛……或者從我的 HOME FIT 系列開始

吃消炎藥是什麼意思?

這意味著吃有助於治愈並且不會使炎症惡化的食物。 這意味著吃曾經生長過的天然未加工食品、大量蔬菜和水果、健康脂肪、蛋白質,並避免加工食品、糖、乳製品和穀物。 我不是在這裡爭論這個 – 我正在分享什麼對我、無數客戶有用,以及什麼研究支持減輕疼痛。 如果你想了解這個,我最近的一本書叫做“逆向老化”抓住它或在這裡下載 7 天快速啟動原始計劃並在那裡遵循計劃 2。

什麼補充劑可以提供幫助?
薑黃、魚油和膠原蛋白的主食——它們根本不會減輕所有的疼痛,但肯定會有所幫助。 在這個鏈接你可以找到我必須有膠原蛋白和魚油

我不是醫生,每個人的情況都是獨一無二的! 所以我分享了我的旅程和對我有用的東西,這樣它可能會幫助你 💗

xoxox 娜塔莉吉爾

註釋





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *