自我保健,音樂和心理健康

自我保健,音樂和心理健康


從業餘時間到音樂對心理健康的好處,我們分享您可能會錯過的周末福利新聞

練習樂器對您的心理健康有好處

對於所有音樂愛好者來說都是好消息; 根據最近的一項民意測驗,絕大多數(89%)的人認為演奏音樂有助於保持心理平衡。

這項新的研究對來自英國各地的2,000位演奏樂器的成年人進行了調查,結果還顯示,超過一半的人在練習時感到很放鬆,其中四分之一的人表示“清晰感”。 超過三分之一(36%)的人認為演奏音樂可以賦予他們生活中的目的感。

受Spotify委託,以標記其健康播客中以音樂為主題的新劇集, 我心何在節目主持人尼爾·布雷斯林(Niall Breslin)評論:

“關於音樂的偉大之處在於,它具有一種如此簡單而又非常有力的方式將我們聯繫在一起的方式。 我們想探究音樂為何如此強大。 音樂到底是什麼,當我們最需要它時,它對我們來說是一個不可思議的治療師?”

在接受調查的人中,四分之三的人報告說演奏音樂是一種幫助他們減輕壓力的方法。 74%的人同意,即使沒有任何彈奏意圖,拿起他們的樂器也有能力幫助他們感覺更好。

一項針對2,000名英國成年人的單獨研究進一步支持了研究結果,該研究表明,我們當中88%的經常聽音樂的人這樣做有助於控制情緒。 我們中有五分之二(40%)的人會與家人或朋友分享音樂,以幫助他們放鬆心情。

因此,下一次您在辛苦一天后仍在掙扎時,請考慮對待自己,以提高心理健康的播放列表或聽減輕焦慮的音樂。

聚焦心理健康:通過攝影打破禁忌

今年的惠康攝影獎入圍名單剛剛公佈。 來自13個國家/地區的44張圖像已列入2020年列表,其中五個類別中的兩個特別突出了今年的主題:精神健康。

該獎項由業餘,學生和專業攝影師共同組成,第二年再次獲獎。 比賽旨在講述有關當前健康挑戰的挑釁性故事,與健康禁忌作鬥爭,並幫助將復雜的健康問題(及其對社會的影響)帶入生活,該競賽希望改變觀眾的觀念,並解決如何通過相機的鏡頭代表受健康狀況影響的人們鏡片。

今年的入圍名單包括各種各樣的照片,這些照片從俄羅斯的心理健康到尼日利亞的氣候變化都在拍攝。 受到抑鬱,成癮和性虐待等問題影響的個人以及與他們共享應對心理健康方式的人都被拍照了。 進一步的照片也顯示了入圍名單,這些照片顯示了英國護理體系工作被低估,一直到印度尼西亞農村地區和烏干達的產婦護理。

今年的專家評審小組擁有攝影,媒體,醫學和科學方面的經驗。 從來自127個國家/地區的7500幅照片中僅選擇了44張照片,類別包括:

  • 精神健康(單個圖像)-消除精神疾病的視覺陳詞濫調。
  • 精神健康(一系列最多五個圖像)-通過整個精神健康範圍內的相關圖像講述一個故事。
  • 社會觀點-深入了解健康和疾病對社會的影響。
  • 聚焦醫學-密切或在幕後探索醫療保健。
  • 隱藏的世界-揭示隱藏在視線中的細節或與健康禁忌作鬥爭。

惠康精神衛生優先領域負責人米蘭達·沃爾珀特(Miranda Wolpert)評論:

“為了幫助生活受到焦慮和抑鬱影響的數百萬人,至關重要的是,我們必須找到行之有效的下一代治療方法。 從今年的“惠康攝影獎”中的故事和圖像可以清楚地看出,每一次精神疾病的個人經歷都是個人的。

“我們的工作是找到可以幫助盡可能多人的關鍵機制,以使任何人都不會因心理健康問題而受阻。 如果您被這些圖像啟發或感動,請與其他人分享,並加入我們的旅程,尋找下一代治療方法。”

今年的入圍者包括英國進入者,湯姆·梅里里恩和本吉·里德。 兩者都進入了心理健康(單個圖像)類別的最後五個。 BST將於8月19日星期三下午5點在在線直播活動中宣布每個類別的獲勝者以及總冠軍。 了解有關今年比賽和決賽入圍者的更多信息,並註冊以獲取有關如何參加2021年的最新信息。

多少“我的時間”就足夠了?

自我保健已經從另一個流行詞變成了我們日常工作的一部分。 但是對於我們這些需要一些專用的“我的時間”來放鬆和充電的人,多少錢就足夠了?

根據最近的一項民意測驗,我們中超過一半(十分之六)的人越來越意識到我們需要獨自擁有一些品質。 研究表明,具有自我意識的成年人確保他們每天有3個專用的“我的時間”,其中三分之一用於這段時間來鍛煉更多的身體,吃得更好或更好地保養皮膚。

然而,儘管十分之七的人在日常工作中養成自我保健的習慣,但我們中有50%的人卻覺得自己沒有得到想要的時間。

研究專員Perrigo UK&Ireland發言人Laure de Brauer表示:

“過去幾個月在很多方面對我們所有人都是充滿挑戰的時期。 但是,這次經驗帶來的令人鼓舞的結果是,我們學會了更好地傾聽身體和思想,以更好地照顧自己。

“在過去的幾個月中,英國已經看到了從’醫療保健’到’自我保健’的積極影響,這反過來凸顯了自我保健的重要作用。 令人鼓舞的是,作為一個國家,我們已經認識到養成健康習慣的好處,並且我們熱衷於保持這一現狀。”

但是,是什麼讓我們沒有足夠的時間進行自我護理? 阻礙我們優先考慮幸福的障礙包括感到我們承擔太多承諾(43%),做父母(39%)以及難以擺脫困境(37%)。 內感(30%)和長時間工作(35%)也被認為是重要因素。

努力抽出時間進行自我保健? 在作家,音樂家和父母伊齊·賈德(Izzy Judd)的幫助下,了解如何在家庭生活中度過自我保健的時光,或者嘗試以下五個步驟,在生活教練尼克·埃默頓(Nikki Emerton)中獲得更好的自我保健。





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info@greenstyleliving.com

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