與食物的積極關係是什麼樣的

與食物的積極關係是什麼樣的
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您想與食物建立更積極的關係嗎? 這樣做是照顧您的身體、心理和情感健康的一個重要方面。

在過去的幾年裡,營養真的被以非黑即白的方式看待,主要是與身體健康有關。

我們被教導只考慮我們所做的哪些營養選擇對我們的身體健康有積極貢獻,以及我們所做的哪些選擇會對我們的身體健康產生負面影響,我們應該改變或調整。

在某種程度上,這些仍然是我們在考慮營養時需要和想要考慮的因素。 我們當然想滋養我們的身體,以促進充實、健康、愉快的生活。

但正如我們在 Nutrition Stripped 經常說的那樣,食物不僅僅是身體上的營養。 時間告訴我們,我們圍繞食物所做的選擇不僅僅影響我們的身體健康。 它還影響我們的心理健康。

當我們與食物建立積極的關係時,身體的營養不再以犧牲心理健康為代價。

繼續閱讀以發現與食物的積極關係到底是什麼樣的,這樣您就可以開始採取行動來幫助您與這些品質保持一致。

與食物的積極關係是什麼樣的

  • 與食物的積極關係是讓您對自己的食物和營養選擇充滿信心。
  • 您以一種支持您長期身體健康的方式滋養自己。
  • 您在用餐時間在場,因此您可以充分體驗您的食物。
  • 你為了純粹的享受而享受食物。
  • 您可以在不中斷食物的情況下將精力分配到生活的其他方面。
  • 您在身體飢餓時進食,聆聽飽腹感提示,並了解您的非身體飢餓提示。
  • 您對自己的飲食習慣感到自在,並且與您滋養自己的方式保持一致。

這一切聽起來都很棒,對吧? 誰不希望能夠以一種讓您發揮最佳自我的方式優先考慮身心健康?

既然你已經有了一些關於與食物的積極關係可能是什麼樣子的例子,讓我們來談談你需要體現的特徵。

1. 你通過均衡膳食適當地滋養自己

為了對您的食物和營養選擇充滿信心,並以一種讓您感到飽足和精力充沛的方式進食,我們需要知道如何打造營養均衡的膳食。

這就是我們的基礎五個系統的用武之地。如果您不熟悉這個系統,您可以下載我們的免費指南,涵蓋它!

這是一種簡單的、基於證據的方法來建立膳食,而無需考慮所有 信息超載 我們每天聽到和看到有關食物和營養的信息。

通過構建由蛋白質、含澱粉和含糖碳水化合物、非澱粉碳水化合物、脂肪和風味因子組成的膳食,您可以輕鬆進食。 無需猜測或質疑。

平衡的盤子促進與食物的平衡、積極的關係。

2. 你能夠平衡兩者的營養 享受

作為註冊營養師和健康教練,我發現客戶對這個概念最掙扎。

絕大多數的飲食和趨勢都在訓練你相信它是一種或另一種。 你要么吃是為了滋養,要么是為了享受而吃。 正因為如此,人們常常以一種全有或全無的心態發現自己處於一個開始和停止的循環中。

他們要么“全力以赴”,只吃肉來滋養身體,要么“全力以赴”,只為即時滿足和享受而吃。

如果您曾經節食或嘗試過排毒,這種心態對您來說應該很熟悉。

與食物的積極關係是一種您可以尊重食物在您生活中扮演的許多角色的關係,包括它為您的身體提供的重要營養以及它可以帶來的快樂和愉悅。

您可以輕鬆享受營養和享受。 不再有食品規定、津貼或限制。

3. 你不會給食物貼上好或壞的標籤

我們經常聽到有營養的食物是好的和正確的,而令人愉快的食物是壞的和錯誤的,這在這一點上聽起來就像是一個事實。

在現實中,這個概念與事實相去甚遠。

像這樣將道德分配給食物會導致失衡。 它會導致與食物的負面關係。 它歡迎內疚、自豪、壓力、焦慮和強迫與食物的關係。

與食物的積極關係不再涉及這種感覺。 它讓你知道食物只是食物。 它要么是營養,要么是享受,要么是兩者的結合,讓您能夠在任何時候根據自己的獨特需求、需求和偏好找到合適的平衡點。

4. 你有意識地選擇食物以找到合適的平衡點

曾經在節食時必須測量所有食物嗎? 把它放在秤上? 將其放入帶有顏色編碼的預製塑料容器中?

或者也許你一直在節食,而你只是 允許 在一天中的某些時間吃飯,在那裡你不可能在晚餐後吃甜點,因為那會超過你的用餐窗口。

這些都是與食物負相關的例子。

與食物的積極關係是我們有意識地吃東西,而不是刻板和規則。

這意味著我們會檢查自己的身體狀況,以調整身體的飢餓感和飽腹感,從而確定份量。 當我們身體感到需要時,而不是當我們被告知時,我們在哪裡吃飯。

當我們有時在晚餐後吃甜點,因為這是一種專注、愉快的體驗。

練習正念飲食可以與食物建立平衡、積極的關係。

5. 飲食、趨勢和排毒不會吸引你

當您使用基本五項構建膳食時,注意飲食,在享受的同時優先考慮營養,並且知道食物沒有道德,您對自己營養的方式充滿信心。

下一個最大的時尚沒有能力吸引你,讓你相信你必須以這種新方式吃飯,否則你做錯了。

與食物的積極關係是與食物的自信關係——你天生就知道你正在做對你身體最好的事情。

如何與食物建立積極的關係

在 Mindful Nutrition Method™ 中,我們教我們的會員如何與食物建立自己獨特的積極關係。 我們為他們提供自信地滋養自己所需的工具、資源和知識。

會員能夠重新調整他們與食物的關係,以永遠擺脫飲食循環,並以正念和輕鬆的方式向前邁進。

與食物建立積極的關係是對你的生活和選擇擁有權力和自主權,這是一件美好的事情!



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info@greenstyleliving.com

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