與黛博拉·摩爾在中年期進行 Crossfit

與黛博拉·摩爾在中年期進行 Crossfit


與黛博拉·摩爾在中年期進行 Crossfit

與黛博拉·摩爾在中年期進行 Crossfit

Crossfit 聽起來很嚇人。 它會讓我們中的許多人在中年時考慮扔重物,而且它只適合超級健身者鍛煉,如果你要嘗試它,你要做的就是傷害自己! 或者,如果你像我一樣,你可能會路過 Crossfit 健身房,被那裡的人扔重物和大聲喊叫嚇到。 但實際上,Crossfit 只是另一種功能性健身——它不一定意味著這些! 什麼是功能健身? 功能性健身是指每個人都可以進行的健身,它涉及有助於我們日常功能的動作。 Crossfit 的一切都是可擴展的。 如果那是你所在的地方,你可以使用最輕的重量!

每個人都有不同的更年期經歷,即使更年期有共同點。 我喜歡黛博拉對人們的口頭禪/建議:不要解決! 不要滿足於荷爾蒙、傷害甚至生活事件給你的任何東西。 因為如果你安定下來,你就會放棄,然後你就會開始倒退。 而是選擇戰鬥一點! 嘗試找到關鍵點和適應性,以及您可以做的任何事情。

科學證實,超過 50 歲,我們每十年會失去大約 10% 的肌肉,並且 這個 這就是許多人一旦步入中年就可以“毫無理由”地增加 10-15 磅額外體重的原因——哎呀! 不一定是年齡,而是隨著年齡增長而出現的肌肉流失! 但它不必是這樣的! 我們可以通過力量訓練和漸進式鍛煉來對抗肌肉衰退的速度,做對您來說強度最大的事情!

Crossfit 教練可以幫助您學習正確的形式,我們可以向您保證,僅僅舉重不會讓您“筋疲力盡”。 “健美運動員”的外觀還有很多,所以不要害怕舉起……儘管這可能是一個新概念,而不是我們中年人在成長過程中可能被教導的 😉

黛博拉 (Deborah) 擁有超過 25 年的國際業務、營銷和教練經驗,開發了一種高效、充滿活力和善解人意的教練實踐。 她作為競爭激烈的年齡組耐力和 CrossFit 運動員和教練的額外經驗為看待生活挑戰和她提出的解決方案提供了獨特的視角。 現在作為一名中年女性健康教練,她對營養(宏觀)、流動性、力量和健身以及壓力管理有常識和科學的方法,指導女性度過艱難的更年期,並帶領她們獲得強壯、功能和更健康的未來。

在本集中,您將學習:

  • 功能性健身如何幫助您更自由地鍛煉肌肉
  • 為什麼你的年齡沒有定義你增加肌肉的能力
  • 為什麼更年期很棘手但不是結束

註釋





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *