芳香療法快速指南

芳香療法快速指南


我們每個人都需要時間放鬆,放鬆並向自己展示一些TLC。芳香療法可以成為維持您整體健康並開始改善您的自我保健習慣的方法嗎?

自我保健已經從僅僅是另一個健康的流行詞轉變為我們融入日常生活的事物。隨著越來越多的人認識到簡單的生活方式變化以及抽出時間專注於自己和我們所需要的東西,是將健康和福祉放在首位的重要組成部分,也就不足為奇了,我們中的許多人正在尋找整體方法來照顧自己。

香薰療法只是可以支持我們整體健康和福祉的眾多整體療法之一。芳香療法使用來自植物和花卉等自然資源的精油,有助於提高我們的自然能力,使他們能夠自重自如,從疾病和壓力中恢復,康復。芳香療法旨在幫助治療全身而不是單個或特定症狀,已經使用了數百年來幫助我們。

芳香療法是最流行的整體療法之一,它使用精油幫助促進放鬆,預防或輔助某些疾病的症狀並鼓勵休息。通常通過我們的嗅覺和皮膚吸收感來使用,也可以與按摩療法結合使用。

芳香療法如何幫助我?

芳香療法被認為具有廣泛的生理和心理益處,包括:

1.助您心情舒暢

氣味會對您的情緒產生驚人的影響。從幫助您感到振奮和充滿活力,到平靜和放鬆,不同的氣味會以不同的方式影響我們。

正如芳香療法治療師Louisa所解釋的那樣,某些油(例如佛手柑)可以幫助減輕焦慮感,而甜橙“可以輕柔地振作起來,並與佛手柑很好地結合在一起,成為一種有力的情緒增強劑”。

2.減輕疼痛和痛苦

在健身房鍛煉一次或進行一次春季大掃除之後,香薰按摩可以幫助釋放身體和神經緊張,無論是與壓力有關的壓力。混合生薑,黑胡椒,薄荷和桉樹精油,並按摩任何疼痛區域,都可以起到舒緩作用。

3.促進冷靜和放鬆

正念和冥想已顯示出許多已證明的益處。研究表明,從身體到心理的各種好處,可以幫助我們許多人在當下感到更加紮根和存在,以及更好地應對生活的起伏。

正如生活教練和幸福作家Kat所解釋的那樣,將芳香療法滾珠與正念技術相結合可以提供令人驚訝的捷徑,以幫助您將平靜的時刻引入您的一天。芳香療法是一種鼓勵您當即在場的溫柔方式,可幫助您暫停,深呼吸,感到更加鎮定和控制。

她解釋說:“芳香療法之所以能幫助我們感到鎮定如此強大,是因為它觸發了我們的邊緣系統,這是與情感和記憶聯繫在一起的大腦部分。”

當我們呼吸一種氣味時,它會觸發大腦中的反應,從而使我們感到鎮定或充滿活力。由於我們的大腦可能會將某些氣味與記憶或情感相關聯,因此可以帶來更多的平靜和放鬆感。

4.幫助應對季節性變化

無論您是在夏季炎熱的天氣中掙扎還是在較冷的月份中心情低落,芳香療法都可以提供幫助。

薄荷和留蘭香等精油可以幫助您的身體感覺涼爽,這要歸功於較高的薄荷醇含量,它可以欺騙您的大腦,使您認為自己的身體比真正的涼爽。諸如桉樹油之類的油可以提供涼爽的感覺,同時起到消炎的作用,減輕感冒和充血的症狀。如果夏季炎熱,玫瑰油可以提供散熱選擇,以幫助避免皮疹,而杜松可以幫助散熱。

5.睡個好覺

由於其令人放鬆的特性,芳香療法可提供出色的自然睡眠幫助。研究表明,無論是在睡覺前在枕頭上或房間周圍打噴嚏,還是在睡覺前加溫水洗澡,研究都表明,使用精油可以使您感覺更放鬆,使一夜安眠。將香薰療法作為您夜間習慣的一部分,可能是一種有助於消除失眠和改善睡眠的好方法。

人們認為,這對於幫助緩解與壓力有關的症狀和憂慮(例如頭痛,緊張,失眠甚至焦慮)特別有益,但仍需要進一步的研究來揭示芳香療法在緩解其他症狀方面的有效性。

2017年的一項研究表明,目前的研究尚未提供足夠的證據證明芳香療法可以幫助緩解抑鬱症。但是,它的確表明了吸入香薰療法似乎是有效的-但仍需要對該主題進行更多的研究。

其他研究表明,芳香療法可能有助於緩解焦慮症,幫助改善睡眠質量,並可能改善患有慢性疾病的人的生活質量。

精油安全

請務必注意每次嘗試使用新精油時可能會遇到的任何副作用。直接塗在皮膚上時,應始終將精油與載體油稀釋(混合)。這有助於避免皮膚刺激,同時促進吸收。您在網上或櫃檯購買的許多香薰油已經與載體油混合,例如椰子油,葡萄籽油,向日葵油或杏仁油。

無論您的精油使用哪種載體油,請注意任何過敏反應,皮膚刺激性或陽光敏感性。切勿吞嚥精油或在破損的皮膚上使用精油。如果您已經在服用任何處方藥或已懷孕,則在進行芳香療法之前可能需要與您的GP交談,因為某些精油可能會干擾藥物治療。

我需要什麼開始?

如果您想嘗試芳香療法,則可以採取多種不同的操作。無論您是想單獨使用它還是與專業的芳香治療師合作,都可以期待許多不同的好處。快速入門非常簡單。

與芳香療法師合作

與芳香療法師預約諮詢可能是確定您要改善的領域,創建個性化治療計劃以及量身定制最適合您的好方法。

在您的初步諮詢期間,芳香療法師會詢問您的總體健康和福祉問題,以及更多有關您的生活方式和您需要幫助的特定領域的信息。通常,個性化治療可能包括在家進行治療和芳香療法按摩,建議的總數視您的情況和個人需求而異。

要了解有關芳香療法的更多信息,或在您附近找到芳香療法師,請訪問Therapy Directory。

在家嘗試一下

您可以通過多種不同方式將芳香療法納入您的日常工作。在熱水中僅添加幾滴精油,可以幫助您打造完美的放鬆浴池,或者幫助您營造出放鬆的家庭水療體驗。

拾起擴油器可能是一種緩慢地使您的房屋或特定房間充滿氣味的好方法,讓您在呼吸時獲得好處。或者,為更可控制的使用,使用噴霧瓶可以讓您在床上用品或枕頭等特定區域使用精油。

預先混合的精油混合物也可以在線或從商店購買。這些產品裝在小容器中,可以通過滾珠直接施加到壓力點,例如手腕,耳朵後面或額頭上,以舒緩壓力。

如果您已經是瑜伽迷,則芳香療法可為您提供完美的伴奏,幫助您建立新的習慣。

芳香療法好

有這麼多種不同的選擇,可能很難知道從哪裡開始或買什麼。以下是幾家回饋良好事業和當地社區的公司:

偏心的

為了支持慈善機構對抗家庭暴力,避難所Scentered製作了“我想睡得很好”的禮物套裝。每售出一套,便會獲得包括獲獎的香薰香脂和蠟燭在內的9英鎊,以幫助支持遭受家庭暴力的婦女,兒童和男子。

東伯爵

東方伯爵與Uncommon Creative Studio共同創建了“正常氣味”香薰蠟燭系列。旨在模仿全美最受歡迎的視頻群聊-電影院,電影節和當地人的氣味-售出的每支蠟燭均有助於支持Hospitality Action,這是一項為精神病和身體健康問題向酒店業中的人士提供幫助,建議和支持的慈善機構,以及在艱難時期。


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要了解有關芳香療法的更多信息,或在您附近找到經過驗證的整體治療師,請訪問治療指南。





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info@greenstyleliving.com

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