无论您是尝试以新的方式进食还是尝试新的生活方式，您有多少次停下来真正检查一下这件事在您的生活中是如何运作的？
跳到新趋势或选择一种习惯养成新习惯非常普遍，因为您认为您应该或其他所有人都在做……但是如果您不花时间去看它如何为您服务，您可能只是因为维护起来有点棘手而放弃了某个对您真正有用的东西，或者您可能会放弃，或者您可能会紧紧抓住一个对您不起作用的东西。
在本视频中，我将向您介绍5个问题，并问自己，以便您更好地了解某些事情对您有帮助或不利，以及如何进行调整。
https://www.youtube.com/watch?v=XqawSBUGBOU
您如何判断健康的习惯为您工作，还是需要调整？
暂停并思考。
这是一种正念练习。
正念是我们与身体，思想，感觉以及与他人联系的一种方式。正念是关于非判断性的接受和对自己的自我以及瞬间体验的认识。这有助于在您“身处”的任何时刻为您提供清晰的快照，并且知道这一点可以为您提供清晰的见识以及制定采取行动或下一步的游戏计划。
除了提供洞察力并帮助您建立身心连接之外，正念练习本身还可以支持心理和身体健康，包括减轻IBS的症状，减轻疼痛，牛皮癣，焦虑，抑郁和创伤后压力紊乱。
因此，让我们对此进行测试！
在这种正念练习中，您应该逐步解决五个问题，以了解这对您的感觉。而且，如果您了解我，那么我建议您写下这些想法，以使它们真正落伍并进行处理。
1.目前，我的目前习惯对我有什么用？
这个问题为您提供了一个空间，可以找到您实际上对某种习俗或习惯的兴趣。也许您会感到精力充沛，或者增加自己的生活确实是一次轻松的胜利。
在这里尽可能具体。这不仅可以帮助您更多地了解对自己有用的事物的类型及其原因，还可以通过专注于所有积极方面来帮助您维持超时工作。
2.如何继续以更深刻和/或更有意义的方式将其融入我的生活？
如果这种习惯进展顺利，那么您可能想看看是否可以加深或扩大它。
例如，我计划的一名学生，方法会员，实际上一直专注于以一种对她有益的方式移动她的身体，而不是每天都参加HIIT课程。她首先尝试将狗带走更长的路程（仅增加10分钟），以开始探索其他运动。
几周后，她发现自己喜欢在幼犬周围漫步，此外，她周末还报名参加了一次瑜伽课，但她觉得自己已经准备好了。
因此她决定自己也将在一周中的一个晚上在家做瑜伽，并在做早间咖啡的同时伸展运动。
她从几乎不会在日常的日常dog狗活动中移动自己的身体，到不仅每周要进行两次瑜伽约会，而且还更加关注自己的身体，并在日常生活中更加关注。
因此，如果您正在养成一种习惯，并且它正在为您工作，并且您觉得到目前为止已经将其融入生活中，已经做得很好，请问问自己，如何才能加深或扩大它。
这将我带入下一个要研究的问题。
3.目前，这种习惯不起作用吗？
通常，当您尝试养成习惯时，您会遇到一些障碍，或者您会发现确实不适合您的事情。
探索您所面对的事物以及经历的原因。
例如，也许您没有使自己的维护变得容易—也许您承担了太多的工作，或者没有将其设置为对您自己来说方便或愉快。
如果您在维护它时遇到一些麻烦，请问自己下一个问题。
4.我是否拥有所需的资源，工具和支持？
如果没有，请问自己在哪里可以找到您可能需要的那些资源，工具和支持。
这看起来像是投资一个您真正喜欢的运动课，而不是尝试在家中自己锻炼，或者看起来像要求您的伴侣以特定方式为您提供支持。
在客户中，我经常发现，他们缺乏资源，工具和支持，无法真正做出健康的练习来完全融入自己的生活中，以养成长期的习惯。
寻找可以使您更容易遵循自己想要养成的习惯的东西。
5.如果无法解决问题，您还可以进行其他哪些调整？
最后，问问自己，如果不起作用，您还可以进行哪些其他调整。
有很多原因可能会导致某些事情对您不起作用-从您身体的独特需求以及它如何根据您的日程对这种习惯做出反应。
您的身心可能会告诉您这不适合您。
在优化习惯以使其适应您的习惯与放任自流，因为它无法为您服务之间有一条很好的界限。如果您不确定为什么某些方法效果不佳，请重新查看为什么您首先养成这种习惯。
通过添加到您的日常生活中，您希望获得什么感觉或实现什么？还是只是因为听上去是个好主意，才听起来是个好主意？
在这里，您需要深入了解自己，以根据自己的经历来调整自己。
此过程将帮助您更深入地掌握自己的习惯，帮助您应对所面临的挑战，同时还可以帮助您根据自己的独特需求和需求更清晰地了解健康的生活方式。
