Tapas Svadhyaya Isvara Pranidhana 2.1 Pantanjali的瑜伽经
您是否曾经在旅途中寻找过让自己感到快乐的东西，却意识到自己一直以来都对自己感到高兴？
当我认为自己的鞋子不是“正确的”品牌时，我想我已经八岁了，而且我的父母有点…好吧，很多“不正常”。因此，作为一个不正常家庭的一员，我也很可能也确实出了点问题。我需要不惜一切代价隐藏自己不足的事实。我在一个有两个遭受创伤的父母的家里长大。一个人是一位资深且酗酒的人，另一人则被困在冻结状态，在家中沮丧地逃跑，逃离家乡，尽自己最大的努力去上班。我父亲只是想被爱，但我们都对他的滑稽动作，为啤酒赚钱卖自己的东西，他的DUI，在一个学校之夜的醉酒口琴音乐会，他整日打na而感到烦恼……因此，他经常会离开去与“赞赏他”的人闲逛。讨好人，讨人喜欢，是一个有趣的好人，并且与任何告诉他他没有魅力的人打架。多年以来，我一直怀着这样的信念：我是谁，还不够好，所以我数着逃避和创造自己完美生活的日子。我17岁时就这样做了。我搬了出去，努力工作，上了大学，试图找到自己的路。我是免费的！但是我不开心。我开始寻找爱情，然后经历了一个阶段，当我决定不需要爱情时。我二十三岁时嫁给了我的丈夫乔希，成为了妈妈。我比任何人都更爱我的女儿。我把所有的爱都献给了我可爱的小家庭。但是我仍然不开心。我成为继母，我们又有了两个小男孩。我们很富有，我们很穷，我们可爱的小家庭很有趣，但我仍然不开心。也许如果我们像杂志一样装饰房子，搬家，参加更多约会，举行大型聚会，塑形，如果我们的孩子很聪明，如果我们收养了幼犬，或者如果我们存了更多的钱，我们会很高兴。您命名，我们尝试过。我们正在努力弄清楚如何快乐。有一天乔什说，也许如果你练习瑜伽，你会很高兴的。也许，我以为是，但我没有练习。我改为将瑜伽垫放在壁橱中，并举重。
两年后，在夏天带三个孩子回家之后，我不知所措，所以当乔什下班回家时，我去了一家当地的瑜伽馆“放松”。整洁，安静，老师似乎很高兴。我感到笨拙，不适应我们做的每一个姿势，但是她在savasana上给了我一个肩膀揉搓，让我着迷了。我报名参加了新瑜伽特别。可悲的是，我在30天结束时无法负担每月会员资格。在试用期的最后一天，工作室的负责人说，他们正在寻找一名学生参加课堂上的职业培训活动，以换取免费的瑜伽。我赶回家，问乔什，我们怎样做这项工作，因为多做些瑜伽会使我开心。我们在一起实现了这一目标。我在星期一和星期三工作，大多数时候我会连续上两三堂瑜伽课。在一个星期三的课程中，我决定我想成为一名瑜伽教练。那个星期五，我参加了为期八个月的瑜伽老师培训。我期待着阳光和彩虹，我得到了亚马斯和尼亚马斯。我受邀调查我生活中有多少是基于虚假故事。我期待幸福，我得到了真相。信念和真理之间的区别在于真理永远不会改变。我一直生活在远离真相的地方。我一直生活在这样的信念之上，即我还不够好。自尊是瑜伽萨达那最重要的部分之一。萨达娜（Sadhana）是一种属灵修行，可让您发现自己的真实面目，灵魂真相。当然，在我按照老师的建议去做之前，我必须走艰难的道路。我没有放过我的信念，而是试图超越它们。我读了书，学习了，工作了，早上五点醒来，计划了自己的顺序。我忙于学习，所以我不需要向内走。我匆匆忙忙地制作了令人兴奋的序列和播放列表。直到我教了两年书，我才意识到，如果您不怀着同情和脆弱的心和智慧去教书，那么您很可能会从自我和意志力中教书。即使我一直在提供出色的锻炼和娱乐，没有爱，我也没有提供瑜伽。我摆脱了眼花shift乱的感觉，转而朝着Geeta Iyengar的初步姿势和阴瑜伽。少个性，多原则。通过简单，我得到了明确的认识，我们所有人都只是希望被我们所爱和接受。我们每个人都想变得足够好，足够聪明，并且拥有像我们这样的人！ （如果您不使用Google的话，您知道吗？）我是谁站在一个挤满了人的房间前面，让他们觉得自己不完美？我意识到我的职责不是教给人们一些奇特的形状，而是让他们去做更多的事情，而是邀请他们消除他们一生中不断积累的，导致僵化的错误观念。我越不再像无所不知的瑜伽教练那样行事，让人们看到我是一个困惑的人，就像他们试图仅仅从我的经历中找出来一样，我的内心就会变得更加柔和。
在我们每个人心中，在我们的胸部中央，是我们灵魂的内在光芒。这盏灯永远不会熄灭。它生活在我们的心脏脉轮我们的anahata中，anahata是梵语，意为不折不扣。无论我们每个经历什么，都不会刺穿或破坏我们的灵魂。终生，我们可以用信念和恐惧掩盖我们的光芒。我们积累的信念越多，我们的光线就越暗淡。在我们生命的早期，信念可以很快积累起来，但是凭着经验和洞察力，我们可以学习我们的真理。瑜伽是一种从信仰中解密真相的实践。瑜伽是从多变少的科学。我可以分享我的经验，这实际上是您的话语具有任何意义的唯一方式。当我全神贯注地搜寻和阅读所有书籍时，我每月接受一次培训，每周教15堂瑜伽课，并且一直以来我耐心地等待着瑜伽。一开始，我只是增加了自己的外部责任，但我并没有搬进去。在教学的两年中，我接受了创伤方面的瑜伽培训，我意识到自己所有的苦难和困惑都无法摆脱。我的痛苦并没有使我减少。它让我更多。更善解人意，更富有同情心，更像是我班上大多数出现的人。我可以教受过创伤，悲伤，孤独，僵硬，困惑，妈妈，女儿，怀孕，姐妹，妻子，脑损伤，同性恋，上瘾，谦虚，迷失，有钱，贫穷，不协调，害怕，搜寻….因为我曾经在某种程度上被所有这些经历所感动，并且通过其中的每一个，我所想要的就是被接受和被爱。当瑜伽经告诉你要像爱自己一样爱别人时，它们意味着你想要被接受和理解的方式相同，其他人也是如此。关键是，您可以随时随地让爱统治您的生活。就像将别人希望拥有的所有东西都交给他人一样，这很简单。热爱接受，认可并真正为自己所见-完美的神性。
如果此博客激发了您的灵感，并且对满足自己的真正好奇心达到了顶峰，那么您可以随时免费免费。本月，我邀请您进行为期29天的个人萨达娜（Sadhana）精神实践，让爱统治。无论如何，您都可以创建与自己产生共鸣的练习。我们中的一些人练习10次日光致敬，我们中的一些人冥想十分钟，一些人对遇到的每个人微笑，还有一些人随便捡垃圾。选择能让您兴奋的东西，并保证自己无论29天都可以这样做。然后观察会发生什么。您一开始可能会感到兴奋。您可能不愿意在中间做这件事，并且您会遇到自我的小自我。自我将为为什么今天可以跳过您的悲伤而找借口。但是，如果您坚持并最终遵守纪律，则可以满足您的SELF。您会感到从未有过的和平与爱。即使您的小自我建议您戒烟，仍然需要您坚持不懈的努力将成为消除错误信念的部分。您将克服所有分心的烦恼，并了解所有这些内容的根源。思想和情感一直在变化，但是您始终在身边。就像可以将绿色珠宝埋在地球上数十年一样，当您发现它时，它仍然是珠宝。您真正的SELF耐心地等待着您深入探索它。如果您觉得分享您的个人圣体会鼓励您并振作他人，我邀请您在Instagram #letloveruleLWY上发布您的旅程。您为自己做的事情为他人做的。您为他人所做的事情为自己所做的事情，您无法从空杯子中倒出。 Lokah Samastah sukino Bhavantu
我可以充满爱心吗
我可以和平吗
我可以好吗
我可以安全吗
我可以摆脱痛苦吗
愿你充满慈爱
愿你平安
愿你一切都好
愿你平安
愿你摆脱痛苦
愿众生充满慈爱
愿众生平安
愿众生安康
愿众生平安
愿众生免受苦难
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
愿所有人幸福快乐，自由自在，也许我一生的思想言论和行动以某种方式有助于所有人的幸福和自由。
本月老师：Genevera Miller
自爱对您意味着什么？
对我来说，自爱是每天花费时间通过属灵的悲伤来克服我的自我和思想。练习自学和不绕过我自己的康复之路，给了我同情他人的真心。
爱的重要性是什么？
没有自我的爱，生活是孤独的，我们会挣扎。爱是造成我们目前大多数健康，经济，政治，人际关系等问题的缺失成分
您如何无条件地爱最亲近的人？
非常不完美，但是我尝试保持正念，同情心，而且经常有很多要求宽恕的请求:-)
告诉我们有关您即将到来的系列的更多信息释放“气”五要素：阴/阳子午线系列。
如果您一直在寻找一些实用的方法来利用能量的流动方式，并迅速开始转移感觉受阻的区域，或者只是提高整体健康水平，那么本系列适合您！我们将从传统中医的角度看待整体健康，利用地球，火，水，金属和空气的五种元素来平衡自己，因为我们遇到季节，月球周期，我们的日程安排，我们的生活，我们的情绪以及任何其他生活。这将是个人发现的“动手”学习经验，指出最适合您的方法。我们将尝试使用诸如壁挂椅子垫块等道具。我们将练习自我肌筋膜的释放。每周将针对特定的经络，这些经络相互配合，并精心准备了阴/阳序列。 CEU适用于所有参加瑜伽的教练，并且在空间允许的情况下允许下车。我还将演奏我的水晶唱歌碗。
您有什么技巧可以唤醒自己的心吗？
专注于目标，而无需判断统治您的生活。是爱还是恐惧？您愿意对自己诚实，并注意自己的行为质量，会像其他任何东西一样唤醒您的心。
每个月的每一天都有29种平衡心轮的方法。
1.穿绿色
2.用绿色书写。
3.可视化心脏周围的绿色发光灯。
4.重复爱的肯定，例如：“我毫不费力地给予和接受爱”
5.佩戴或固定水晶，例如橄榄石，粉红色的黄玉，粉红色或淡紫色的Kunzite，Rhodonite，西瓜碧玺，玫瑰石英，菱锰矿，
6.使用对情绪有效的精油，例如玫瑰，代表无条件的爱
7.去森林沐浴。在大自然中闲逛，绿树成荫。
8.喜欢吃绿色食物，例如羽衣甘蓝，西兰花，菠菜，猕猴桃，鳄梨，黄瓜，青葡萄，梨，青豆，酸橙等
9.在2月9日的满月期间，练习释放怨恨并通过仪式提供宽恕。您可以洗一下泻盐浴，或写下要释放并燃烧的东西。
10.用咒语，吸气，呼气。
11.练习梅塔（有意）爱心冥想
12.拥抱您的朋友和家人，并宠爱您最喜欢的毛茸茸的动物。
13.练习打开心脏的瑜伽姿势，以打开胸部和手臂，同时打开肩膀和侧身。记住要有一个开放的心，你必须有坚强的后背。 bhujangasana，urdvha dhanurasana matsyasana，sphynx，virabhadrasana II等仅举几例
14.放在您的心脏上，静静地思考：“呼吸使我的身体平静，呼吸使我微笑。” Thich Nhat Hahn
15.在某些时候您不会感到同情，请记住Swami Satchidananda翻译的《瑜伽经》 2.33“当被消极的想法打扰时，应该想到相反的（积极的）想法。”
16.听或唱神圣的口头禅，例如Aham Prema-“我是爱”或Aieem namah-“我的本性是爱与喜悦。”您也可以为心脏脉轮山药赞美种子的口头禅。
17.练习自我的爱和同情心。如果您不能爱和接受自己或照顾自己，那么您就无法真正地爱任何人。和平始于你。
18.练习深度聆听。通过冷静和理解，我们可以减轻另一个人的痛苦。无需思考或说听就足够了。
19.为他人服务。拾起垃圾桶，为需要帮助的人准备瑜伽垫，让驾驶员出行，在当地学校当志愿者。
20.练习五种爱情语言。在线进行免费测验，让您的朋友和家人也参加。确定您是否对肯定，服务行为，礼物，身体接触或优质时间表示爱慕/感觉。
21.聆听促进声音愈合的声音，例如心脏脉轮唱歌碗，Spotify Yam诵经或639 Hz。
22.练习自我按摩abhyanga（油），或给某人背部按摩。
23.练习保持良好的人际界限，并注意自己的脚垫。
24.在调解和瑜伽练习中使用Padma或莲花手印，有助于消除孤独感不足和悲伤的感觉。
25.用干燥的刷子刷向您的心脏。
26.阅读Bill Mahony的《精致的爱》
27.参加剧烈的kapha镇静vinyasa课，小时的力量训练或jivamukti，以提高您的心率，抽血并增强肌肉。
28.在没有提供建议或意见的情况下，将他人视为神灵的做法只是简单地以爱心对待他们。
29.练习呼吸法，如大黄蜂呼吸，kapalabhati和bhastrika（波纹管呼吸）
