運動衝刺+間歇訓練可幫助您做出更好的食物選擇

運動衝刺+間歇訓練可幫助您做出更好的食物選擇


您要進行什麼鍛煉? 您喜歡運動衝刺還是間歇訓練,還是喜歡中等強度的連續運動?如果您像我一樣,可以根據您未來的工作類型來選擇鍛煉方式。

例如,早上冥想與瑜伽相結合,可以幫助我在每天工作量很大,需要減輕壓力的日子里工作。在我有一個大項目或一個緊迫的期限的日子裡,我會去參加這個區域並為自己提供能量。

但是我總是在一天的凌晨運動。科學證實了晨練對健康的益處。

已確認:早操將顯著改善您的決策能力(這是為什麼)

新的研究表明,除了早上出汗外,運動衝刺可以有效地全天選擇更明智的食物。

運動衝刺,間歇訓練和食物選擇的最新研究:

根據最近發表於 應用生理學,營養與代謝 將運動衝刺納入其鍛煉常規的參與者在鍛煉後更有可能做出更健康的食物選擇。

該研究包括40名缺乏運動的男性和女性,他們參加了短跑間隔鍛煉(SIT)或中等強度的連續鍛煉(慢跑或騎固定自行車)。

研究人員研究了SIT和心理需求的影響:運動如何影響鍛煉後的食慾和能量攝入。

這是他們發現的東西:

主要作者納塔利亞·比爾(Nataya Beer)說:“儘管需要更多的運動,但參與者比中強度的連續鍛煉更喜歡衝刺間隔鍛煉,”他說道。

她補充說,更有趣的是,短跑間歇運動後飢餓激素ghrelin降低。參與者在支持性的社會環境中也少食。

定期鍛煉並做出明智的飲食選擇具有挑戰性,但這項研究表明,短跑短跑自然會在兩個方面為您提供幫助。

與慢跑或騎腳踏車等中等強度的連續鍛煉相比,比爾特別推薦高強度間歇訓練(HIIT)。

嘗試這種全身鍛煉,隨時隨地進行殺手級鍛煉–無需任何設備

要體驗最大的收益並充分利用短跑間隔訓練,請嘗試在支持性的社交環境中進行此鍛煉。這使它成為一種更有效和愉快的體驗!

通過在鍛煉程序中加入運動衝刺和間歇訓練來使飲食更健康

高強度間歇訓練運動以快速燃燒脂肪而聞名。除了身體健康外,研究還顯示了短跑的飲食優勢。

想要提升一個檔次並體驗更多收益嗎?和朋友一起衝刺!

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info@greenstyleliving.com

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