金刚砂的健康益处-雷电姿势- GreenStyle Living

雷电姿势或金刚乘 是一种初学者水平的瑜伽姿势，没有太多的伸展运动，但是它通过适当的姿势来增强背部和核心，被认为是一种热身瑜伽姿势，可以为身体准备更强壮的瑜伽姿势。据说金刚或雷电是Indra（雨神）的武器。 金刚沙那 在全球许多文化中，冥想姿势都被视为冥想姿势。下载Extreme Job 1080p。金刚也是人体中的主要纳迪，与生殖泌尿系统直接相连，后者调节体内的性能。

金刚砂或霹雳姿势怎么做

跪在膝盖上，向后伸展小腿并将它们保持在一起。你的大脚趾和脚跟应该在一起。脚踝僵硬的人可以在脚踝下用毛毯支撑体位
现在，将臀部和上躯干轻轻放在脚后跟上，将大腿放在小腿肌肉上4쉐어다운로드。
现在，将您的手放在膝盖上，将视线放在头部笔直的前面。
现在注意您的呼吸。专注于呼吸，在吸气和呼气时仔细观察。
您也可以闭上眼睛，专注于呼吸并保持头脑平静。

持续时间：
每天几分钟足以放松Adobe Muse的腿。如果遇到任何压力，请释放姿势。饭后立即练习金刚砂，因为它有助于食物的消化。

金刚砂或霹雳姿势的注意事项和禁忌症

这个体式非常安全。但是，当您开始练习该体式时，应牢记以下几点。
如果您的膝盖有问题，膝盖手术或受伤，请避免使用这个体式。
孕妇应该在膝盖稍微张开的情况下尝试这种体式，以免腹部受到压力。
不要试图弯腰腰椎以坐直。
强烈建议患有肠胃溃疡，疝气或与大肠或小肠相关的任何其他问题的人，在老师的指导下练习这种姿势。

Vajrasana或Thunderbolt姿势的初学者提示

如果您是初学者，则以这种姿势进行操作时，双腿可能很快就会开始疼痛。如果发生这种情况，请松开姿势，向前伸展双腿，然后轻轻按摩脚踝，膝盖和小腿肌肉。随着时间的推移，随着时间的推移，您将能够舒适地长时间保持此体式。

如果您是初学者，则在尝试更深地练习此姿势或增加持续时间之前，应逐步并逐渐地改善下背部肌肉的力量。

金刚砂或霹雳姿势的健康益处

这些就是金刚乘的好处。
这种体式可以改善您的消化状况，并通过常规练习消除便秘下载The Incredible Hulk。
更好的消化可防止溃疡和酸度。
这种体式可以增强背部，减轻遭受下背部疾病和坐骨神经痛困扰的人们的痛苦。
这种体式也可以增强盆腔肌肉。
它有助于缓解劳动痛苦，并减少月经来潮。

金刚砂或雷电姿势背后的科学

金刚乘是一个稳定，坚定的姿势레지스터다운로드。这是一个冥想的姿势，但是对于初学者来说，坐在这个姿势上可能会非常困难。如果您想掌握这种姿势，则必须忍受痛苦并尝试使头脑平静。金刚乘调节骨盆下部的血液循环。这是一种预防疝气的措施，还有助于缓解绒毛。它减少了流向生殖器的血液并按摩了供养它们的神经纤维，使其可用于男性的睾丸静脉扩张和鞘膜积液。它有助于治疗月经失调，提高整个消化系统的效率，减轻胃部不适如高酸度和消化性溃疡下载Katok Music。金刚瑜伽对于脊柱而言是非常重要的冥想姿势，因为它可以毫不费力地直立和伸直。它是坐骨神经痛患者的最佳体式。

预防措施：
在脚踝和膝盖没有足够的Fusion 360柔韧性之前，不应该练习该系列中的金刚瑜伽和其他静态体式。不建议将金刚沙那（Vajrasana）用于患有骨关节炎的人，或者在怀孕期间额外的重量会使膝关节超负荷的人。