金槍魚融化油炸玉米餅-真正的營養師

金槍魚融化油炸玉米餅-真正的營養師


當我們想要在繁忙的周末或a懶的周末裡享用一頓豐盛而豐盛的飯菜時,金槍魚融化是我們家中的主食,因此我們很自然地希望在這里分享。但這不是普通的金槍魚融化食品,它既有趣又新鮮,並充滿了融化的奶酪和奶油鱷梨。我們在這些金槍魚融化油炸玉米粉餅上加了新鮮的加侖(pico de gallo),但您可以使用自己喜歡的莎莎醬,甚至適量的辣醬也可以。

該帖子是與Bumble Bee Seafoods合作創建的。

墨西哥風味的經典美食

金槍魚融化非常簡單。您將自己喜歡的金槍魚色拉撒在一塊麵包上,再放上奶酪,然後放在烤麵包機的烤箱或烤雞下面,直到變熱變融。簡單,令人滿意且美味。

我們很久以來一直抵制在這里分享金槍魚融化食譜的衝動,因為知道在涉及金槍魚沙律時,每個人對完美金槍魚沙律(因此也就是金槍魚融化)的看法都有些不同。但是,當我們Bumble Bee Foods的朋友伸出援手,要求我們加入合作夥伴關係,以突出他們的新可持續發展計劃–以及其美味可口,用途廣泛的金槍魚罐頭時,我們知道是時候分享一份令我們感到舒適的食譜了食物的最愛–但略帶辛辣。

金槍魚融化油炸玉米粉餅準備服務

輸入金槍魚融化油炸玉米粉餅

是的,我們去了那裡。我們將墨西哥玉米餅的低俗/酥脆的美味與金槍魚三明治的令人滿意的舒適感結合在一起。從更健康的工作日晚上獲准的舒適性食品來看,這基本上是一對二的。

慶祝世界海洋月美味佳餚

除了今天分享這些非常美味的金槍魚融化油炸玉米餅之外,我們還要重點介紹一些可持續發展舉措。大黃蜂海鮮公司致力於:

結合世界海洋月,大黃蜂®最近宣布了新的可持續發展承諾,包括在5年內撥款4000萬美元用於幫助保護我們的海洋的計劃,例如最大程度地減少塑料浪費,提供替代性海鮮選擇以及鼓勵可持續的捕撈方式。這些包括:

  • 良好捕撈/基於植物的食品計劃: 為消費者提供替代的,可持續的方式來享用海洋食品是該公司長期致力於海洋健康的重要支柱。今年早些時候,大黃蜂成為第一家也是唯一一家通過與 佳餚
  • 全球幽靈裝備計劃:大黃蜂最近擴大了與全球幽靈裝備計劃的合作夥伴關係,其中包括在印度尼西亞的一個項目,該項目旨在開發和部署海洋安全跟踪機制,以發現和收集丟失和遺棄的捕魚設備,並鼓勵報廢使用。
  • 減少塑料收縮: 大黃蜂計劃消除其上的塑料收縮 通過持續創新,今年的多包裝產品將在2020年達到95%的可回收再利用,到2025年將擴大到98%。

自1899年以來,大黃蜂海鮮公司一直致力於向世界展示 海鮮的好方法。在我們所記得的時間內,BumbleBee®金槍魚一直在我們的儲藏室貨架上。現在,作為媽媽,我們依靠相同的質量和原料來養活自己的家人。盎司的金槍魚的卡路里,脂肪,飽和脂肪和膽固醇含量甚至比最瘦的牛肉和雞肉要低。因此,這是一種自然健康的選擇-也是可持續的選擇-我們會定期尋求這一選擇。

金槍魚融化油炸玉米粉餅大黃蜂金槍魚罐頭

金槍魚融化油炸玉米粉圓餅的成分

  • 金槍魚 –在此食譜中,我們更喜歡將BumbleBee®純白色長鰭金槍魚裝在水中,但將大塊白長鰭金槍魚或大塊淡金槍魚放在水中也能很好地工作
  • 芹菜 –如果您喜歡一點額外的緊縮感,可以隨意忽略甚至增加金額
  • 洋蔥 –黃色,白色,紅色或綠色將起作用,因此請隨時使用您手頭上的東西
  • 馬約 –我們使用這種蛋黃醬(或不含蛋的蛋黃醬)
  • 新鮮香菜 –可以省去或代替乾香菜
  • 青檸汁 –在金槍魚色拉中加入一點點清淡。如果您要提前準備沙拉,請不要加入青檸汁,以免沙拉變水
  • 孜然 –什麼是墨西哥風味的小茴香菜?
  • 大蒜粉r –新鮮的大蒜很可愛,但是當您需要一點大蒜粉時
  • 鹽和胡椒
  • 玉米餅 –我們使用玉米餅,但您可以使用自己喜歡的玉米餅
  • 鱷梨 –如果您手邊沒有成熟的鱷梨,則剩下的自製或商店購買的鱷梨調味醬是個不錯的選擇
  • 碎芝士 –任何種類都可以使用,但我們特別喜歡切達干酪,蒙特雷傑克和墨西哥混合風味
  • 莎莎(Salsa)或筆克(Pico de Gallo) –使用您喜歡的品牌或代替一小撮辣醬

如何使金槍魚融化玉米餅

如果您可以做一個金槍魚三明治和一個玉米餅,那麼您可以做這些。它們製作簡單,快速,因此非常適合忙碌的工作日晚上或la懶的周末,或讓您的孩子參與廚房活動。

首先,準備金槍魚沙拉。我們在其中添加了新鮮的酸橙汁,香菜和小茴香,以使其更具風味,但無論如何,請使用自己喜歡的食譜或隨時使用熟食店或沙拉吧中準備的金槍魚色拉作為快捷方式。

接下來,將玉米餅的一半切成薄片,切成薄片的奶酪和土豆泥的鱷梨,金槍魚色拉,然後再加些奶酪,然後再澆上另一塊玉米餅,然後用熱鍋煮熟,直到玉米餅變得淺棕色和酥脆,並且介於兩者之間溫暖又黏糊糊。

最後,在上菜之前先點上您最喜歡的莎莎醬或小加侖子或辣醬。簡單的一面新鮮蔬菜總是一個不錯的選擇,幾乎不需要任何準備,這樣您就可以在仍能享用一頓美餐的同時快速進出廚房。

金槍魚融化油炸玉米粉餅準備服務

如何使金槍魚融化油炸玉米粉餅膳食準備友好

儘管這些僅需20分鐘,但您可以通過預先準備節省更多時間。現在,您可以執行以下操作以節省以後的時間:

  • 製作金槍魚沙拉(去掉檸檬汁,直到準備好製作玉米餅,然後攪拌即可;或者跳過它,然後用新鮮的石灰塊代替玉米餅)
  • 切碎奶酪–如果您購買的是塊狀奶酪,而不是切碎的奶酪,那麼現在是切碎奶酪的好時機,確定需要什麼並將其保存在冰箱中,直到可以使用為止。

然後,您所要做的就是在等待煎鍋或煎鍋加熱的同時組裝玉米餅。或許可以做一份沙拉或從保鮮盒中切碎一些蔬菜,然後與金槍魚融化油炸玉米餅一起享用。

即食金槍魚融化油炸玉米粉餅

渴望更多? 訂閱即可將我們的新聞通訊直接發送到您的收件箱!並確保與Facebook,Twitter,Pinterest和Instagram保持聯繫,以獲取所有最新更新。

讓我們去庫克

金槍魚融化油炸玉米餅

  • 作者: 傑西卡·比科姆(Jessica Beacom)
  • 準備時間: 10分鐘
  • 烹飪時間: 10分鐘
  • 總時間: 20分鐘
金槍魚融化油炸玉米粉餅準備服務

配料

對於金槍魚沙拉:

  • 2 (5盎司)罐裝大黃蜂純白色長鰭金槍魚水中,瀝乾
  • 1個 芹菜莖,切碎
  • 2湯匙。洋蔥末
  • 2湯匙。切碎的香菜
  • ⅓杯 蛋黃醬
  • ¼茶匙。蒜粉
  • ¼茶匙。孜然粉
  • 果汁 ½ 酸橙
  • 鹽和胡椒粉調味

對於油炸玉米餅:

  • 8 玉米餅 (如果需要,可以代替無穀物玉米餅)
  • 4盎司 (1杯)切碎的奶酪 (例如切達干酪,胡椒千斤頂,墨西哥混合汁等)
  • 1個 大鱷梨,土豆泥
  • 1杯 pico de gallo(或精選的莎莎醬)
  • 烹飪噴霧,可選

使用說明

  1. 通過將瀝乾的金槍魚和酸橙汁一起放入碗中,準備金槍魚沙拉。用叉子混合混合。擱置。
  2. 將大煎鍋或煎鍋放在中火上。當煎鍋很熱時,如果需要,可以用烹飪噴霧劑輕輕噴一下。
  3. 要組裝墨西哥玉米餅,請將½的奶酪絲撒在4個玉米餅上。
  4. 用小湯匙或叉子,在4個玉米餅上點綴一些搗碎的鱷梨,然後用湯匙(或叉子)的背面輕輕撒開,而不必大驚小怪。
  5. 將金槍魚色拉混合物均勻地分配在玉米餅之間,撒上剩餘的奶酪,然後再撒上剩餘的玉米餅。
  6. 將玉米餅放入熱鍋中(根據鍋的大小,您一次只能做一兩個),煮3-4分鐘或直到奶酪開始融化。
  7. 要翻轉油炸玉米粉餅,請在鍋底下方滑動刮刀,然後將手放在油炸玉米粉餅上,以將頂部的玉米餅和生菜固定到位,同時將其翻轉到另一側。
  8. 再繼續煮3-4分鐘,直到奶酪融化,金槍魚色拉被加熱,玉米餅略帶褐色。
  9. 將玉米粉圓餅移至切菜板上,使其冷卻幾分鐘,然後再用大刀切成薄片。上菜前先加上pico de gallo或莎莎醬。

營養

  • 份量: 1克薩迪拉配1/4杯皮卡
  • 卡路里: 466
  • 糖: 3克
  • 鈉: 530毫克
  • 脂肪: 27克
  • 飽和脂肪: 9克
  • 碳水化合物: 28克
  • 纖維: 6克
  • 蛋白: 28克

現在固定,稍後再固定!

金槍魚融化油炸玉米粉餅的固定圖像


這篇帖子是由Bumble Bee Seafoods的朋友們製作的。儘管我們為此職位獲得了報酬,但這裡表達的意見與往常一樣是我們自己的100%。感謝您對與我們合作的偉大公司的支持,從而使我們能夠繼續為您創建出色的食譜和內容

所有照片和內容均受版權保護。未經事先書面許可,請勿使用我們的照片。如果您想重新發布此食譜,請用您自己的獨特詞來重寫該食譜,並鏈接到“真正的食物營養師”此處的源食譜。謝謝!

關於 傑西卡(Jessica Beacom)

傑西卡(Jessica)是一位註冊營養師營養學家,現與丈夫和兩個女兒住在科羅拉多州博爾德。她被描述為“真正的食品傳播者”,喜歡與他人分享自己的知識,以幫助他們擺脫飲食心理,找到自己的飲食自由。在業餘時間,她喜歡CrossFit,電傳滑雪,山地自行車,自學彈奏班卓琴和在星空下露營。





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.