间歇性禁食有助于健康减肥吗?

间歇性禁食有助于健康减肥吗?

间歇性禁食有很多好处,但也有一些缺点。

他说,虽然饥饿会随着您的身体习惯而禁食而减少,但在开始阶段这可能是个问题。有时,这种饥饿会导致在进食窗口期间暴饮暴食错误类型的食物。

不过,佩德雷说,您可以吃饱的时候坚持只吃某些食物種類,例如瘦肉,健康的脂肪和油以及许多富含纤维的蔬菜,以解决这种饥饿感。避免使用精制的碳水化合物和糖,它们会引起血糖波动,从而加劇饥饿感和渴望。

当您的日程安排或夜间社交活动发生变化时,也很难坚持间歇性禁食。

但正如佩德雷(Pedre)所说,“生活发生了,您不应该绝對局限于任何饮食。” 在周末,您可能想和朋友一起出去玩或者与孩子一起吃煎饼早餐 – 通常不适合您间歇性禁食的活动 – 没关系。

Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.