阿育吠陀启发的6种减轻压力的方法

阿育吠陀启发的6种减轻压力的方法


拥有如此众多的在线资源和社交媒体专家,在寻求具有挑战性和瞬息万变的时代的建议时,从来没有更多选择。虽然很容易找到 很多 建议,但是可能很难获得 明晰 关于我们可以信任的建议。值得庆幸的是,像阿育吠陀这样古老而久经考验的卫生系统拥有有效的技术宝库,我们现在可以使用这些技术来减轻压力和养成平静。

好好呼吸:

是的,这可能是您一遍又一遍听到的东西,但是我们呼吸的方式 确实 物。我们的呼吸反映了我们的精神状态-如果您的呼吸短促且浅浅,似乎充满了您的上胸部和锁骨,则可能是您的大脑处于焦虑,压力和繁忙状态。但是,如果您的呼吸方式是平静,缓慢和柔软的,则表明您的大脑处于平衡和放松的状态。正如呼吸受我们的心理状态影响一样,我们也可以通过呼吸的方式来影响我们的心理状态。尝试练习 普拉纳山 (呼吸技巧)来平衡您的思想。 Nadi Shodhana(交替的鼻孔呼吸),Brahmari Pranayama(蜂鸣式呼吸)或简单的盒式呼吸对快速使大脑和神经系统平静非常有效。

专注于您的脚:

如果您感到“不稳固”,那么将注意力集中到脚上可能是一种使您神志不清并进入身体的绝妙方法,而在这种情况下,我们通常会感到更放松。作为我们与地面的连接,我们的脚是我们与地球元素的纽带,我们可以通过与他们合作来提高地球元素的质量(例如感觉稳定,接地和结实)。正因为如此,足部按摩是阿育吠陀内部的一项重要练习。

要进行练习,请使用芝麻,杏仁或椰子等温油,然后慢慢按摩脚底,并保持神志。为了增加放松的感觉,尝试在睡前添加薰衣草和乳香精油,或姜和豆蔻精油以增强消化。

玛玛波因特力量:

就像中医使用穴位疗法一样,阿育吠陀也使用遍布全身的玛玛穴位。每个玛玛点都以不同的身体,情感和微妙的品质相互作用。为了让自己放松和重新平衡,请尝试 阿杰娜 马尔玛点位于眉毛之间的中心点。用食指坚定而轻柔地按压并按摩该点几分钟-沿顺时针方向按摩以唤醒并激发思想,而沿逆时针方向按摩以放松并形成平静。

黄金牛奶:

当涉及到美味的药膳和一些“魔法”药水时,阿育吠陀有很多。我们的许多身体疾病和精神压力与炎症有关。炎症实际上是治愈损伤的有用部分,但当它处于慢性和低水平时,这就是我们可能会持续遇到肠道健康问题,脑雾,身体疼痛和荷尔蒙失调的时候。使用这个简单的食谱可以帮助增强消化力,平息炎症,呵护免疫系统并放松身心:

  • 您选择的1杯牛奶
  • ½茶匙姜黄粉
  • 一小撮黑胡椒
  • ¼茶匙肉桂
  • ¼茶匙姜
  • 1个豆蔻荚的种子(地面)
  • 1条藏红花链
  • 将所有食材加入锅中,等到它开始煮沸为止。
  • 放热,倒入您最喜欢的杯子,如果需要,加一点蜂蜜加糖

制定例程:

当生活被破坏和无法预测时, 瓦塔 (与运动,不规则,干燥,空气和乙醚元素以及变化有关)被增强。适量的Vata能量可以激发创造力和冒险精神,但过多的能量会使我们感到高度焦虑和分散。 Vata习惯了常规- 规律性 不规则。 尤其是如果您最近发现自己完全不习惯日常工作或生活发生了很大变化,请开始计划一个日常工作并尝试坚持下去,以使自己平静,磨练和集中精力。

咒语医学:

咒语已经使用了数千年,以协调身心。 “ mantra”一词是“ manas”一词的根源词“ man”的组合,意思是“头脑”,而“ tra”则具有多种含义,例如“ tool”,“ travel”和“ transport”。本质上,“咒语”的本质是它是一种将思想从一种状态转移到另一种状态的工具。据说咒语会保留特定的能量振动,当诵经单词时,这些振动就会带入思想和身体。只关注特定的单词或咒语确实可以帮助培养不同的心态,因为我们关注的是,我们倾向于吸引。为了使大脑和神经系统平静,请尝试诵经 ‘Om Shanti’ 意思是“我是和平”; ‘芋头’, 心轮咒语;或类似的肯定 ‘这也将过去’ 要么 ‘一切都很好’。

艾玛(Emma)是一名500小时合格的瑜伽老师,音乐家,按摩治疗师,厨师和作家。艾玛(Emma)在瑜伽和冥想的熏陶下长大,从小就开始练习瑜伽,并每天继续学习和发展对瑜伽的理解。艾玛(Emma)受到励志老师的国际培训,现在的激情主要在于哲学和瑜伽。目前,艾玛(Emma)定期在苏塞克斯(Sussex)教书,共同领导教师培训,务虚会,讲习班和吉尔丹舞,还管理布莱顿瑜伽节(Brighton Yoga Festival)。







Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.