隔離冥想:重新連接自己的靈魂自我

隔離冥想:重新連接自己的靈魂自我


僅限於孤立意味著每個人可能會花費更多的時間來思考自己的想法,而不是過去。由於較少的外部干擾,向內轉向已成為當務之急。最初,花時間陪伴自己會感覺很不錯;這是一個享受安靜和難得的自我放縱機會的機會。話雖這麼說,但經過數週的思考,將視線向內轉向可能會感到有些疲憊。這種孤立的冥想,將幫助您與自己重新建立聯繫,並鼓勵您向內轉。

最初,您對想要的東西(無論如何花費孤立性或其他目的)清晰地了解。現在,您正在努力維護它。當計劃,變更和目標在可預見的未來遙不可及時,很難對它們感到興奮。被現在孤立的人而不是想成為的人所消耗的精力要容易得多。您的思想可以控制住邏輯,讓邏輯前進到終點。告訴您不能做的聲音突然比說可以做的聲音響亮。

話雖如此,思想的偉大之處在於,它實際上無法分辨真實與想像之間的區別。現在,您可能會感到有些沮喪,因為您沒有實現想要成為的現實。但是,您不必介意這一點。您仍然可以想像自己想要生活的現實,並從中獲得收益,就好像這確實是您的生活。

研究表明,僅通過想像一個現實,大腦就會像在現實生活中那樣產生相同的神經系統變化。如果我們花一點時間考慮其中的力量,這意味著我們可以從字面上想像一個現實,並從中吸收所有的好處,就好像我們已經擁有它一樣。我們可以過一種不可能孤立生活的生活,或者至少覺得自己正在生活。

嘗試這種冥想,重現您可能已經失​​去的自我感:

  1. 找到一個舒適的座位,或找到一個可以躺下的地方。閉上眼睛,或尋找焦點,例如燭火或花朵。
  2. 進行3次深吸,張開嘴進行呼氣,釋放出進入您體內的有害能量。
  3. 屏住呼吸,開始吸氣時對自己說“我想要”的口頭禪。想像一下您一生中想要的一件事,或者您自己沒有任何形式的限制邏輯。極限思維的天空。
  4. 呼氣時,請放開任何限制性思想,這些思想告訴您為什麼您在這裡沒有想要的東西。
  5. 再吸一口氣,重複“我想要”的口號,然後再說一生中想要的另一個目標,想法或思想。
  6. 再說一次,呼出任何阻礙您前進的東西。
  7. 不斷重複這一過程,直到您對自己想要的生活充滿所有事物的印象為止。它可以很小,例如“我想感恩”,也可以很大,例如,“我想從我的熱情開始自己的事業”。不管是什麼,想像一下就好像在那裡生活一樣。
  8. 呼吸一下,沉浸在您想成為的所有事物的想像力狀態中。
  9. 用手掌在胸部揉搓,在指尖產生能量,並將手放在眼睛上方。待在這裡呼吸一下,讓運動的能量滲入您的體內。
  10. 慢慢開始睜開眼睛。記日記,將您的願景寫下一張紙。每當您需要提醒您生活中想要的事情時,請返回此位置。

艾瑪(Emma)是英國蘇塞克斯(Sussex)的瑜伽老師和健康作家,過去兩年來他一直在世界各地旅行。為心理健康慈善機構撰寫文章,舉辦健康研討會並在全球範圍內教授瑜伽。她的熱情是幫助人們與自己更深層次的聯繫。



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info@greenstyleliving.com

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