隔離期間要集中精力處理的12個生產力黑客

隔離期間要集中精力處理的12個生產力黑客


由於在COVID-19大流行期間我們被困在家裡, 經歷情緒波動是很正常的。您可能想知道在這樣的時候如何提高工作效率。

儘管很想“隨意清潔”或開始(還)另一批衣物,但請考慮一下一旦我們完成這些工作並回到“新常態”後,您可能想跟上的這些生產力大攻勢。

(如果現在還沒有引起共鳴,那也沒關係。我們都在集體層面上處理這個問題,也可以“成為”。)

如今,失去焦點很容易,誰又感到不舒服呢? (經過消毒的人舉起了手!)因此,儘管我們可能無法控制周圍發生的一切,但我們 控制我們的日常工作效率。

閱讀有關高層管理人員和商業領袖在日常生活中用來維持生產力的12種生產力黑客的信息。

檢疫期間如何提高生產力?以下是有效的12個經過實踐檢驗的生產力技巧:

這是一本指南,其中介紹了最高領導層用來領導高管們度過的美好時光,並儘力而為的最佳方法。

1.設定一天的意圖

這可以是您希望一天的樣子,您要如何表現,希望完成的事情,希望實現的結果,甚至是一個詞:冷靜,和平,專注。發揮創意。讓出現的一切都來,並相信出現的一切。

2.確定必鬚髮生的頭等大事

現在不是完美主義,保持一英里長,成為英雄的時候了。請給自己同情心,並專注於需要發生的前兩到三件事。

這可能只是一件事。您今天如何提高工作效率的一個目標是什麼?將其寫下您的日記本,便箋,計劃器中-適用於您的任何系統。

把事情簡單化。設定小目標。如果您效率不高或效率不高,請給自己一些時間-將其轉移到第二天。一。天。在。答:時間。

3.時間盒

考慮使用番茄技術。設置一個計時器。在一段時間內專注於一項任務。計時器關閉後就可以了。稍後或明天再返回。

4.從清單中刪除一些東西

現在不是玩超級英雄的時候了。查看您的工作和生活待辦事項清單。

優先考慮您的前三件事。現在可以處理嗎?這簡單嗎?好吧,太好了-做到這一點。如果沒有,請專注於您的前三件事。從那裡,什麼可以委託或轉移到明天?是否需要現在,本週或更晚發生?

看什麼是必不可少的,不要那麼多。你能脫下些東西嗎?保持優先次序,並在您的每日和每週時間表中尋找獲勝者。並查看在哪裡可以放手。現在放棄一些不必要的東西是提高生產力的過程的一部分。

我們都有點“退出遊戲”,這會沒事的。讓一些事情走,知道在適當的時候它們會在那裡。

5.練習正念

請注意即將發生的事情,並牢記手頭的一項任務。洗碗,折疊衣物,清潔,做飯-不管是什麼。

你要漂流了嗎?還是您單點專注於此,並帶來了什麼樣的能量?也許更多的愛?同情?感謝?透視?您現在可以採取什麼措施使其有意義?

想要讓您的日常生活更加專注嗎?閱讀:正念的實際運作方式+下一次感到不適時應嘗試的做法

6.接受

請注意,我們可能最終嘗試控制多少東西,而最終我們無法控制。所以,接受。集體接受我們的處境。接受並深呼吸。並讓自己充分吸氣和呼氣。

也許注意到當您感到沮喪或(在此處插入情緒)時,請考慮一些深深的吸氣和呼氣。也許是一個迷你口頭禪:“我允許並接受。”看看您是否可以在自己的生活中找到更多的放鬆。

這並不意味著糖衣和假裝一切都很好。這更多是關於接受生活不正常,然後做出有意識的選擇:專注於您可以控制的事情–觀點,態度,感激和同情心。

一旦您注意到可以控制和接受當前現實的事物,您可能會發現自己的生活更加平靜。

需要一點幫助嗎?這項簡單的調息練習可隨時找到和平

7.懷著感激地完成您的一天

現在發生了很多事情。似乎很難找到值得感謝的東西。然而,感恩有意識地重塑了大腦。因此,養成新的習慣,在每天的開始和結束時進行反思,尋找一些您最感激的事情。

問問自己:今天我要感謝什麼?從兩到三件事開始新的一天。然後,感謝您的一天。今天進行的兩到三件事是什麼?我最感激什麼?

保持對我們多麼幸運和幸福的看法。

注意這些小事(健康的家常菜,擁抱伴侶,愛貓或狗),並保持眼光看待我們彼此之間,我們的健康狀況和我們的社區現在有多幸運和有福。

您可能會開始注意到自己還有很多要感恩的事情,並且它開始在您的內心成長。讓它倒出來,也考慮在它上面記錄日誌!

這個簡單而又改變生活的練習將幫助您每天找到感恩的心

8.像運動員一樣短暫休息

您不會休息三個小時,那麼為什麼要使用遠程工作的筆記本電腦來鍛煉大腦呢?休息一會茶/咖啡/水/伸展運動。

快走五分鐘。給朋友或親人發短信。聽聽喜歡的歌曲。劃出區域。塗鴉。畫。冥想五分鐘。設置一個計時器,並進行三分鐘的仰臥起坐或起重挺舉,以抽血。

展開瑜伽墊,然後伸展五分鐘。如果需要,可以考慮在下午進行20到30分鐘的小睡。稍事休息,您將煥然一新,更加專注,並準備好工作。

9.實踐同情

我們生活在一個新的“正常”狀態。給自己同情心,放鬆對自己和他人的期望。您是“應該”自己嗎?請注意是否/何時您要評判自己或他人。

保持開放的心態。我們確實生活在前所未有的時代。給人們帶來疑問的好處。我們都在盡力而為。而且您只是不知道其他人可能正在經歷什麼。

我們都在盡力而為。

放寬判斷力,放開對自己和他人不切實際的期望,讓自己休息一下。您正在盡力而為。我們都是。不斷出現。給自己一點同情心,並自己辦理入住手續。

問問自己-我現在需要什麼?可能是洗熱水澡,泡泡浴,喝茶,小睡或長時間散步(身體疏遠時),或者打電話給老朋友或祖父母。

當我們給予同情心時,將其慷慨地給予他人是容易的。因此,從您自己開始-您現在可以給自己什麼同情心?

10.大塊地拿

現在很容易感到不知所措。那麼,當您感到焦慮不安時該怎麼辦?易虎。深呼吸。一口大小地拿東西。

問自己:我該怎麼辦?現在有什麼小事會有所幫助?我需要列出清單嗎?我需要休息一下嗎?給親人打電話或發短信?我需要彎腰專注嗎?我需要一點支持或幫助嗎?可以尋求幫助。不要害怕問您需要什麼(人們不是介意讀者!)。

盡力而為,但也知道可以尋求幫助或可以與他人交談。當您感到不知所措時,請深呼吸並專注於:一個。事情。在。答:時間。

11.玩得開心

從小回到遊戲時間。您的生活中是否有嗜好或需要注意的地方?也許您是想讀書,騎自行車,從事寵物項目或收聽令人振奮的播客。

或者,它實際上是在連接並與朋友聯繫。我見過很多人把他們的咖啡和歡樂時光帶到一個虛擬平台,例如Zoom或Google Hangouts!也許它正在趕上在線課程。或者找到以前喜歡的舊愛好或活動。或移動身體–快步走。

什麼為您帶來歡樂?

如果您不確定。 。 。也許這是反思的時候–聽起來很有趣?看看如何帶回一點樂趣。笑,看一個有趣的小狗或貓的視頻。笑和玩是生活中的小樂趣。繼續帶回您的一天,尤其是現在。

12.退還

現實是–人類目前正在遭受很多苦難。而且如果可以的話,無論多小,回饋都會帶來很多好處。

也許它是在志願人才,為當地事業捐款,共享資源,捐贈食品和紙製品或尋找您關心的事業。它也可能每天做一件小事情,或者是一種隨意的善舉。

也許甚至是虛擬的-就像支持一個失去工作的朋友,您知道他們在某個地方非常合適。互相支持!善良,同情心和感激之情也具有感染力。另外,回饋他人真是太好了。

如此眾多的工作室,瑜伽老師和小型企業正在回饋社會。在這段時間問自己:我可以分享哪些時間,才能,金錢或資源的禮物?

漲潮抬起了所有的船。

小小的善舉和回報可以產生很大的影響。你是一回事 能夠 為您的鄰居和社區做些什麼?我們誰都跑不了。

並且不要忘記支持本地小型企業。這是空前的時刻。考慮本地購物,甚至是小的手勢,購買,外賣訂單,與瑜伽老師的在線課程都可以帶來很大的不同。比你知道的還要多。因此,請繼續支持小型企業並繼續支付費用。

您可能想知道這如何提高您的生產力。好吧,當您幫助他人時,您實際上會獲得更大的積極心理“助推”。因此,通過回饋和幫助他人,您實際上在幫助自己。漲潮抬起了所有的船。

關於如何通過生產力漏洞在隔離期間提高生產力的要點

歸根結底,我們在一起,雖然您可以繼續進行“主動清潔”(沒關係!),但是這套新的生產力技巧可以讓您從最糟糕,最佳的自我隔離後開始。

現在要保持高生產力,這是一項艱鉅的任務。但是,如果您願意創造性地利用這段時間並嘗試新的生產力方法,那麼無論生活給您帶來什麼挑戰,您都可以構建新的肌肉,常規和生活方式,使自己成為自己的最佳自我和壯成長道路。

還需要幫助嗎?吃這5種天然能量食品可增強您的腦力並提高生產力





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info@greenstyleliving.com

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