高溫天氣的正念提示

高溫天氣的正念提示


這些舒緩的正念技巧可幫助您保持冷靜,以應對炎熱的天氣

陽光燦爛,天空蔚藍,您感到慌亂,受夠了,準備過冬。

儘管我們可能會想念它消失的時候,但不可否認的是,當溫度飆升時,事情很快就會變得不舒服。 我們可能會發現,我們更加煩躁,沒有能力應對即將到來的日常挑戰–也許是熱量使我們感到沮喪,使我們感到疲倦和遲鈍。

也就是說,我們可以採取一些措施來減輕溫暖天氣的負面影響。 這就是正念發揮作用的地方。 正念是指在我們的身體和思想之間建立更緊密的聯繫,建立對周圍世界的認識,並以當前為中心。 那麼如何幫助我們應對高溫呢? 在這裡,我們探討了四種調適正念並在天氣炎熱時保持冷靜的方法。

1.控制呼吸

當溫度上升時,它會影響我們的第一種方式是呼吸。 當我們的身體使用更多的氧氣以試圖降溫時,我們的肺部被迫更加努力地工作,這就是為什麼我們可能會感到更疲勞或好像呼吸需要更多的努力。

花一點時間停下來,將注意力轉移到呼吸上。 確保進行深呼吸時不要長時間屏住呼吸,或者嘗試進行呼吸運動以保持呼吸規則。

深沉,令人振奮的呼吸使我們感到舒緩和安寧,因此,當您心煩意亂時,這個經典的正念技巧將為您提供很多幫助。

2.放慢腳步

天氣炎熱時,一切都變得更具挑戰性,因此請花點時間承認這一點,並儘力降低速度。

考慮一下您今天的計劃。 您是否有打包的行程,要求您從一項任務跳到下一項? 考慮一下您是否可以擺放任何東西–例如,今天是重新設計客廳的合適時機,還是可以等一下?

放慢腳步和調適是正念的核心原則,這是有充分理由的。 花時間了解自己的身心需求很重要,如果有時需要說“不”,那麼您就不會感到內should。 如果您發現熱度會使您感到特別壓力和困難的某項活動,請兌現這些感覺,與他人進行交流,並努力尋求一種能夠提供更慢,更舒適的步伐的解決方案。

3.練習冥想

如果熱量使您的思維以每小時100英里的速度飛奔,幾乎不停地專注於一件事情,然後又消散到另一件事,那麼冥想確實可以幫助我們擺脫專注並在瞬間使我們著陸。 它也可以幫助我們在體內產生一種寧靜感-當我們感到熱量緊張或難以入睡時,這會很有幫助。

如果您以前從未嘗試過冥想,請按照我們的指南進行輕鬆調解,您將很快發現自己一直在尋找的內心平靜。

4.停下腳步,融入周圍的世界

沒有人暗示極端炎熱的日子很容易,因為事實並非如此。 但與此同時,在陽光明媚的日子裡也會發現一些積極的方面,正念使我們有機會停下來並佔領周圍的世界。

看看窗外,注意今天的天空。 它是湛藍的,還是上面有烏雲–細小或蓬鬆? 當太陽接觸到您的皮膚時感覺如何,您能感覺到溫暖滲入您的身體嗎? 空氣中有微風嗎,還是周圍有靜止感? 你能聽到什麼? 你能聞到什麼? 你有什麼感覺

立即使自己站穩,調整自己的每種感覺,並註意周圍的世界。 您可能會發現一些喜悅和感激,這會讓您感到驚訝。





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info@greenstyleliving.com

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