10素食浸,使健康和充實的小吃

10素食浸,使健康和充實的小吃


兩餐之間有健康的零食想法,例如純素食蘸醬,是滋養自己的好方法。

您不僅要給自己提供兩餐之間身體所需的營養,而且還要獲得一整天人體需要的另一份或兩份大量營養素和蔬菜。

在“營養剝脫”計劃中,我們的理念是專心飲食,並食用豐富的植物和完整食品。 對於每個人來說,這看起來可能有所不同,除非您願意,否則不必表示您將自己標記為素食主義者,pescatarian或素食主義者。 重要的是,我們都在努力注意我們的食物來自何處,並食用更多這些營養豐富的食物。

因此,每當您計劃每週進餐或需要健康零食時,請記住這些素食主義者!

在健康的素食浸食譜中尋找什麼

在本週的健康零食創意清單中,蘸醬是個不錯的主食。 您可以提前為它們分批准備,並整周存儲,並且知道當您需要一些食物來支撐下餐之前,總是有營養的東西。

我們希望小吃為我們做的是幫助我們保持飽腹,並偷偷地吃一些額外的蔬菜,以便我們整天吃很多東西。

因此,當您考慮使用健康的零食或蘸醬時,您要確保它包含五個要素,我稱之為基礎五要素:蛋白質,非澱粉類碳水化合物,澱粉類碳水化合物,健康脂肪和風味因子(一定要使它成為現實)味道很棒!)

如果您還不熟悉我的基礎五系統,則可以下載我的免費指南,我將在其中分享更多信息!

下面的所有純素食蘸醬食譜都包含這些重要元素,因此您會感到滿足和精力充沛。

儘管傳統的蘸醬絕對沒有錯或不好,但它們可能會使您感覺不盡如人意,要么是因為消化了一定數量的乳製品(很多人消化困難),要么是因為它們中不含正確的常量營養素平衡,可以幫助您保持飽腹和精力充沛。

因此,如果您希望整個星期更規律地食用蘸醬作為健康的零食選擇,或者您發現即使偶爾只吃傳統的蘸醬也無法保持最佳狀態,那麼這些純素食蘸醬食譜非常適合營養豐富且美味的傳統蘸醬替代品。

奶油素食菠菜朝鮮薊浸

菠菜朝鮮薊蘸醬是經典菜,總是很討人喜歡。 花椰菜和腰果使這種奶油菠菜和朝鮮薊浸成的乳脂狀,易於製作,易於儲存和再加熱,是將更多蔬菜偷偷帶入朋友和家人飲食的好方法。

素食主義者Baba Ganoush

如果您不熟悉Baba Ganoush,則製作簡單,添加到任何菜餚中的功能都豐富,可以增加口味和奶油質地。 這款純素食蘸醬的妙處在於,許多純素食蘸醬都使用腰果作為獲得奶油質地的基礎。 但是,如果您對堅果過敏或只是想在一天中多吃蔬菜,這是一個不錯的選擇。

Baba Ganoush由茄子製成,在高溫下烘烤茄子會產生極佳的煙熏味,而薄荷和芝麻醬則為這道菜增添了完美的堅果味。

奶油甜洋蔥素食主義者浸

這個簡單的配方可提供理想的洋蔥風味,令人無法抗拒。 焦糖洋蔥與富含蛋白質的營養酵母和浸泡過的腰果,檸檬汁,大蒜,橄欖油,少許黑胡椒和洋蔥鹽混合而成。 結果既美味又美味-始終是素食主義者。

腰果泡菜蘸醬

腰果泡菜蘸醬是一種健康的純素食蘸醬,僅用少量食品儲藏的主食製成! 泡菜是一種發酵食品,可幫助腸道健康。 發酵食品對我們的整體消化健康非常有用,除非我們尋找它們或吃傳統上富含發酵食品的食品,否則它們是我們飲食中通常不存在的食品-美國的標準飲食就是其中之一。

煙熏腰果Queso素食主義者蘸

這款可蘸的Smokey Cashew Queso素食者蘸料可為您的下一次友好聚會或單人小吃會增添風味! 這種蓋索蘸醬是您一周內絕佳的飯前準備選項,可以通過多種方式來享用,既可以將其用作蘸醬,也可以將其用於墨西哥捲餅碗或炸玉米餅上餡!

薄荷春豌豆浸

如果您想在周末進行快速,簡單,美味和輕度的蘸醬,這是增加輪換的絕佳選擇。 這個食譜是個不錯的選擇,因為您需要的只是一袋冷凍豌豆,以及您在食品儲藏室中已經找到的大多數其他東西(如果您手邊沒有,可以跳過它)!

它的簡便性和易操作性很快成為營養剝奪社區的最愛。 蘸醬時味道很好,也可以在基礎五養碗中略作一團。

經典腰果奶酪(和3種變化)

腰果奶酪是營養剝奪社區一直以來最喜歡的食譜之一! 您可以製作經典版本,也可以嘗試一下我推薦的三種口味之一,包括松露,橄欖和曬乾的番茄,從而獲得樂趣!

您會嘗試哪種健康的素食食譜?

健康飲食的有趣之處在於找到您喜歡的新食物和食譜,使您可以輕鬆愉快地食用營養豐富的膳食。 那麼,您接下來要嘗試以下哪一種純素食蘸醬食譜? 選擇一個做這個星期,看看是否找到新的收藏夾!

迫不及待想看看您是如何製作這些的,並與我分享您的小吃! 在Instagram上標記我@nutritionstripped!



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info@greenstyleliving.com

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