25種用新鮮農產品包裝的健康夏季食譜

25種用新鮮農產品包裝的健康夏季食譜


當我們進入夏季的時候(是的!),這也意味著您現在可以買到各種各樣的食物,而且現在可以製作出許多很棒的夏季食譜。

當然,您可以單吃農產品,但是我真的很喜歡將這些東西納入我的餐食中,這樣一整天我都會得到很多水果和蔬菜。

我的食譜始終致力於三件事:使它們營養豐富,美味可口且簡單易用。當您真正享受所吃的食物時,就可以很好地營養自己,而且製作起來也很容易,您將與健康的​​飲食習慣變得更加一致。我們知道,一致性是確保您每天感覺最佳並照顧長期健康的關鍵。

當您在考慮購買哪種夏季產品和哪些夏季食譜時,請問自己:哪種食譜真正令您感到興奮-哪些使用您最喜歡的水果和蔬菜,哪些使用了您可能不經常使用的新原料?

在此過程中玩得開心,您會自然而然地選擇自己喜歡的營養豐富的食物和食譜。

這些是我最喜歡的夏季食譜!所有這些均不含麩質和乳製品,可為任何過敏,敏感或特殊飲食的人提供支持。

在本文中,您將找到:

  • 早餐的想法
  • 配菜和沙拉食譜
  • 晚餐的想法
  • 甜品食譜
  • 飲料和雞尾酒食譜

夏季早餐的想法

上升和發光酸奶碗

這個碗看起來像夏天!利用明亮,充滿活力的夏季產品,這個酸奶碗是您開始新的早晨的好方法!這款Rise and Shine酸奶碗可增加蛋白質和健康脂肪,是您手頭上任何水果和糖果的理想基礎。

杏仁黃油粉紅甜菜冰沙

任何冰沙都是夏日清涼早餐的絕佳選擇,尤其是當您在旅途中想在海灘或泳池享用冰沙時!將甜菜摻入您的飲食中可能會具有挑戰性,而不是將其扔入沙拉中,這是一個不錯的選擇。但是另一種有趣的方式是這款杏仁黃油粉紅色甜菜冰沙。

簡易番茄羅勒煎蛋捲

無論您是在家中擁有花園,參加當地農業種植或CSA農場,還是每週旅行以獲取新鮮食品,那麼您可能都會發現大量春季農產品!

早安果汁

這款早安果汁包含廚房主食蔬菜,柑橘,可以在5分鐘內製成清涼飲料,與您的早餐搭配!

夏季沙拉和配菜食譜

當然,幾乎任何新鮮,脆脆的沙拉都可以作為夏季沙拉。但是,有一些夏季沙拉創意可以真正構成該季節的大多數產品和口味,並且與燒烤或新鮮野生野生魚類等其他夏季食譜非常搭配。

西蘭花沙拉配牧場調味料

無論您是在家燒烤還是想吃點菜,這種西蘭花沙拉都是夏天的絕佳選擇!

這種牧場調味料搭配西蘭花沙拉的味道令人讚嘆,但您可以在任何喜歡的調味料上使用。我建議批量生產(加倍配方),並將本週剩餘時間另存為蘸醬,調味蔬菜沙拉,或者,您喜歡使用牧場。

5分鐘夏季番茄沙拉

的確,這是用新鮮的時令西紅柿製成的夏季沙拉,需要5分鐘即可完成! (取決於您切碎的速度!)我喜歡這個食譜,因為它很快,並且使用的西紅柿總是很新鮮,並且在夏天都可以買到。我喜歡製作一批並將其用作晚餐的配菜,並用剩飯剩菜作便當(添加了蛋白質和糖果,使其成為主菜)。

羅勒香蒜土豆沙拉

這個土豆沙拉是夏天的首選。傳統上,土豆沙拉是許多人的夏季食譜,但我個人不喜歡蛋黃醬,也不吃乳製品,所以我想製作一種土豆沙拉,其中富含營養成分,是用全食品製成的。由於羅勒在夏季非常豐富,因此使用香蒜醬作為這種沙拉的調味料是一個很自然的想法。

獎勵-一周內製作一雙香蒜醬,可用於其他餐點!

健康花園無麩質意大利面沙拉

沒有什麼比準備一大碗冷通心粉沙拉好吃了,裡面裝有纖維,蔬菜,蛋白質和健康的脂肪!這也是剩菜剩飯的一個很好的基礎,可以利用您手邊的任何農產品變質。您可以在10分鐘內製作出這種沙拉,只需簡單的調味即可,然後將其放入冰箱中,作為午餐,晚餐的健康剩飯,或者與您的朋友一起參加下一次燒烤和泳池派對!

新鮮香菜玉米沙拉

無論您是想吃素食漢堡,大綠色沙拉還是夏天燒烤,這種新鮮的玉米沙拉都是完美的配菜。它為您帶來清爽,新鮮的質感,並利用了許多夏季精選農產品。

檸檬鷹嘴豆沙拉

我們喜歡這個食譜,因為它不僅簡單而且製作時間不到5分鐘,而且操作起來也非常容易!我們幾乎每隔一周製作一次版本,有時將新鮮的黃瓜加入混合物或西紅柿中!因此,請嘗試一下,然後嘗試自己製作!

最簡單的脆皮涼拌捲心菜

由於這種最簡單的脆皮涼拌捲心菜是用蛋黃醬之類的不易腐爛的食材製成的,因此無論何時何地,它都可以打包起來供便餐,野餐之用!

無論您是要打包帶走,還是只是在午餐時將其攪打成鬆脆的美味面,這款涼拌捲心菜都是每個人都會喜歡的超級簡單的選擇!我們也喜歡與蟹肉餅或鷹嘴豆漢堡一起食用,以使它們具有鬆脆的質感!

夏季晚餐的想法

夏天肯定會增加燒烤美食,因此您會在這裡找到許多健康的燒烤晚餐創意!每個食譜都有基於植物和動物蛋白的選項,因此您可以選擇自己想要的。

燒烤玉米卷(配自製無麩質玉米餅!)

我們絕對喜歡Nutritional Striped的玉米餅!它們製作起來既簡單又有趣,您可以在第二天以其他方式使用剩菜(例如,代替營養碗!)

對於這種食譜的素食主義者或素食主義者,請嘗試使用脆皮豆腐,您最喜歡的豆或烤紅薯,例如這種炸玉米餅食譜中的餡料。只需將豆腐或豆or拌入自己喜歡的燒烤醬中,便大功告成。

最簡單的蟹肉蛋糕

通常,您從商店購買的蟹餅中都含有填充成分,例如麵包和劣質蟹肉-我們使用無麩質麵包屑製成此食譜,因此無論您採用哪種生活方式,都可以享用這些蟹餅。

當我們想到海鮮餐時,我們總是希望這些成分能夠相互補充,這意味著油炸時所消耗的麵包和油更少,而更多的是新鮮的香草和新鮮的蟹肉。當然,還可以將它與鬆脆的涼拌捲心菜食譜搭配,一頓完美的飯菜!

對於素食主義者或素食主義者,將豆腐碎,並遵循相同的食譜步驟和成分!

脆皮烤魚和薯條

使得這種美味食譜更健康的選擇是因為它不含麩質,無需烘烤即可烘烤,因此不需要額外的油脂。同時烤土豆也使一頓飯變得非常容易,而清理卻很少。不去愛的種種?

如果您不食用動物蛋白,則可以使用豆腐作為蛋白來製作此食譜。如果使用此食譜路徑,則需要一個雞蛋替換器來確保麵包屑粘在豆腐上,然後再處理所有剩餘的配料。

基本的五個燒烤豆Temp滋養碗

也許是因為我在美國中西部出生和長大,而我們在俄亥俄州的夏天充滿了甜美的燒烤,玉米棒子和黃瓜沙拉,但這種滋養碗的味道和質地組合真是太美味了!

簡單的香草麵食

這種簡單的香草麵食確實非常容易使用廚房中可能已有的新鮮香草,檸檬,大蒜,鹽和胡椒粉製作而成。除了新鮮的蒔蘿和歐芹之外,這種麵食是夏季晚餐的絕佳食譜-只需添加沙拉和蛋白質即可!它也可以作為精美的配菜,如果您喜歡沙拉配菜,也可以冷熱食用。

班米豆腐炸玉米餅

這些炸玉米餅在夏季如此出色的原因是醃製蔬菜(胡蘿蔔和蘿蔔)-它們添加了只有鹹菜才能帶出的略帶鹹味和微甜味的酥脆麵包。

如果您不喜歡豆腐,則可以使用喜歡的任何動物蛋白或煮熟的扁豆來製作此食譜。此食譜中的醬汁非常美味,可以輕鬆轉化為您喜歡的任何其他蛋白質。

簡單的鷹嘴豆漢堡

我們不能不召集美味的素食漢堡來進行夏季食譜綜述。這些鷹嘴豆漢堡裡塞滿了很多東西,從山核桃到鷹嘴豆,香草和香料。乍一看,這個食譜看起來很吸引人,因為有太多成分,但是實際上只有4個簡單的步驟,而且大部分成分都是您可以儲備並保存在食品儲藏室中的東西,這使這些成為了年度最佳選擇-回合。

夏日甜品

PiñaColada果汁牛奶凍

這款PiñaColada果汁牛奶凍是一種美味,不含乳製品的簡單甜點,裡面裝有新鮮水果。我吃了我最喜歡的兩種冷淡小食-皮納·科拉達(PiñaColada)和椰子冰淇淋–做成了。它是菠蘿,酸橙和椰子的混合物,還有清爽,不含乳製品的冰淇淋,非常適合炎熱的夏日!

無乳香蕉布丁

喜歡傳統的香蕉布丁嗎?您會喜歡上沒有所有多餘糖分的簡單無奶食品版本。

想讓它變得更加有趣嗎?拿一些冰棍,然後將這種無乳香蕉布丁在冰箱裡放幾個小時。瞧-您有超級有趣的健康布丁!

藍莓巧克力棒

如果您喜歡富含抗氧化劑的藍莓,巧克力和甜點,那麼您會喜歡這些藍莓巧克力棒。

自製無乳椰奶冰淇淋

此食譜是一種簡單的椰子牛奶冰淇淋,一定會很受歡迎,易於製作,並且可以搭配從巧克力片到椰絲的最喜歡的食材,美味可口。

簡單的檸檬漿果酒吧

我將經典的檸檬酒吧與檸檬醬餡餅合併在一起,並在這些簡單的檸檬漿果酒吧中撒了一些漿果。它們不僅美味又健康,而且在這個季節可以很好地與朋友們分享和分享。

檸檬醬派以其豪華,柔軟,奶油狀餡料而聞名,檸檬棒或檸檬方塊具有相同的餡料感,但它們的澱粉味更多,以便於被切成條狀並經常食用結實的皮我的任務是融合這兩種美味的甜點,使其變得簡單,並增加一些營養。

夏季雞尾酒和飲料

草莓枸杞漿果玫瑰清爽劑

全年保持水分充足是關鍵,特別是在炎熱的夏季。我喜歡使用茶點作為一種有趣的方式來提醒自己全天多喝。可以將這種美味,閃閃發光的草莓枸杞玫瑰花草浸入飲料中,作為清涼飲料,無酒精雞尾酒或雞尾酒。

最好的牛油果瑪格麗塔

從烹飪的角度來看,當您將鱷梨和瑪格麗塔配方混合時,絲般柔滑,涼爽/清爽,美味!就像大多數雞尾酒一樣,製作完成後請立即享用它們,您可以大批量製作它們,只需確保立即上菜即可。

嘗試新的夏季食譜

在瀏覽這些食譜並尋找靈感時,請挑戰自己每週挑選一種新食物或每週嘗試一種新食譜。 (您可以向市場上的農民詢問他們對目前真正好的食品的推薦!)

這將幫助您擴大口味,找到您喜歡的新事物,並挑戰您學習一些新的烹飪技巧來製作這種食材。

如果您使用這些食譜中的任何一個,我都希望看到它們!拍攝照片並將其發佈到您的Instagram故事中,並確保為我加上@nutritionstripped標記,以便我分享!





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info@greenstyleliving.com

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