5種精油舒缓神经的配方–減輕焦慮

你想要_____吗 平静你的神经和情绪 使用安全有效的自制疗法？香精油是植物的无毒提取物。它们适合缓解情绪紧张并促进镇定。

精油已用于各种健康问题数千年了：身体症状（例如头痛或肌肉酸痛），心理健康，精神实践或情绪平衡。他们 自然支持人类的福祉 在许多层面上。

在本文中，您将了解 最镇定的精油。我还将为您提供5种，介绍如何将您的新知识付诸实践。

最佳镇定精油

以下植物化合物最能支撑镇静与和平情绪：

1.乳香精油

在韩国，Keimyung大学护理系进行的研究表明，将乳香油与薰衣草油和佛手柑油混合可以帮助患有抑郁症的患者。乳香精油具有镇静特性，可缓解压力和焦虑。它具有抗菌作用并防止衰老。

根据Stritzler¹所说，“乳香油可刺激大脑的边缘区域，有助于克服压力和振奋精神。”

2.薰衣草精油

薰衣草精油的奇妙香气有助于镇定情绪并保持情绪平衡。失眠²的患者可以享受精油的治疗精髓。薰衣草还有助于缓解偏头痛和抑郁感。

根据《国际精神病学临床实践》杂志上的出版物，薰衣草可增强舒适的睡眠，减轻抑郁症状并缓解焦虑。 Milosavljevic博士说：“它对植物神经系统有充分研究的影响，这就是为什么它可以作为治疗失眠几代人的天然疗法”。

3.洋甘菊精油

洋甘菊精油具有令人愉悦的水果香气。蒸汽蒸馏提取植物花的精华。国立癌症研究所进行了研究 ⁴ 通过使用罗马洋甘菊油的按摩疗法。研究得出的结论是，患者的焦虑症减轻了，抑郁症状减轻了。

4.依兰依兰精油

您是高血压患者吗？依兰精油具有温和的镇静作用，可以降低高血压。您可以使用这种天然精油增进情绪。它可以提升您的心情并平息情绪。

5.梅利莎精油

“生命长生不老药”是梅利莎（Melissa）的别称。通常称为“柠檬香脂”。梅利莎（Melissa）精油具有提神和药用的功效。这款镇静精油可增强免疫力并增强神经系统。使用Melissa油减少悲伤，忧虑和沮丧的感觉。它可以舒缓您的思想并起到抗抑郁作用。

通过按摩涂于身体上，以增强放松效果。您也可以通过温水浴来缓解焦虑和压力。

6.鼠尾草精油

鼠尾草鼠尾草有泥土味。它可以作为抗抑郁药，缓解焦虑和抑郁⁵。促进内心的和平与幸福。您可以使用鼠尾草精油减轻女性经前期综合症的症状。在平衡荷尔蒙方面有效。

如果要平衡激素，请将其涂在脉搏点或脚上。可以与几滴洋甘菊精油混合在热水浴中使用。

7.佛手柑精油

佛手柑精油是在中药中有效的天然药物。它使用芳香柑橘类水果的果皮制成。涂抹这种油可保持适当的消化健康，增强能量并抑制细菌感染。

佛手柑油具有增强情绪的特性。它促进欢乐和兴奋的感觉。您可以使用它来改善体内血液的循环。它通过增强体内荷尔蒙的分泌来平衡人体系统的功能。

镇静精油的使用方法

香精油是有毒物质，任何时候都不应摄入。以下是安全使用精油以获得有效结果的方法：

• 涂抹在身体上之前，请先稀释精油以避免皮肤不良反应。
• 使用前，请遵循这些精油的瓶子标签上的说明。
• 在身体上使用之前，先对身体的一部分进行补丁测试。可能会对皮肤造成过敏反应或刺激。如果您有反应，请立即停止使用。
• 将油按摩到您的皮肤中可获得更好的效果。
• 在棉布圆桶上滴几滴，放在床上用品，枕头，织物，垫子或其他家具上。
• 使用前，将镇静精油与乳液或沐浴盐混合。
• 放入扩散器并在您的房屋周围使用。

5镇静精油

香薰油的功效取决于您使用的混合物。如果您想享受镇静精油的好处，则需要使用良好的食谱。以下是一些可以减少焦虑的有效食谱：

缓解惊恐发作和焦虑

该配方可以用作颈部磨砂膏。它对于缓解焦虑，惊恐发作和全身疼痛非常有用。您也可以将其按摩到脚底。食谱包括：

适当休息和放松

使用此食谱可让您安心，休息和放松。它包含有强大的香气，可以使您精神焕发并恢复内心的平静。您可以使用扩散器或滚珠来应用混合。食谱包括：

• 一滴依兰油
• 两滴鼠尾草精油
• 一滴广patch香
• 两滴天竺葵精油

焦虑和忧虑

用这种泥土和木质的油调和并舒缓焦虑的根源。吸入这种食谱的香气会放松您的神经，并支持您的健康。食谱包括：

• 一滴依兰油
• 两滴野生橙油
• 一滴廣藿香
• 两滴雪松油

聪明而有力地醒来

疲劳和焦虑是相辅相成的。这种情况使大多数人无法聪明，有力地唤醒。享受柑橘类水果的精华，保持机敏和活力。混合柑橘和薄荷可以增强精力，并在早上提高机敏性。可以通过将水与室内喷雾剂或体雾混合或使用扩散器来应用此配方。此食谱的精油包括：

• 三滴柠檬或橙
• 三滴薄荷

增强精神专注力

这些油可改善您的精神注意力。您可以使用此食谱减轻焦虑感，压力和肌肉疼痛。混合物中含有刺激人心的香气。这些精油可以帮助您保持专注和专注。它有助于边缘系统缓解焦虑和紧张，同时刺激身心。该食谱包括：

• 一滴佛手柑油。
• 两滴迷迭香油。
• 两滴薄荷油。

最后的想法

人类福祉是一个复杂的话题。感觉良好，平衡，平静与安宁有很多方面。

参考文献

1. 消除焦虑的7种精油（及其使用方式）https://www.rd.com/health/wellness/essential-oils-for-anxiety/
2. 最佳5种精油可改善睡眠https://www.essentialoilhaven.com/best-essential-oils-for-insomnia/
3. 用于焦虑症和相关疾病的口服薰衣草油制剂（Silexan）：基于证据的综述：https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13651501.2013.813555
4. 精油芳香疗法（PDQ®）-患者版本https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/ Patient / aromatherapy-pdq？redirect = true
5. 最佳焦虑精油食谱23条https://bettermindbodysoul.com/essential-oil-recipes-for-anxiety/