7種有助於緩解焦慮的家居用品

7種有助於緩解焦慮的家居用品


從DIY稱重毛毯到煩躁不安的物品,我們已經匯總了七個家用物品,這些物品可以重新用於緩解焦慮症

根據 wellnesscreatives.com在英國,健康與保健行業的價值達到驚人的230億英鎊-全球保健市場的價值不可思議地達到4.75萬億美元。

當涉及旨在支持我們的心理健康和幸福的產品時,有很多選擇,許多可能非常有效-為我們提供所需的支持,分心和工具。 但是,您不必為了解決這些特殊情況而破產。

在這裡,我們收集了七個有助於緩解焦慮的生活用品。

1. DIY加重毛毯

您可能已經聽說過加重的毛毯及其好處-這些毛毯的重量在3到13公斤之間,可以使體重減輕並使神經系統處於“休息模式”,從而幫助您緩解焦慮,壓力和睡眠。 他們越來越受歡迎,許多人證明了自己的好處–也就是說,他們的確帶有價格標籤。

您可以在家中創建類似的效果,方法是將它們疊放在毯子上,將幾個羽絨被放入一個羽絨被套中,以製成更重的被子,或者用一張平板將自己塞在床上。

您也可以用兩個毯子和一些砝碼自己動手製作毯子(可以使用硬幣,鵝卵石甚至大米)。 跟隨 weightedblanketguides.com的指南以獲取更多信息。

2.太陽鏡

因為當焦慮威脅要阻止您前進時,一副值得信賴的太陽鏡可以成為使您前進的工具。 我們所處的環境以及我們所參與的刺激往往會加劇焦慮。 這可能是一個繁忙的區域,周圍有很多人,或者有很多燈光,甚至還有噪音。 戴上墨鏡就像搭起一個小界限,而又不影響您到處走動和與他人互動的能力。

3.橡皮筋或髮帶

如果您對侵入性或螺旋狀的焦慮念頭感到掙扎,那麼嘗試回到當下的一個好方法是在您的手腕上綁上一條腕帶,並在發現自己正在進入這種思維方式時將其戴上。 樂隊不應該過分用力拉扯,以免傷害到您,但是“啪啪”的感覺應該有助於促使您將注意力重新帶到當下,調整周圍的感覺,並重新設置您的思維。

4.冷絨布

當我們感到高度焦慮時,我們的身體會被腎上腺素充斥,這可能導致我們感到潮熱和潮紅。 放在您的眼睛和額頭上的冷絨布聽起來像是一個非常簡單的技巧-確實如此-但這也是有效的。

與橡皮筋類似,這種感覺可以幫助您回到當下。 但是冷靜也可以幫助您舒緩您可能遇到的任何潮紅的感覺。 將絨布放在冷水龍頭下,或將其放在冰箱的袋子或盒子中冷卻。

5.自我按摩

當進行按摩時,只需裸手少量的身體油脂或乳液就可以發揮很大的作用-而且我們為初學者提供了一個很好的自我按摩指南。 但是,您也可以在家裡尋找一些東西,以緩解壓力和焦慮,並沉迷於一些自我護理中。

pin麵杖可能是放鬆緊張肌肉並在混合物中增添舒緩感覺的好方法。 或者嘗試將腳踩在高爾夫球或網球上,以給您的腳一種享受-您還可以將背部靠在牆上,將球放置在彼此之間,以得到那些難以觸及的斑點。

6.自我筆記

肯定是一種致力於並形象化我們的目標的方式–無論是使我們的生活更加感激,還是提醒我們要善良和耐心。 在紙片或便籤上寫下一些您最喜歡的肯定(我們共列出了八種舒緩肯定的清單,以應對焦慮發作),然後將它們留在您的家中,整天待在您會見的地方–例如,鏡子,床頭櫃,冰箱或前門上。

7. Blu Tack

曾經感到煩躁不安,好像無法保持靜止嗎? 在您餘下的日子中,在手指之間滾動一塊Blu Tack可能是釋放焦慮能量的好方法。 如果您想要更大的東西來減輕壓力,也可以自己製作橡皮泥–而且有很多非常簡單的食譜,它們僅使用家中所有的食材。

同樣,單擊圓珠筆可以減輕壓力,您可能需要研究“情緒自由技巧”(也稱為“輕擊”),以了解有關重複性運動和指壓按摩如何為您提供支持的更多信息。


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info@greenstyleliving.com

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