Achara Rasayana:有關心理健康和幸福的印度草藥建議

Achara Rasayana:有關心理健康和幸福的印度草藥建議


當涉及到身心健康時,我們所做的一切都會產生影響。從我們吃的食物到暴露在陽光下的陽光,以及我們與早晨的日常飲食習慣之間建立的關係;所有這些都會對心理健康和福祉產生深遠影響。就像您直接了解的那樣,我們的心理健康狀況每天都可能有所不同,而且外界通常根本不知道某人的心理承受的程度。這就是為什麼分享各種方法和思維定式工具以使我們以最簡單易用的方式受益的如此重要的原因。儘管絕對不能否認有時心理健康問題需要藥物治療並從中受益,但還有很多方法可以通過簡單而有效的方式通過行動來改善心理健康。在阿育吠陀社區中,採取步驟通過日常行動來平衡思想的方式被稱為Achara Rasanaya。

幾千年來,阿育吠陀和中醫藥等整體傳統都同樣重視使用草藥和生活方式,以改善身心健康。阿育吠陀草藥 加塔曼西 通常用於幫助平衡情緒波動,通過日常活動(例如唱歌,笑和表達創造力)來平衡思想,這一點同樣重要,甚至可能同樣強大。這些日常行為和生活方式的改變在阿育吠陀社區中被稱為 Achara Rasanaya, 或“行為補品”。 Rasayana -意思是“精華之路”,是阿育吠陀的八個主要分支之一,旨在幫助預防疾病,延長壽命並恢復身心健康。從阿育吠陀醫生的角度來看,行為補品與草藥和煉金藥同等重要。它們通常會對大腦產生同樣強烈的影響-它們只是“表現良好”而不是被攝取。

就像瑜伽經和其他哲學著作一樣,古老的阿育吠陀經典經文列出了特定的“復興態度”,以改善人們的健康狀況。儘管其中一些可能看起來有些奇怪,但許多複興的態度可以激發我們在現代世界中關心自己的心理健康的方式:

  • 薩蒂亞·瓦迪(Satya Vadhi) –誠實
  • 阿克羅達 –免於憤怒
  • 麥地那maithuna nivrutham –避免飲酒並保持獨身生活
  • 阿姆薩 –思想,言語和行動上的非暴力
  • Anayasam –避免過度思考,壓力和擔心
  • Prashantha –沉迷於創意活動
  • Priyavadhinam –甜言蜜語
  • 亞帕 –保持精神修養
  • Saucha Param –保持良好的個人衛生
  • Dheeram –有自信保持穩定的思想,並勇於採取行動
  • Dananithnam –參與慈善工作或給予他人
  • 塔帕斯維南 –冥想和自我分析
  • Deva Go Brahmana Acharya Guravridharchane Ratham –尊重神或上帝,牛,老師和老年人
  • Nithya Anrshshasyaparam –避免“野蠻”和攻擊性行為
  • 薩瑪(Sama Jagaranaswapnam) –保持規律的清醒和睡眠節奏
  • 妮莎·希拉格里特(Nithya) –用營養食品保養身體
  • Deshakalapramana –掌握根據時空採取適當行動的知識
  • 尤蒂·賈納南(Yukti Jnanam) –知道什麼對你有好處,什麼不是的智慧
  • 阿納克雷塔姆 –擺脫自我–採取行動
  • 沙斯塔·阿薩拉(Shasta Achara) –尊嚴和尊重地行事
  • Asamkeernam –心胸開闊

即使這個清單是在幾千年前創建的,我們仍然可以看到自我護理建議的變化並沒有那麼大!您可能找不到很多現代書籍來建議尊重牛或保持獨身生活,但您可能會讀到參與慈善工作,創造性活動,誠實和冥想對心理健康的好處。以這個古老的清單為靈感,讓我們看看如何練習其中的三個 Acharya Rasayana, 或在日常生活中使用“行為補品”來增強我們的心理健康和幸福感。

  1. 薩蒂亞·瓦迪(Satya Vadhi)–誠實

“ satya”一詞在整個瑜伽課本中得到廣泛使用,不僅指對周圍的人誠實,而且對自己和生活方式也要誠實。從表面上看,“誠實”似乎很簡單,但是當要對自己誠實時,通常比看起來要困難。我們大部分的精神疾病一般都歸因於壓力和焦慮,至少其中一些壓力來自於強迫自己去做我們誠實地不想做的事情,但感到我們 應該。 當我們繼續按照“應該”的規則生活時,我們實際上會否認自己有能力過上真實,和平與真實的生活。做一些事情,例如遵循特定的飲食習慣,使您的身體營養不良,與有毒的人際關係打交道,追求自己無法忍受的職業,或者總體上過著不誠實地與所有人相處的生活方式,這使我們擺脫了自己的最大使命真實而真實的自我。我們越服從 “應該”,我們離真相越遠,離真相越遠,通常我們感到越不快樂,壓力和焦慮。練習 沙爹 首先,我們要研究自己並註意到我們一直在生活和思想中所擁有的不真正屬於那裡的東西。您是否堅持​​不再為您服務的習慣?您是否還在經歷著不值得陪伴您進入未來的情緒?開始練習 沙爹 通過定期記錄日誌,也許寫出您不想做的當前工作清單,以及您真正想帶入生活中的事情清單。請定期查看此列表,以提醒您邁向最真實,真實的自己。

  1. Prashantha –從事創意活動

當我們通過繪畫,彈奏樂器,做飯,自由跳舞,可視化或移動來發揮創意時,沒有受到任何指導 怎麼樣, 我們經常發生幾乎不可思議的事情;我們進入 流動狀態。 這種狀態-也稱為“在區域中”-在跑步,練習需要深入關注的事情或在書中“迷路”時也可以找到。流動狀態既有益又重要,因為它是一種鼓勵身體釋放壓力並真正呈現的精神狀態。在積極心理學中,流動狀態與完全沉浸在充滿活力的專注和享受特定活動的感覺有關。 “流動狀態”並不一定是現代現象,據說在佛教和道教等傳統中已經存在了數千年,如果您是一位經驗豐富的禪修者,那麼您很可能在這裡遇到了流動狀態也一樣在流動狀態下,我們獲得了完全存在並在身心上團結的感覺。沒有空間擔心過去或未來,也沒有消極的自我交談,只有純粹的意識意識。要自己進入流程狀態,致力於定期與您的創造力聯繫,學習一些新的知識,需要您的頭腦投入和專注,或者開始 亞帕 重複咒語以集中思想的冥想練習。

  1. Dananithnam –給予他人

饋贈本身就是一種禮物。當我們捐款時(無論是通過慈善捐款,志願服務還是向親人提供幫助),我們都會體驗到所謂的“高幫手”。我們已認真研究了這種心理狀態,並顯示出多種健康益處,包括降低血壓,延長壽命,並且重要的是,它還被證明可以降低抑鬱症的發生率,提高自尊心,降低壓力水平並導致更大的健康。整體幸福。當我們真正奉獻給他人時,我們會感覺到“溫暖的光芒”,這是天然荷爾蒙化學物質釋放到體內的感覺。 5-羥色胺(一種“情緒增強”激素),多巴胺(一種“感覺良好”的化學物質)和催產素(一種“同情心和預感”的化學物質,可以極大地增進我們的社會關係)。我們對他人的奉獻越多,我們就越多地將這些積極的化學物質釋放到體內,照亮與幸福相關的大腦區域,從而為我們的精神狀態提供一定的積極性。要練習給予他人,只需注意您的生命中哪些人可以從一點點額外幫助中受益。這可以通過打電話給祖父母或給您更多的時間,或者自願為每週在當前全球局勢下無法出門的人開商店,或聽某人現在需要說話的方式來進行。

艾瑪(Emma)是一名500小時合格的瑜伽老師,音樂家,按摩治療師,廚師和作家。艾瑪(Emma)在瑜伽和冥想的熏陶下長大,從小就開始練習瑜伽,並每天繼續學習和發展對瑜伽的理解。艾瑪(Emma)受到勵志老師的國際培訓,現在的激情主要在於哲學和瑜伽。目前,艾瑪(Emma)定期在蘇塞克斯(Sussex)教書,共同領導教師培訓,靜修會,講習班和吉爾丹舞,還管理布萊頓瑜伽節(Brighton Yoga Festival)。







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info@greenstyleliving.com

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