Eka Pada Pranamasana的健康益处

Eka Pada Pranamasana的健康益处

Eka Pada Pranamasana或一条腿的祷告姿势

Eka Pada Pranamasana是一个中间平衡姿势볼레로다운로드。名称来自梵语,“ Eka”表示一个,“ Pada”表示脚,“ Pranam”表示祈祷,“ asana”表示姿势。姿势是Praanamasana(祈祷姿势)和Vrikshasana(树姿势)Bad Genius的组合。腿部位置反映了vrikshsana,瑜伽士站在一条腿上,另一条腿弯曲,因此脚底位于其相反的Download Jarvis的大腿内侧。双手放在心脏中心的胸部前方。

Eka Pada Pranamasana 是指英语中的单腿祈祷姿势或单腿敬礼姿势。它有助于改善平衡感,姿势和腿部力量,eka pada pranamasana可以改善注意力和意识,如果没有它们,游荡的心灵就会失去平衡。这个体式有助于提升自信和意志力。它使心灵平静,并发展心理和精神平衡。传统上,人们认为它有助于打开anahata(心脏)脉轮,这与爱,宽恕,同情,开放和同情心相关。下载hippochart。

怎么做

Eka Pada Pranam Asana(一个腿的祷告姿势)

  1. 在Tadasana中,双手放在一边站在地板或瑜伽垫上。下载红色的青少年歌曲。
  2. 将视线集中在眼睛水平的一点上,然后正常呼吸。
  3. 现在,慢慢弯曲右膝盖,将脚掌放在左大腿的根部。
  4. 现在,将您的手放在pranam asana的胸部前面。
  5. 短期保持体式以保持平衡。
  6. 现在释放右腿并将其放到地板上。下载习惯日历。
  7. 另一只腿也可以重复练习。
呼吸 : – 在开始位置单脚站立时吸气,保持头部凝视某一点下载齐柏林飞艇图像。在决赛中正常呼吸
回到起始位置并呼气。

注意事项– Eka Pada Pranamasana

  • 瑜伽Asana应该在清晨或至少在用餐后3-4小时后进行练习。
  • 如果脚踝,腿或脚受伤,请不要练习一种腿式祈祷姿势。
  • 在怀孕期间不建议使用这种体式。
  • 患有高血压,疝气,眩晕,椎间盘打滑的人请勿尝试这种做法。
  • 一条腿祈祷姿势最重要的好处是,当您将整个体重放在一条腿上时,它可以增强腿部肌肉。
  • 它还可以增强膝关节和腹部区域。
  • Eka Pada Pranamasana改善了身体姿势并提高了灵活性。
  • 它具有保留精液的能力,可用于维持婆hm。
  • 改善腿部稳定性。
  • 由于该姿势具有承重特性,因此可以增强髋骨和腿部的力量。
  • 它有助于人们在生活的其他方面实现平衡。
  • 它可以加强并调整整个站立的腿,直到臀部。

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info@greenstyleliving.com

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