Eka Pada Pranamasana的健康益处

Eka Pada Pranamasana或一条腿的祷告姿势

Eka Pada Pranamasana是一个中间平衡姿势볼레로다운로드。名称来自梵语，“ Eka”表示一个，“ Pada”表示脚，“ Pranam”表示祈祷，“ asana”表示姿势。姿势是Praanamasana（祈祷姿势）和Vrikshasana（树姿势）Bad Genius的组合。腿部位置反映了vrikshsana，瑜伽士站在一条腿上，另一条腿弯曲，因此脚底位于其相反的Download Jarvis的大腿内侧。双手放在心脏中心的胸部前方。

Eka Pada Pranamasana 是指英语中的单腿祈祷姿势或单腿敬礼姿势。它有助于改善平衡感，姿势和腿部力量，eka pada pranamasana可以改善注意力和意识，如果没有它们，游荡的心灵就会失去平衡。这个体式有助于提升自信和意志力。它使心灵平静，并发展心理和精神平衡。传统上，人们认为它有助于打开anahata（心脏）脉轮，这与爱，宽恕，同情，开放和同情心相关。下载hippochart。

怎么做

Eka Pada Pranam Asana（一个腿的祷告姿势）

在Tadasana中，双手放在一边站在地板或瑜伽垫上。下载红色的青少年歌曲。
将视线集中在眼睛水平的一点上，然后正常呼吸。
现在，慢慢弯曲右膝盖，将脚掌放在左大腿的根部。
现在，将您的手放在pranam asana的胸部前面。
短期保持体式以保持平衡。
现在释放右腿并将其放到地板上。下载习惯日历。
另一只腿也可以重复练习。

呼吸： – 在开始位置单脚站立时吸气，保持头部凝视某一点下载齐柏林飞艇图像。在决赛中正常呼吸
回到起始位置并呼气。

注意事项– Eka Pada Pranamasana

瑜伽Asana应该在清晨或至少在用餐后3-4小时后进行练习。
如果脚踝，腿或脚受伤，请不要练习一种腿式祈祷姿势。
在怀孕期间不建议使用这种体式。
患有高血压，疝气，眩晕，椎间盘打滑的人请勿尝试这种做法。

一条腿祈祷姿势最重要的好处是，当您将整个体重放在一条腿上时，它可以增强腿部肌肉。
它还可以增强膝关节和腹部区域。
Eka Pada Pranamasana改善了身体姿势并提高了灵活性。
它具有保留精液的能力，可用于维持婆hm。
改善腿部稳定性。
由于该姿势具有承重特性，因此可以增强髋骨和腿部的力量。
它有助于人们在生活的其他方面实现平衡。
它可以加强并调整整个站立的腿，直到臀部。

加入瑞诗凯诗（Rishikesh Yog Sansthan）进行瑜伽老师培训，意味着加入世界各地成千上万的校友，他们通过瑜伽培训计划致力于推广瑜伽。瑜伽师范学校瑞诗凯诗（Rishikesh Yog Sansthan）位于圣城瑞诗凯诗（Rishikesh）的心脏地带，每年有成千上万的瑜伽士和瑜伽士进行调解和练习。 Hatha和Ashtanga瑜伽在印度的瑜伽培训课程由美国瑜伽联盟（Yoga Alliance USA）认证。