Eka Pada Pranamasana或一條腿的禱告姿勢
Eka pada pranamasana是中間平衡姿勢。 名稱來自梵語，“ Eka”表示一個，“ Pada”表示腳，“ Pranam”表示祈禱，“ asana”表示姿勢。 該姿勢是pranamasana（祈禱姿勢）和Vrikshasana（樹姿勢）Bad Genius的組合。 腿部位置反映了vrikshsana，瑜伽士站在一條腿上，另一條腿彎曲，因此腳底位於其對面Download Jarvis的大腿內側。 雙手放在心臟中心的胸部前方。
Eka Pada Pranamasana 是指英語中的單腿祈禱姿勢或單腿敬禮姿勢。 它有助於改善平衡感，姿勢和腿部力量，eka pada pranamasana可以改善注意力和意識，如果沒有它們，遊蕩的心態將導致失去平衡。 這個體式有助於增強自信和意志力。 它使心靈平靜，並發展心理和精神平衡。 傳統上，人們認為它有助於打開anahata（心臟）脈輪，該脈輪與愛，寬恕，同情，開放和同情相關。
怎麼做
Eka Pada Pranam Asana（一個腿的禱告姿勢）
- 在Tadasana中，雙手站在一邊的地板上或瑜伽墊上。下載紅色的青少年歌曲。
- 將視線集中在眼睛水平的一點上，然後正常呼吸。
- 現在，慢慢彎曲右膝蓋，將腳掌放在左大腿的根部。
- 現在，將您的手放在pranam asana的胸部前面。
- 短期保持體式以保持平衡。
- 現在釋放右腿並將其放到地板上。下載習慣日曆。
- 另一隻腿也可以重複練習。
呼吸 ： – 在開始位置單腳站立時吸氣，保持頭部凝視某一點。下載齊柏林飛艇圖像。 在決賽中正常呼吸
回到起始位置並呼氣。
回到起始位置並呼氣。
注意事項– Eka Pada Pranamasana
- 瑜伽Asana應該在清晨或至少在用餐後3-4小時後進行練習。
- 如果腳踝，腿或腳受傷，請不要練習一種腿式祈禱姿勢。
- 在懷孕期間不建議使用這種體式。
- 患有高血壓，疝氣，眩暈，椎間盤突出的人請勿嘗試這種做法。
- 一條腿祈禱姿勢最重要的好處是，當您將整個體重放在一條腿上時，它可以增強腿部肌肉。
- 它還可以增強膝關節和腹部區域。
- Eka Pada Pranamasana可改善身體姿勢和靈活性。
- 它具有保留精液的能力，用於維持婆hm。
- 改善腿部穩定性。
- 由於該姿勢具有承重特性，因此可以增強髖骨和腿部的力量。
- 它有助於人們在生活的其他方面實現平衡。
- 它可以增強並調整整個站立的腿，直到臀部。
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