Eka Pada Pranamasana的健康益處-

Eka Pada Pranamasana的健康益處-


Eka Pada Pranamasana或一條腿的禱告姿勢

Eka pada pranamasana是中間平衡姿勢。 名稱來自梵語,“ Eka”表示一個,“ Pada”表示腳,“ Pranam”表示祈禱,“ asana”表示姿勢。 該姿勢是pranamasana(祈禱姿勢)和Vrikshasana(樹姿勢)Bad Genius的組合。 腿部位置反映了vrikshsana,瑜伽士站在一條腿上,另一條腿彎曲,因此腳底位於其對面Download Jarvis的大腿內側。 雙手放在心臟中心的胸部前方。

Eka Pada Pranamasana 是指英語中的單腿祈禱姿勢或單腿敬禮姿勢。 它有助於改善平衡感,姿勢和腿部力量,eka pada pranamasana可以改善注意力和意識,如果沒有它們,遊蕩的心態將導致失去平衡。 這個體式有助於增強自信和意志力。 它使心靈平靜,並發展心理和精神平衡。 傳統上,人們認為它有助於打開anahata(心臟)脈輪,該脈輪與愛,寬恕,同情,開放和同情相關。

怎麼做

Eka Pada Pranam Asana(一個腿的禱告姿勢)

  1. 在Tadasana中,雙手站在一邊的地板上或瑜伽墊上。下載紅色的青少年歌曲。
  2. 將視線集中在眼睛水平的一點上,然後正常呼吸。
  3. 現在,慢慢彎曲右膝蓋,將腳掌放在左大腿的根部。
  4. 現在,將您的手放在pranam asana的胸部前面。
  5. 短期保持體式以保持平衡。
  6. 現在釋放右腿並將其放到地板上。下載習慣日曆。
  7. 另一隻腿也可以重複練習。
呼吸 : – 在開始位置單腳站立時吸氣,保持頭部凝視某一點。下載齊柏林飛艇圖像。 在決賽中正常呼吸
回到起始位置並呼氣。

注意事項– Eka Pada Pranamasana

  • 瑜伽Asana應該在清晨或至少在用餐後3-4小時後進行練習。
  • 如果腳踝,腿或腳受傷,請不要練習一種腿式祈禱姿勢。
  • 在懷孕期間不建議使用這種體式。
  • 患有高血壓,疝氣,眩暈,椎間盤突出的人請勿嘗試這種做法。
  • 一條腿祈禱姿勢最重要的好處是,當您將整個體重放在一條腿上時,它可以增強腿部肌肉。
  • 它還可以增強膝關節和腹部區域。
  • Eka Pada Pranamasana可改善身體姿勢和靈活性。
  • 它具有保留精液的能力,用於維持婆hm。
  • 改善腿部穩定性。
  • 由於該姿勢具有承重特性,因此可以增強髖骨和腿部的力量。
  • 它有助於人們在生活的其他方面實現平衡。
  • 它可以增強並調整整個站立的腿,直到臀部。

瑜伽老師培訓

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