什麼是三明治一代?

什麼是三明治一代?


當照顧責任將您拉向兩個不同的方向時,您如何才能最好地照顧自己的健康?

2022 年,我們的個人時間表與我們之前的幾代人看起來截然不同。 人們的壽命越來越長,許多人選擇晚年生孩子。 這兩種趨勢讓我們非常感激——在我們面前有更多的時間與我們所愛的人在一起,有更多的時間去探索我們周圍的世界、追求我們的夢想、享受我們的愛好、學習和沈迷於新的體驗。 但是,與此同時,這些情況導致了關懷環境的轉變——今天,許多中年人現在發現自己在兩個方面關懷。

被稱為“三明治一代”的照顧年邁父母以及他們自己的孩子的人數正在增加——據英國國家統計局報導,英國現在有 130 萬人負有這一責任。 我們需要談論它。

無論是身體上還是精神上,照顧都是一項艱鉅的任務,在 2019 年的同一份報告中,ONS 繼續透露,27% 的“三明治照顧者”在照顧年長的親戚和孩子時表現出精神疾病的症狀——其中他們每週花在照顧上的時間越多,他們遇到這種情況的風險就越大。

雖然這些數字令人痛苦,但正如顧問黛比弗萊徹所探討的那樣,很容易看出風險來自哪裡。

“‘三明治一代’將不可避免地平衡作為父母和孩子的眾多需求,”黛比說。 “你可能前一分鐘要照顧年邁的父母,下一分鐘則要與一個有挑戰性的孩子打交道——此外還有其他責任,比如從事一項艱鉅的工作或管理家庭。 這些要求本身,以及被拉向不同方向的壓力,可能是壓倒性的。 這可能會導致您自己的幸福最終排在您的優先級列表的底部,如果它在您的列表上的話!”

黛比正確地指出,成為“三明治一代”的一員當然可以是一種積極的體驗——尤其是在照顧父母方面,你可以體驗一種“回饋”他們一生的感覺。愛和關懷。 也就是說,否認這個職位帶來的挑戰也是沒有用的。 “有時,被‘夾在中間’的經歷壓倒了應對能力,”黛比補充道。 “如果發生這種情況,那麼你必須採取措施建立你的複原力、尋求支持並保持你的健康。”

在一般人群中,大約 61% 的人對自己擁有的閒暇時間感到滿意。 在三明治照料者中,47% 在家外照看親戚的人對他們的閒暇時間感到滿意——而對於在家照料的人來說,這一數字下降到只有 38%。 考慮到所有這些,很容易看出如何採取措施保護您的健康可以放在次要位置。

如果這聽起來像你,黛比提供了一些重要的提醒:“首先,我告訴我的客戶記住在飛行開始時告訴你的內容:在你幫助他人之前戴上你自己的氧氣面罩。 如果你不照顧好自己,你將無法繼續照顧別人。 你不是自私。

“其次,如果可能的話,與他人分擔負擔。 如果你需要委派,不要感到內疚。 你不必自己做這一切,即使是一點點幫助也能產生很大的不同。

“第三,考慮是否有辦法重組你的時間。 也許您可以要求您的雇主提供更少或更靈活的工作時間。 你可以外包一些任務,或者你的孩子可以承擔更多的家務。 這些只是幾個例子,你自己想想:我怎樣才能讓我的生活更適合我?”

“平衡”這個難以捉摸和充滿抱負的想法往往看起來遠遠超出我們的能力範圍,尤其是當我們處理日常現實,處理所有堆積如山的責任時。 但對於處於這個位置的人來說,小動作往往會產生最大的影響。

“與家人和朋友分享你的想法和感受,”黛比建議道。 “這非常有用,你甚至可以找到處於相同情況的朋友。 最後,只是對自己好一點。 你沒有魔杖,你只能做你能做的,這就夠了。”


如果您作為照顧者正在苦苦掙扎並需要進一步的建議,請前往我們的諮詢目錄了解更多信息。



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info@greenstyleliving.com

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