什麼是毒​​陽性?

什麼是毒​​陽性?


我們探索拋開情緒和不接受我們所有感受的影響。

你和一個朋友坐在咖啡館裡,一邊喝著拿鐵咖啡,一邊談論你最近的分手,這讓你很傷心。 你看到了他們的未來,現在他們突然消失了。 你快要哭出來了,你的朋友在她的座位上不舒服地換了個姿勢。

“嗯,”他們說。 “一切發生的原因。 現在你可以繼續前進,找到更好的人。 畢竟,海裡還有很多魚!”

在你準備好之前,談話就轉移到其他事情上,你離開時感覺自己沒有被真正聽到。

積極性是我們都想擁有的東西。 這是我們經常需要的一種心態來激勵我們,看到事物更光明的一面。 但是,當它變成不再有益的東西,而是一種抑制自己或他人適當的負面情緒的方法時,會發生什麼?

有毒的積極性通常是由對憤怒、悲傷、失望和悲傷等情緒的不適引起的。 心理治療師安德魯·哈維 (Andrew Harvey) 說:“有毒的積極性可以表達我們希望一切事物都變得美好有序的願望。” “對某些人來說,這可能會帶來安全感和希望,這是積極的事情。 但是,如果這否認現實或歪曲可能的內容,則可以找到毒性部分。”

這可能會給那些正在經歷失落或精神疾病等事情的人帶來壓力,讓他們在自己的處境中尋找積極的一面,或者在他們準備好之前從悲傷中走出來。 或者,這可能是我們強加給自己的東西,比如當我們內心掙扎時,強迫自己表現出快樂的一面。

“有毒的積極性通常會讓人們感覺不那麼積極,”安德魯解釋說。 “這是一個跡象,表明分享的內容可能不是你的真相。”

有毒的積極性要求人們在不以健康的方式處理它們的情況下克服他們的困難情緒,它最終會阻止人們尋求進一步的支持,或使他們因有消極想法而感到羞恥。

學習新技能或健身的壓力,同時試圖在大流行中倖存下來,是最近有毒積極性的一個例子。 其他例子可能包括:告訴人們關註生活中美好的事物,而不是承認他們的痛苦; 通過將他們正在經歷的事情與主觀上更糟糕的經歷進行比較,說“這可能更糟”或最小化; 告訴某人“克服它”; 通過說一切都是有原因的來消除痛苦; 不承認某些人面臨的障礙。

有毒的積極性聽起來不一定很嚴重,但它可能會造成很多傷害。 2020 年對 29 項家庭暴力研究的敘述性審查發現,誤導或過度概括的積極性會加劇傷害和虐待。 它表明樂觀的偏見會使受害者處於危險之中; 鼓勵復原力、希望、同理心、寬恕和接受會增加受害者與施虐者在一起並經歷進一步的、通常是升級的虐待的可能性。

另一個擔憂是,有毒的積極性會鼓勵人們隱藏、避免或忽視負面情緒。 這會導致進一步的痛苦,並導致這些感覺變得更加強大,以不健康和破壞性的方式出現。 談論這些感受很重要,這樣我們才能探索和處理它們。

有毒的積極性也可能意味著關係中的問題沒有得到解決,導致溝通中斷和關係受損。 對精神疾病的污名加上有毒的積極性可以確保某人不會尋求他們迫切需要的治療。 貶低他人的悲傷或憤怒會讓他們覺得沒有人關心他們,進一步加劇他們的負面情緒。

重要的是要記住,感受全方位的情緒是可以的——包括那些被認為是積極的和消極的——而且它們是活著的一部分。 能夠識別我們的感受對於了解自己並克服這些感受至關重要。

其他對抗毒性陽性的方法

  1. 當您需要支持或發洩時,與您信任的人交談——但要尊重界限,並檢查他們是否有傾聽的情感能力,尤其是在發洩時。
  2. 如果您覺得沒有被傾聽,請分享。 你可以這樣說:“如果你能傾聽我的感受而不試圖改變它們,那真的對我有幫助。 我感到難過是可以的,我真的很想和你談談。”
  3. 鼓勵他人也誠實地分享他們的感受。
  4. 如果有人與您談論他們的掙扎,請避免立即嘗試解決問題,而應專注於傾聽、理解和同情。

在艱難的情況下,積極性可能會有所幫助,但前提是也有困難情緒的空間,並且不會以壓抑它們為代價。 畢竟,我們不可能一直保持樂觀。


Sarah Young 在她的 Instagram @bodypositivepear 上談論身體自信、飲食失調的恢復和慢性疾病

Andrew Harvey 是一名心理治療顧問。 通過諮詢目錄與他聯繫。





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.