全球攝影項目有助於引導冷靜的頭腦

全球攝影項目有助於引導冷靜的頭腦


科學家們發現,在這個動蕩的時代,僅僅觀看美麗的風景或可愛的動物的圖像就可以產生一種寧靜的感覺。 歡迎來到 Project Soothe……您可以參加以下活動

或許是天亮了,太陽從起伏的青翠景觀上升起。 可能是下午,一隻貓抱著一個柔軟的白色玩具,安詳地睡在床上。 又或許是傍晚,夕陽從一座山上落下,綠樹映襯著一片粉紫色的海洋。

這些寧靜的場景是普通人拍攝的最舒緩的照片之一,旨在放鬆和平靜。 如今,此類超舒緩圖像研究網站 Project Soothe 的科學家表示,“風景、水景、樹木和花卉、動物和天空”都讓人感到輕鬆和平靜。

Project Soothe 是位於雷丁大學的全球公民科學項目。 “我們的目標是收集你和我的舒緩圖像,幫助人們自我安撫,”2015 年創立該項目的 Stella Chan 教授說。

陳教授在研究腦損傷患者時發現意象可以使患者平靜下來。 她說她發現並不是每個人都能在腦海中“想像”出自己的畫面。 所以,她決定收集照片給病人觀看和自我鎮靜。

它也有效。 我花了一個小時看我的兩隻貓和一個熊熊燃燒的壁爐的照片:我非常喜歡並且喜歡在工作一天后花時間在一起的東西。 看完之後,我內心感到幸福和溫暖。 一隻貓耳朵的淡粉色顯得特別可愛,頓時讓我覺得很開心很平靜。

最近的一項研究表明,我並不孤單,我們都對安撫對我們的意義有著共同的理解——感到平靜、放鬆和自在。 一位參與這項研究的人說:“感覺平靜就是當下,專注於當下,放鬆。” 一位女士補充說:“這是一種孤獨或與周圍環境分離的狀態,我感到平靜、溫暖、安全和有保障。”

有些人發現正念冥想也是他們舒緩的來源。 一位女士說:“我聽了一盤簡短的正念錄音帶,它幫助我專注於呼吸。 它通過可視化幫助我集中註意力,聽了錄音帶後,我獲得了力量和平靜。”

另一位參與者說:“我躺在床上,很放鬆,聽著音樂,當我知道我所有的工作和任務都完成時,我感到很平靜。 我既高興又樂觀。”

像這樣的人類故事以及其他故事向我們表明,我們在什麼是舒緩的方面達成一致:孤獨、歸屬感、正念、與自然的聯繫以及身體感覺。

現在,研究人員的這些發現正在幫助心理健康從業者和臨床醫生支持個人制定自我安慰策略。 舒緩的感覺也延伸到了年輕人身上。

Project Soothe 正在與患有抑鬱症的年輕人合作。 科學家們將 70 名年輕人分成小組。 陳教授說:“一個團隊從我們現有的舒緩照片檔案中汲取靈感,製作了一本圖畫小說,然後他們寫了這個故事 蜜蜂的舒緩冒險,這突出了一個叫 Bee 的年輕女子是如何安撫自己的。

“它包括蜜蜂在關於烹飪的頁面上製作巧克力蛋糕,以及蜜蜂在做瑜伽。 這是一本非常好的書,對年輕人免費。 另一個團隊製作了一個鉛筆盒,正面印有舒緩的圖像,以提醒他們放鬆自己——而鉛筆盒是他們每天在學校使用的東西。”

陳教授補充說:“當我開始這個項目時,我想,讓我們請公眾提交舒緩的照片,並圍繞它們建立一個大檔案。 我的父親是一名攝影師,我是拿著相機長大的。 當我拿著我的第一台相機時,我才三歲,所以這對我來說非常直觀。 這是一個非常簡單的網站,我們想要的只是讓您提交您覺得舒緩的圖像。 從那以後,我們發現通過查看 25 張圖片,積極情緒會增加。”

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在一個深沉、靜止的湖泊中可以舒緩,聲音也可以。 陳教授還與大英圖書館合作,將圖像與聲音結合起來。 “這是我們的下一步,”她說。 “聲音和照片超越了語言和認知能力。 我們通過啟動 Project Soothe 應用程序來幫助更多人,從而解決人們對 Covid-19 感到孤立的問題。 它非常容易訪問,並且相關。”

從寵物到花瓣,從海洋到天空,已經建立了舒緩圖像的“前 10 名”。 這些最舒緩的圖像的共同點是有一種孤獨和自然的感覺,我們經常覺得這很平靜。

如果你有一個花園,或者一個讓你感到平靜的特殊地方,陳教授說你可以參與其中。 只需為您的舒緩時刻拍一張照片,然後一鍵上傳到projectoothe.com。 在線畫廊 24/7 開放供查看,並且正在進行提交。 要提交照片並了解基於 Project Soothe 的所有研究項目,請單擊網站上的“參與”頁面。





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info@greenstyleliving.com

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