凱爾西如何從不斷強調和思考食物到感到自在

凱爾西如何從不斷強調和思考食物到感到自在
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您是否經常對食物感到壓力? 食物是否變得消耗所有食物,你一天中大部分時間都在想它?

好吧,Kelsey 是我們正念營養方法™ 的一名學生,她發現她的感受正是如此。 她對食物壓力很大。 她意識到她一天中的大部分時間都在思考食物,這真的開始影響她的生活。

作為一名兼職和實習的法學院學生,她需要用自己的方式來滋養自己,以真正支持她所做的一切。 但問題是,她無法擺脫對完美主義、取得特定身體成果或全有或全無的心態的需求。

好消息是她現在擺脫了食物給她的生活帶來的所有壓力。 她與食物建立了一種新的、獨特的、平衡的關係。 她覺得自己的需求更加符合自己的需要,她從更全面的角度看待自己的健康。

觀看此視頻,聆聽凱爾西關於她恢復平衡的全部旅程!

挑戰:完美主義者和全有或全無的心態

凱爾西分享說,她一生中的大部分時間都在努力尋找一種平衡和一致的方式來滋養自己——從她十幾歲開始。

她意識到,由於她的完美主義和孤注一擲的心態,她對食物的壓力如此之大。

“我絕對是那種在任何事情上都是完美主義者的人,尤其是在飲食方面,而且絕對處於停停停停的循環中,並且感覺我需要始終重新開始並再次趕上這股潮流。”

她補充說,Instagram 和社交媒體的時代如何通過分享所有不同的營養建議來提高這一點。

“我覺得我掌握了所有這些不同的信息,不知道如何利用它,又覺得我需要完美地做到這一點。 如果我做得不夠完美,那就不值得了。”

這種心態真的影響了凱爾西的生活,不僅僅是她吃的東西。 她分享說,這佔據了她所有的精神能量。

“我沒有意識到我的生活中有多麼消耗飲食。 我一直在想這件事。 一切都是,‘好吧,我要去哪裡吃飯? 那頓飯會是什麼樣子? 健康嗎? 不良? 它是好食物還是壞食物? 我怎樣才能回到馬車上? 哦,我從馬車上掉下來了,所以今晚我要吃整個披薩。’”

她如何試圖以不支持的方式克服這一點

凱爾西嘗試了一個又一個計劃。 每一次,她都會告訴自己,這個計劃她一定能堅持下去,最終會是她所需要的。 她終於不再為食物感到壓力。

“我嘗試了一切,我一直在尋找解決方案。 我一直在尋找可以給我的東西,這是我需要遵循的 10 個步驟。 而且我覺得我嘗試了所有內容並查看了所有內容,我閱讀了所有內容並跟隨人們說,’哦,這就是事情。 這會讓你的生活變得更好。 這將幫助你減輕你想要的所有體重,讓你變得最健康。’”

“對於真正的生活方式,這些計劃都不是可持續的。 甚至去雜貨店購物都非常困難。 我覺得我有很多額外的食物,我花了很多錢,而且我從來沒有堅持過 30 天、六週或兩個月的計劃,不管是什麼計劃。 我總是從馬車上掉下來,無法讓它們可持續發展。”

我們自己說得再好不過了。 這些計劃、飲食和排毒對現實生活來說確實是不可持續的。 這就是為什麼這麼多人繼續與完美主義和全有或全無的循環作鬥爭的原因。

這些趨勢飲食和計劃在有這種感覺的人身上茁壯成長。 對於那些對食物感到壓力、被營養信息淹沒並且不確定什麼是真正適合他們的人。

但幸運的是,凱爾西這次找到了一些不同的東西。 她決定打破這個循環,為自己與食物建立一種新的、平衡的關係。

是什麼支持凱爾西停止對食物的壓力

為了擺脫飲食週期,消除全有或全無的心態並停止對食物的壓力,您需要發現一種新的食物思維方式。 你需要發現與食物的新關係。

這種新的關係需要對你和你的需求是獨一無二的。 它需要根據您的個性量身定制。 像這樣的平衡關係可以讓你調整到自己的身體,對自己的選擇充滿信心,並從規模的壓力中解脫出來。

這一切都是為了找到對你有用的東西,而不是讓自己適應別人的飲食或計劃 發誓 經過。 所以讓我們深入了解凱爾西是如何做到的!

1. 調整她的身體,發現最適合她的東西

我們在 Mindful Nutrition Method™ 中關注的主要概念之一是傾聽身體的信號。 學生學會調整自己的身體並相信它發送的信息,這樣他們就可以對自己做出的選擇充滿信心。

這有助於消除對食物不斷感到壓力的感覺。

學習這項技能讓凱爾西以不同的方式看待她的需求。 她每天都簽到,而不是覺得她需要超越自己的暗示並遵循 30 天的計劃。 她與她的身體一起工作,而不是反對它。

“對我來說,最大的變化是真正學習和使用你所教的東西來與自己保持聯繫,而不是讓別人告訴我我應該感受什麼或應該做什麼。 我能夠真正融入其中,這是我以前從未真正能夠做到的。 現在我是我最好的擁護者——我知道什麼對我最好。”

我們在節目中教授的簽到練習指導您調整自己的身體。 它們使您能夠了解您的飲食習慣。 然後,您將學習如何使您的行動與最適合您的方式保持一致。

這種內在的認識使做出改變變得容易得多。 你不再遵循別人告訴你的事情。 相反,您正在使用自己的自我意識來對讓您感覺最好的事情充滿信心。

2. 將注意力從身體結果轉移到深切關心自己

凱爾西的飲食習慣發生了重大轉變,她不再需要用體重秤上的數字來定義健康。 相反,她學會了更全面地看待它。 這讓她釋放了那些完美主義的傾向,只專注於照顧自己,這樣她就能找到自己平衡的體重。

這消除了她以前每天感到的壓力、壓力和內疚。

“我過去常常用體重秤上的數字或我的長相、體重來定義健康,現在我已經不再這麼定義了。”

  • “就是,我有頭腦清醒嗎?
  • 我是否有精力每天以最好的方式出現?
  • 我能實現我每天都想擁有的目標嗎?
  • 我可以努力為自己、朋友、家人和每個人創造一個更美好的世界嗎?”

“我覺得我更符合我的需要,我需要從外部滋養自己(我的身體看起來和感覺如何),但也喜歡給自己時間真正充電並出現在內部我一直想出現的世界上的一種方式。”

“就我如何看待自己的健康,如何照顧自己而言,發生了很大變化。 它更加全面。 現在把自己看作一個完整的人,我的身體、心理、情感、精神等方面的健康。 這從來不是我以前對自己或我的健康做過的事情。”

了解凱爾西用來停止對食物如此緊張的做法

這是凱爾西的一次美麗轉變。 我們非常感激能參與她的旅程,為她實現這一切!

現在,您可以通過觀看我們的免費大師班,準確了解 Kelsey 和許多其他學生如何使用我們的 The Mindful Nutrition Method™ 體驗飲食習慣的轉變。

您將了解讓您為體重和與食物的關係而苦苦掙扎的 #1 習慣——以及如何從現在開始擺脫對飲食和食物的痴迷。

你不需要對食物感到壓力和痴迷。 有更好的方法,是的,可以培養與食物的積極關係! 加入這個免費的均衡飲食大師班,學習如何做。

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info@greenstyleliving.com

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