只需為您的情緒健康添加油

只需為您的情緒健康添加油


情緒為我們的生活增添了色彩。 沒有情緒,積極 消極的,世界將是一個沉悶的地方。 我們需要體驗負面情緒,這樣我們才能更充分地欣賞積極情緒。 然而,情緒不僅僅是轉瞬即逝的想法和感覺——每一種情緒都會在我們體內釋放化學物質,並對我們的身心健康產生深遠的影響。 有時負面情緒會被困在裡面,甚至在數年後仍會繼續影響我們的身體。

“受困的情緒會導致你做出錯誤的假設、對無辜的言論反應過度、誤解行為並讓你的人際關係短路。 . . . 它們會干擾您身體器官和組織的正常功能,對您的身體健康造成嚴重破壞,導致疼痛、疲勞和疾病”(情感密碼,頁。 11)。

“心理神經免疫學特別關注心理態度對身體對疾病的抵抗力的影響,特別是探索思想、大腦和免疫系統之間的聯繫。 參與這一領域的研究人員已經建立了確鑿的證據表明情緒、心理態度和人的應對能力都強烈影響和決定免疫系統的功能”(活埋的感情永遠不會死,第 220-21 頁)。

因為我們的感受、情緒和態度會影響我們的健康(尤其是當我們把它們困在裡面時),所以知道如何接受、處理和釋放情緒對於保持健康的身體很重要。

有幾位作者寫過關於釋放情緒的文章,但他們的方法略有不同。 在 情感密碼, Bradley Nelson 博士解釋瞭如何使用能量藥物釋放這些負面情緒。 Karol K. Truman 在她的書中解釋說 活埋的感情永遠不會死 我們可以通過思想和意圖來指導我們的存在,用積極的感受代替消極的感受,“通過重新編程來恢復細胞的完美功能”,以及“讓 DNA 和 RNA 恢復和諧與平衡”(第 94 頁) )。 杜魯門包括一個她發現的“腳本”,可以幫助她與更高的自我聯繫並處理她所經歷的負面情緒。 其他作者使用精油來幫助釋放負面情緒。

“當我們聞到精油時,它會刺激作為嗅覺系統一部分的嗅覺細胞。 . . . 在解剖學上,嗅覺系統與負責長期記憶、情緒、自主神經系統、調節血壓、心率和注意力的大腦邊緣系統密切相關。 嗅覺系統和邊緣系統之間的距離很近,這就是為什麼精油在生理和心理上具有如此深遠的影響的原因。” (AromaHeal 1,第 11-12 頁)。

“[Essential oils] 培養正確的康復環境,但他們不會為我們做這項工作。 在園藝中,在離開根部的同時拔除雜草是一個常見的錯誤。 對於堅硬和多岩石的土壤尤其如此。 為了確保我們將整株植物連根拔起,我們可以在土壤中加水,這樣就可以去除整株雜草。 同樣,精油為我們的情感土壤做好準備,以便更輕鬆地去除雜草。 但是,他們不為我們除草。 如果我們忽略了拔草的工作,我們只是澆灌了問題。 另一方面,當我們將精油與情感工作相結合時,我們就會收穫勞動成果”(情緒與精油,頁。 9)。 情緒與精油 討論了每種油和油混合物,討論了油可能有助於釋放的負面情緒以及油可能促進的積極情緒。 為了幫助促進癒合過程,最好將精油的使用與冥想、日記和個人清單結合起來。

在她的小冊子“在情緒緊急情況下該怎麼做”中,梅根伯恩賽德建議了 5 種做法,以在我們經歷壓倒性情緒時找到平靜。 每種練習都包括呼吸精油以幫助實現情緒平衡。 伯恩賽德提到需要擁抱情緒,讓自己在允許它們過去的那一刻充分體驗它們。

我們不應將體驗分為“積極”和“消極”,而應專注於充實地生活或“完整”。 “‘完整’體驗最生動的例子之一就是分娩。 分娩是令人難以置信的深刻和充滿喜悅的。 整個體驗是所有情感的具有挑戰性和令人嘆為觀止的美麗組合。 他們不能分開”(“在情緒緊急情況下該怎麼做”,第 18 頁)。

所有作者都同意,為了防止陷入負面情緒,我們需要花時間去認識它們,擁抱它們,充分體驗它們,然後儘快釋放它們,這樣它們就不會繼續困擾我們。 健康的身體需要健康的心靈。 享受“現在”,盡情享受生活,讓自己擁抱並釋放情緒。

有關此主題的更多信息,請參閱以下書籍:

資料來源:
情感密碼 布拉德利·納爾遜博士
活埋的感情永遠不會死 卡羅爾·K·杜魯門
AromaHeal 1:用精油支持情緒治療的簡單技術 作者:Christi Turley Diamond,BS,MEd 和 Karisa Tomkinson,BS,MS
情緒和精油:一種現代的治療資源
梅根·伯恩賽德(Megan Burnside)的“情緒緊急情況下該怎麼辦”



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info@greenstyleliving.com

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