大便像「羊便便」?圖解7類型便便形狀代表的腸道隱憂!沖水前多看一眼

大便像「羊便便」?圖解7類型便便形狀代表的腸道隱憂!沖水前多看一眼
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年末聚會多大餐吃得多,你的腸胃還好嗎?便便也都有正常上出來嗎?還是通通卡在肚子裡啦!上完廁所後,別急著沖馬桶,偶爾觀察一下你的便便,就能夠瞭解腸道健不健康囉!

布里斯托大便分類法

一般可將糞便型態分為七類,從最硬、最難排的羊糞狀,到很難忍住的水狀。你吃的食物會影響糞便的型態,例如當纖維質過少或是食量太少,會造成糞便量不足,糞便就會稀軟量少,甚至黏馬桶。 

1.便祕(第一、二型)

  • 第一型:如果大便像一顆顆羊大便或是大葡萄乾一樣,又乾又硬,就是便祕的標準類型,建議多多補充大量水份與蔬菜水果等膳食纖維。

  • 第二型:像香腸一樣,表面凹凸不平,有一點便祕徵兆,平時多加喝水及進食蔬果便能改善!

2.正常(第三、四型)

  • 第三型:像玉米,表面有裂痕,偏向正常的便便,還算健康,只要多補充一點水分即可。

  • 第四型:便便形狀像香蕉,前後完整,表面光滑,代表你的便便擁有健康好氣色,是糞便界的理想型!恭喜你,請繼續保持!

3.腹瀉(第五、六、七型)

  • 第五型:像馬鈴薯,一塊一塊又軟軟的,要當心有輕微腹瀉,可能是體內好菌及壞菌分佈失衡或是腸躁症!

  • 第六型:已經像是巧克力泥狀的便便,可能吃到過敏的食物,要注意囉!

    以上都建議少量多餐,避免乳製品、甜食、酒類、咖啡等,並適時補充可溶性膳食纖維,如豆類、地瓜、秋葵、香蕉、胡蘿蔔、蘆薈、燕麥等。

  • 第七型:水狀便便代表有嚴重腹瀉問題,腸道恐怕已被細菌及病毒感染,若同時腹脹氣及絞痛,且一天超過三次都是水便的話,不要猶豫,建議儘速至醫院治療,快去看醫生!

便便氣味也是健康指標

另外,除了形狀以外,氣味也是很重要的健康指標喔!健康正常的便便帶點微臭味,那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘,不至於太重到令人尷尬。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物,或是大魚大肉吃太多、吃太油,則味道可能會比平常要重,甚至達到惡臭等級。

不過如果之前並沒有吃過這些食物,排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時,可能就是腸道生病的警訊。 

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參考資料:
  1. 沖水前看一眼!醫師1張圖秒看出腸道隱憂
  2. 用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針|高敏敏營養師-Instagram

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原文引自:大便像「羊便便」?圖解7類型便便形狀代表的腸道隱憂!沖水前多看一眼



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