如何在新的一年溫和地設定目標

如何在新的一年溫和地設定目標


新年前夜經常讓我們想到新年決心,但你有沒有考慮過目標設定? 差異可能聽起來很微妙,但 什麼 使得差異值得考慮。 . .

如果你今年沒有感受到正常的決議程序,那麼你不是唯一一個。

過去的一年一點也不正常。 隨著“新常態”大流行生活方式的持續,我們又經歷了又一年大流行的不確定性、太多的變焦電話和損失,倦怠和疲憊普遍存在。

因此,如果雄心勃勃的決心和徹底改變生活的想法聽起來不錯,那麼您並不孤單。 . . 筋疲力盡。

如果過去幾年教會了我們什麼,那就是我們可以適應和調整! 如果您已準備好採用現成的方法來製定新年決議,請繼續閱讀。

這就是為什麼目標設定比新年決議更現實的原因:

無論如何,我們中的一些人在具有嚴格截止日期的大膽決議中茁壯成長。 我們喜歡一個好的目標!

但對我們中的許多人來說,傳統的新年決心會讓我們陷入不切實際的期望的有毒循環(我們正在減輕 X 體重!我們致力於每天喝果汁的習慣!我們更早起床!)鞭打,當我們無疑沒有達到我們的崇高目標時。

嚴酷的現實是,研究表明新年決心的成功率只有 8%。

一個我們都可以落後的解決方案? 目標設定

新年決心失敗的原因有很多:沒有設定足夠具體的目標,沒有計劃,沒有養成切實的習慣,設定不切實際的目標。 . . 名單還在繼續。 有很多文章包含提示和技巧,可以幫助您提高分辨率的成功率——但這不是這樣的文章。

如果我們設定目標時我們的自我價值不取決於我們是否實現目標呢?

相反,我們提出了一種看待今年目標設定的新方法; 一個充滿更多優雅、接納和自愛的人——不管你的目標“成功”率如何。 因為我們是否在我們寶貴的一生中都度過了足夠的時間而感到內疚和不夠?

不要誤會我們的意思——想要改善你的生活是令人欽佩的。 但是,如果我們設定目標時我們的自我價值不取決於我們是否實現目標呢? 如果無論我們的日常習慣在二月份看起來如何,我們仍然可以為自己感到自豪,並且知道我們正在做我們該死的最佳 – 並且 夠了?!

以下是如何以溫柔、同情和優雅來設定目標

今年,讓我們進入製定決議的季節,有我們自己的支持。 讓我們記住,我們“粉碎”、“突破”或“強迫自己”的能力是一回事,但我們為自己感到自豪、慶祝增長(即使不是線性的)或知道何時該成長的能力呢? 休息?

怎麼樣,如果不是期望和美化快速修復或一夜之間結果的傳統解決方案(讓我們為此歸咎於飲食文化,因為它讓我們相信不健康和無法實現的結果首先是令人欽佩的!)新的一年?

身體中性運動:它是什麼,為什麼如此重要 + 5 個要關注的帳戶

今年,如果我們意識到“新的一年,新的我”的心態有點毒,而是拍拍“老我”的背影,因為她做得非常棒!? 如果我們設定現實和健康的目標,我們在二月或三月會有什麼感覺(甚至可能是我們期待實現的目標,而不是那些感覺像是折磨的目標!?)

如果我們對新的一年採取更加身體中性的方法會怎樣?

我們可以做困難的事情,但我們也可以從小事做起! 沒有必要每天跑步或鍛煉。 提醒自己,例如,步行和輕柔的瑜伽完全算作鍛煉。 甚至一周一到兩天也是值得驕傲的!

需要一個好的溫和瑜伽流? 我們喜歡這個所有級別的溫和瑜伽流來減壓、減壓和感覺良好(免費課程)

想在新的一年裡更好地滋養你的身體嗎? 代替過去幾年的崩潰和燃燒方法,嘗試每天多吃一份蔬菜,或者學習直覺飲食而不是開始另一種飲食是否可行?

這是一個簡單的 5 步目標設定指南:

目標設定2

1. 回顧過去的目標

根據目標設定,反思過去哪些“有效”和哪些無效。
是否有幾年您的目標設定成功並感覺良好? 或者任何感覺……不太好的目標? 你可以從舊模式中學到什麼,你想在過去留下什麼?

2. 用你的決心來確定你的體驗意圖

問問自己,你想怎樣 感覺? 不是你想衡量什麼,也不是你想在新的一年多早醒來,而是“決心”在追逐的終極感覺是什麼? 比較輕鬆? 對自己好一點? 比較好玩? 更有活力?

3. 制定小目標

從小事做起,只選擇一兩個“小目標”,讓你更接近那種想要的感覺。 例如,如果你想在明年對自己感到更加平靜或同情,與其徹底改變一切,不如設定一個小目標,比如每週鍛煉或冥想兩次。 不需要咬太多!

4. 為你的目標添加一個咒語

要為這些目標插入一點額外的溫柔和“不完美”的空間,請附上一個總體準則來實現它們。

也許像“我承諾每週寫兩次日記——如果我有一個忙碌的一周或一個月沒有發生,我會不加判斷地重新開始,放棄完美主義的幻想。” 把這些寫下來!

練習這 15 條鼓舞人心的咒語,以促進積極的自我對話

5. 清除障礙

作為獎勵步驟:現在繼續並取消關注您認識的任何帳戶或人,這些帳戶或人往往會讓您覺得自己不應該做更多。 周圍的人會提醒你,你已經足夠了!

這就是社交媒體如何影響我們的靈性

新的一年,同樣的你——因為你已經足夠了

無論您的 2022 年目標是什麼(因為再次強調,目標並不是一件壞事!),我們鼓勵您為這些目標註入一個共同的承諾:無論您的進展多快或多慢,無論您是粉碎目標還是邁出小步,會為自己感到驕傲,並給自己一些恩典。

俗氣但真實:也許 那是 最重要的目標。

新年快樂! 和快樂的目標設定!

這些想法中有沒有引起你的共鳴? 或者更好的是,您將為自己設定哪些富有同情心的新目標? 請在下面的評論中與我們分享 – 我們很高興收到您的來信!





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.