如何擁抱激進的誠實

如何擁抱激進的誠實


一個善意的謊言永遠不會真正傷害,對吧? 嗯,實際上,說謊會影響你的身心健康。 也許是時候接受激進的誠實了?

在我們的社會中,我們習慣於說善意的謊言。 也許你不想去參加社交活動,所以你找個不舒服的藉口,或者如果你不同意某個人,你就咬緊牙關,不分享你的真實感受。

這有助於保持和平,但也可能妨礙與他人建立真實、真實的關係。 如果你從不表達你的真實感受,你可能最終會不斷有人越過你的界限,或者做你不喜歡的事情,但又無力阻止。

研究還表明,反复撒謊會導致壓力、抑鬱,甚至身體疾病。 印第安納州聖母大學的一項美國研究觀察了 10 週內有意識地試圖停止說謊的效果,包括“善意的謊言”。 結果? 與不關注謊言的對照組相比,參與者的情緒低落等心理健康問題更少,頭痛等身體健康問題也更少。

這是 Michelle Traub 非常清楚的事情。 米歇爾是一位作家,富有同情心的教練,以及 敏感女性的網上約會. 米歇爾說她“從小就是一個討人喜歡的人,告訴人們他們想听的話,並且樂於保持和平”。 但直到米歇爾完成綜合治療碩士學位後,她才意識到這種態度如何影響她的生活。

“我意識到這導致我吸引了自戀和操縱的人,他們利用我的善意來對付我。我的身體開始通過發展自身免疫性疾病來攻擊我。我的健康開始下降,因為我開始經歷慢性疲勞。我的免疫系統持續受到攻擊十多年。一直以來,我在不知不覺中被自戀者包圍,包括一個一直不理我和我的信仰的丈夫。如果我試圖說出我的真相,我就會被關閉或壓倒. 我什至沒有意識到發生了什麼。”

當米歇爾離開她的婚姻時,她的健康狀況得到了顯著改善,她吸引了更多基於誠實的健康關係。

不是每個人都會因為隱瞞真相而產生如此戲劇性的後果,每個人的情況都是獨一無二的,但我們所有人都可以通過少說謊來過上更充實的生活。 那麼,我們該怎麼做呢?

也許第一步是意識到我們撒謊的方式。 我們中的許多人從小就養成了禮貌和取悅他人的習慣,也許是在不自覺地講假話的模式下。

開始注意的一種方法是在與他人交談時檢查您的身體。 我們的身體可以容納我們的故事,並記錄我們潛意識中發生的事情。 有意識地,如果你習慣於說謊,這些謊言可能不會被記錄下來,但你的身體可能會對正在發生的事情以及被壓制的真相感到不舒服。

開始注意你的身體在與他人互動時的感受。 當你告訴你的老闆再次加班沒問題,或者你告訴一個朋友你很高興照顧他們的孩子時,你有什麼身體感覺? 如果您注意到緊張或緊繃、胃部不適、呼吸短促或胸部緊張,則可能是您的真實情況與您所說的不同。

帶來有意識的一種方法是記錄你發現自己不誠實的所有時間。 朱迪·凱特勒,作者 我會騙你嗎? 在一個說謊的世界中誠實的驚人力量寫了一本誠實的日記,讓人們意識到她的謊言。

每次你發現自己在撒謊時,寫下你的感受。 你的想法或身體感受是什麼? 在那種特殊情況下,你對說真話有什麼恐懼? 隱藏你的真相,你會失去什麼? 您如何以更真實地反映您的內心想法的方式表達自己?

下一步是深入研究並開始對你的想法更加誠實。 要記住的一件事是,我們可能在撒謊,因為我們不想傷害別人。

當然,誠實並不意味著僅僅為了誠實而直言不諱和傷人,而是僅僅意味著更準確地表達你的想法和感受,以滿足你的需求。 這可能會令人生畏,尤其是如果您要消除終生壓制真相的模式。 非暴力溝通中心的創始人馬歇爾·羅森伯格(Marshall Rosenberg)提到了“可怕的誠實”這個概念,因為它讓人感覺非常可怕。

減輕你誠實打擊的一種方法是認識到馬歇爾所說的“豺狼”和“長頸鹿”誠實之間的區別。 豺狼誠實是一種要求的語言; 指責、批評、評判和要求。 長頸鹿的誠實比較清醒; 就像長頸鹿和它的長脖子一樣,你可以看到全貌,並認識到深思熟慮的溝通是清晰的,不太可能傷害他人。 憑藉長頸鹿的誠實,您可以專注於觀察、聯繫、感受和請求。 所以,如果有什麼你需要的,你可以要求,並說明原因,而不是攻擊對方。

使用“我”陳述可以幫助長頸鹿誠實。 當我們使用“我”陳述時,我們傳遞的信息側重於我們的感受和信念,而不是我們對他人的判斷。 例如:“當我回家時房子很亂,我感到很沮喪”,而不是:“你總是把你的爛攤子到處亂扔。”

最後要注意的是,誠實也意味著傾聽他人的回應。 誠實可以開啟對話,我們最終可能會聽到一些誠實的回報。 這可以以您可能從未想像過的方式加深和豐富關係。 塑造良好的誠實與我們的善意文化背道而馳。 這就像一張許可單,讓其他人知道時代在變,可以分享我們真正想要和需要的東西。

當我第一次聽到一個朋友對我說她因為筋疲力盡、情緒激動和掙扎而不能見我時,那是一種解脫。 我沒有想知道她為什麼真的取消了,如果她真的喜歡我,我知道這是一個我可以接近的人,這是一個我可以真誠相處的人。 所以,下一次我感到過度勞累和不知所措時,我取消了計劃,感到零內疚。

親密感可以來自於分享我們的真實,而不是試圖總是讓對方快樂——我們越真實,我們就能培養越真實的快樂,同時激勵他人也這樣做。


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