如何發現兒童焦慮的跡象

如何發現兒童焦慮的跡象


了解孩子擔心和壓力的警告信號,以便您可以介入提供支持

焦慮只是我們神經系統的一種激活,我們也稱之為戰鬥或逃跑反應。 它警告我們注意即將發生的身體危險,例如當您過馬路時有汽車向您駛來,或者當感知到的心理危險(例如大型考試)即將來臨時。

一些兒童期的焦慮可能完全與年齡相適應。 例如,三歲以下的非常年幼的孩子可能有分離焦慮——他們可能會在與父母或照顧者分開時哭泣,並變得粘人。 一些孩子,尤其是學齡前兒童,可能會產生恐懼,例如害怕黑暗或不想使用馬桶座圈。 學齡兒童可能會感到焦慮,尤其是當他們處於新情況或新環境時——例如在新學校開始學習時,或者在演講或考試之前。 這些都是他們日常生活的一部分,有這種感覺是可以的。

但是,當焦慮開始妨礙他們的日常生活時,它就會成為孩子們的問題。 這可能表現為他們拒絕上學,或開始出現頭痛和胃痛等心身症狀,或開始避免重大事件。

您可能會注意到您孩子最近的行為發生了一些變化,並且想知道您的孩子是否正在經歷焦慮。 您可能會問孩子焦慮的跡像是什麼,您如何支持他們? 在這裡,我們探討了一些需要注意的常見跡象。

1.過度焦慮和擔心

您的孩子可能缺乏嘗試新事物的信心,或者似乎無法面對簡單的日常挑戰。 如果是這種情況,並且您知道即將發生搬家等變化,請與您的孩子討論將要發生的事情和原因,讓他們做好準備。

2. 無法控制恐懼或擔憂

有很多消極的想法,或者一直認為不好的事情會發生在他們身上,開始避免日常活動,對他們的學業、家庭作業和運動表現有過高的期望,這可能是他們無法做到的跡象控制他們的憂慮。 盡量不要讓自己變得過度保護或焦慮。 與您的孩子一起練習簡單的放鬆技巧,例如深呼吸三次,數到三,呼氣數到三。

3. 躁動不安

不斷的坐立不安或蠕動可能是焦慮的外在表現。 擁有一些感官或坐立不安的玩具可以幫助您的孩子冷靜下來,重新調整他們的精力,並且有很多不同的選擇可以輕鬆在線購買。

4. 煩躁易怒

焦慮的孩子可能會變得煩躁、哭泣或粘人——或者會發脾氣,包括發脾氣和哭泣。 讓他們放心,讓他們知道你理解他們的感受。 除了與您的孩子談論他們的擔憂和焦慮之外,幫助他們找到解決方案也很重要。 教您的孩子識別自己的焦慮跡象。

5. 睡眠中斷

難以入睡、半夜醒來、開始尿床、做惡夢以及難以安頓下來睡覺都可能是焦慮的信號。 所有年齡段的孩子都覺得有規律的作息會讓人安心,所以盡可能堅持規律的日常生活。 憂慮罐對孩子們特別有幫助,他們可以在紙上寫下任何讓他們擔心的事情,然後把這些想法放進罐子裡。 Pintrest 在這方面有很多創意。 然後你在一天或一周結束時一起瀏覽文件/擔憂。

6.軀體症狀

焦慮通常會伴隨身體和軀體症狀,例如頭痛、胃痛和肌肉緊張。 如果您的孩子足夠大,這可能有助於解釋焦慮對我們身體的身體影響。 將焦慮描述為像波浪一樣積聚然後又消退也可能是有用的。

7. 迴避

拒絕上學,在上學前因衣服、頭髮或鞋子等小事而崩潰,以及放學後因家庭作業而崩潰,都是需要注意的事情。 鼓勵您的孩子控制他們的焦慮,並在他們需要時尋求幫助。 如果您的孩子因為喪親或分離等令人痛苦的事件而感到焦慮,請尋找能夠幫助他們理解自己情緒的書籍或電影。

如果您的孩子的焦慮很嚴重、持續存在並干擾了他們的日常生活,那麼尋求幫助是個好主意。 拜訪全科醫生是一個很好的開始。 如果您孩子的焦慮正在影響他們的學校生活,那麼與他們的學校交談也是值得的。 週一至週五上午 9.30 至下午 4 點,家長和看護人可以通過 Young Minds 的免費家長幫助熱線 0808 802 5544 獲得有關兒童心理健康的幫助和建議。


有關焦慮的更多信息,請訪問諮詢目錄。



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info@greenstyleliving.com

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