如何與家人談論心理健康

如何與家人談論心理健康


試圖向最親近的人解釋自己的病情可能是一個令人生畏的挑戰,因此,這裡有一些專家建議可幫助您開始對話……

無論我們多麼愛他們,與家人談論我們的心理健康都是艱苦的工作。開始與此有關的對話可能會令人生畏,甚至更難於幫助他們理解。

我很幸運。當我被診斷出患有躁鬱症時,我的家人就在我身邊。但是,即使我的母親曾與患有精神疾病的兒童一起工作,而我的父親是一名社會工作者,但他們仍然花了很長時間來進行診斷。如果您的家人沒有精神疾病的經歷,那麼對其中的任何一項進行解釋都可能是一項艱鉅的任務。

顧問兼心理治療師露西·富勒(Lucy Fuller)說:“無論精神疾病採取什麼形式,它仍然是一種疾病。如果您有心臟問題,您會告訴家人有關它,它如何影響您以及在您身體不適時他們可以如何幫助您。有時以相同的方式幫助思考心理健康問題。

“親密的家人總會希望你早日變得更好,儘管他們的意圖雖然來自一個好而有愛心的地方,但往往並沒有幫助。”

因為他們看不到問題所在,所以家人可能很難理解。我發現使用描述或隱喻是可行的。我已經將躁鬱症解釋為過山車,或像大海中的波浪。查找適合您的說明。如果他們能描繪出一些東西,那麼它可以幫助您的家人為這個想法著想。

將其分解為大塊。例如,舉例說明過去的行為,並告訴他們:“這是抑鬱症的發作。”

真正強調這些症狀如何對您產生深遠的影響。解釋所有事情將是艱苦而充滿情感的,並且會讓您感到脆弱。重要的是要告訴親人這種感覺。解釋它不是什麼-例如,抑鬱不僅僅是感到沮喪或煩躁。

露西·富勒(Lucy Fuller)解釋了家人如何支持您。 “他們需要從您那裡了解到,認識到自己的困難並為您提供幫助很重要。他們不需要嘗試解決您的問題,這將隨著時間的流逝而改變。他們只需要在那里為您服務,並通過接受您的精神狀態並在遇到困難時與您並肩而表現出他們的愛心和支持。”

如果他們覺得有必要解決問題,請讓他們參與。他們會為您的不適感到平靜,並會感覺到他們正在盡力提供幫助。他們會詳細了解這種情況,如果他們對您的不適感到部分負責,則可以幫助他們解決這些問題。

帶他們去看醫生或精神科醫生。我會定期帶家人去和我約會。它也對我有幫助。家人常常在我意識到之前就發現我的行為不太正確。如果我病得很重,那麼與其他人進行約會會有所幫助,因為您不能總是處理收到的所有信息。

真正的家庭是支持您,照顧您並接受您的人,無論您經歷什麼

如果可以,請帶他們參加支持小組或治療會議。分享您所學到的知識,並向他們更新您的管理方式。如果他們關心您,那麼您全家人都想听聽他們如何提供幫助。列出他們可以實際幫助您的工作。向他們提供有關生病時該打電話給誰以及該怎麼辦的信息。解釋治療涉及的內容可以減輕他們的後顧之憂。

我發現,家庭,尤其是父母,迫切需要修理你。他們想阻止您感覺自己的方式。他們想要一個關於如何再次變得更好的答案。他們想知道你為什么生病。這些問題的問題是答案要么是混亂的答案,要么是沒有答案。我不得不告訴我的父母他們無法修理我,但他們可以提供幫助。多年以來,我的父母一直在擔心自己做錯了什麼,這使我成為這樣。我必須向他們保證沒關係,他們沒有做錯任何事情。

讓家人難以置信的是,您年輕時發生的事情會助您一臂之力。根據您的情況,可能無法做到完全真實。它可能造成的弊大於利。您確實必須判斷情況並做您認為最好的事情。與治療師或您信任的人交談。

露西·富勒(Lucy Fuller)說:“如果他們仍然不了解它,請將他們指向一些好的文學作品,播客或電視節目的指導,使他們可以學習更多有關心理健康的知識。”

如果他們不支持怎麼辦?

確實發生了這種情況,當親密的家人不了解時可能會令人心碎。感到家人中的某人不理解或不願意理解,這太可怕了。發生這種情況可能有多種原因。他們可能會感到有責任感,或者他們可能不知道該如何與您交談,因此將您推開。他們可能有過時的信念。

有時,您可以與家人一起幫助他們理解。如果他們接受,您可以嘗試對他們進行教育。分享文學作品和指向您認為有用的網站的鏈接。如果您要加入支持小組,請邀請他們。它將幫助他們了解有關精神疾病的更多信息,並了解您不是唯一患有這種疾病的人。

不幸的是,有時這些都不起作用。然後由您決定。他們可能需要更多時間來解決這個問題。也許您知道他們將永遠不會接受它。這可能令人心碎,因此重要的是要依靠生活中的其他人。當我們感到沮喪或孤獨時,勞累會使我們病重。

聽起來有些俗氣,但您可以自己創建家庭。真正的家庭是支持您,照顧您並接受您的人,無論您經歷什麼。您不必與他們建立聯繫,也不必被他們撫養長大。您可能要等到成年後才能找到真正的家庭。家庭有各種形狀和大小,您可以根據自己的喜好選擇外觀。

如果您需要支持






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info@greenstyleliving.com

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