康復後睡不飽⋯肝指數卻沒問題!3種體質選對茶飲對付「長新冠」

康復後睡不飽⋯肝指數卻沒問題!3種體質選對茶飲對付「長新冠」




【早安健康/吳宛容中醫師】

確診後身心勞損 長新冠症候群找上門

在診間會遇到新冠剛剛康復的患者詢問:「醫生,我新冠肺炎癒後一直覺得很累睡不飽,是不是隔離期間吃太多藥,結果肝臟出問題啊?可是檢驗過我的肝指數也都正常啊!」其實許多新冠肺炎癒後疲勞跟肝臟的實質臟器出問題毫無關係,而是「長新冠症候群」找上門。

許多新冠後遺症患者會在最初感染這種病毒數月後仍苦於疲勞症狀,本身想努力克服這種疲憊感,但通常會適得其反,還會讓疲勞感及其他症狀加重,如失眠更加嚴重,晚上睡不著,白天又很累,或是對於任何事物都不感興趣,或是包含以下症狀:

  • 記憶力或注意力缺損
  • 勞動後,極度疲憊
  • 睡眠仍無法改善疲勞
  • 肌肉酸痛
  • 非發炎性之多發關節痛
  • 與以往不同型態或嚴重度之頭痛
  • 重複發生的喉嚨痛
  • 頸部或腋下淋巴結腫痛

確診的年紀大多介於30~60歲,許多確診仍然照常工作,或居隔期間作息不正常所佔的比例相當高。然而由於西醫並無專門消除疲勞的良方,因此只能開些緩解症狀的藥物如維他命,但是效果常常有限。

中醫觀點中,將長新冠疲勞歸屬於「虛勞」範疇,五臟的虛損都有可能發生。早在黃帝內經中就有提及「勞則氣耗」,確診康復後無論是身體或是心理上的勞損,都可能影響到的氣的生成和運行,產生氣虛或氣滯;氣病又可能進一步影響到血,「氣滯而血瘀,氣衰而血少」,導致血虛或血瘀。臨床上大致可將病人分作心脾兩虛型、肝鬱氣滯型、和氣滯血瘀型。

「心脾兩虛型」多見於思慮過多,飲食不節的患者,主要症狀除了提不起勁的疲憊感外,還容易淺眠易醒、健忘、腹脹腹瀉、四肢無力、面色蒼白或萎黃,我常使用參苓白朮散、天王補心丹治療。

「肝鬱氣滯型」則多見於工作或是家庭壓力大,情緒總是處於亢奮緊繃的患者,主要症狀除了伴隨焦慮怒氣的疲憊感外,還會有反覆的頭痛,胸悶腹脹,咽喉阻塞感,女性也連帶可能出現月經不調的症狀,我會使用抑肝散,桂枝湯加龍骨牡蠣湯治療。

「氣滯血瘀型」則是多見於患有三高,常感覺上氣不接下氣,胸悶膏肓痛的長新冠患者,主要症狀除了全身痠痛的疲憊感外,還容易注意力難以集中、面色晦暗,肢體易發冷或麻木的情況,我會使用血府逐瘀湯、真武湯等中藥方劑治療。

長新冠疲勞輕微的朋友,可以在家自行沖泡下列茶飲來減緩疲勞感:

  1. 桂圓紅棗茶:能夠補益心脾,適合心脾兩虛型的患者

    作法:準備4-5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2-3顆,再放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3-5分鐘即可。

    *要注意桂圓的日攝取量勿超過5-6顆,並且注意自己是否有些口乾舌燥等上火症狀,另外有血糖方面問題的病人也最好避免食用。

  2. 生薑薄荷茶:能夠疏肝解鬱,適合肝鬱氣滯型的患者

    作法:選取3-4片薄荷葉與2-3片薑放進壺裡,用500c.c沸水沖泡,浸泡5-10分鐘後飲用。

  3. 丹參黃耆茶:能夠活血補氣,適合氣滯血瘀型的患者

    作法:準備丹參10g以及黃耆10g,放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3-5分鐘即可。

    *孕婦以及服用阿斯匹靈的患者請勿食用。

除了上述的茶飲以外,長新冠疲勞的朋友也可以自行在家做一些穴道的按摩。當腦袋混沌、注意力難以集中時,可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神;睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆,提升睡眠品質;若是身體多處痠痛,亦可按壓手部的「合谷穴」以及足部的「足三里穴」和「太衝穴」,暢通一身氣血,緩解肌肉的緊繃不適。

平時日常起居要保持規律,飲食要盡量節制,並且選擇自己喜愛的紓壓活動去從事。若是症狀較為複雜嚴重的病人,還是建議前往醫療院所讓中醫師仔細評估體質後開藥較為適當。

作者簡介:吳宛容中醫師,睿鳴堂中醫診所院長,經歷台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師,學歷包括中國醫藥大學學士後中醫學系、台北醫學大學藥學系。專長中醫兒科、過敏體質調理、濕疹、婦科等。
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原文引自:康復後睡不飽⋯肝指數卻沒問題!3種體質選對茶飲對付「長新冠」



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