我們對於它可以做些什麼呢?

我們對於它可以做些什麼呢?


在過去五年中,因心理健康問題損失了超過 700 萬教師工作日,尤其是在大流行期間更加嚴重。 不合適的工作量、壓力、增加的班級人數和低工資都可能是罪魁禍首

去年,研究由 觀察者 據透露,英格蘭和威爾士議會控制的學校的教師病假天數增加了 7%,與三年前同期相比,這一數字增加了近五分之一。 特別受影響的地區包括肯特郡和漢普郡,肯特郡在 21-22 學年失去了 91,679 個教學日。

現有的壓力,例如增加班級規模,加上低於通脹的加薪提議,已經對教師的心理健康和福祉造成了影響。 新冠疫情的影響也加劇了這一問題,自由民主黨教育發言人穆尼拉·威爾遜評論道:“新冠疫情調查還必須調查政府對疫情的不當處理對教師和其他一線工作人員心理健康的影響。”

在大流行期間,許多教師不得不承擔額外的工作,導致職業倦怠。 如果這種壓力持續下去,現有的教師短缺可能會進一步惡化。 事實上,40% 的教師在獲得資格的前 10 年內離職,根據學校和大學領導者協會政策主任 Julie McCulloch 的說法。

儘管即將進行的 Covid 調查將啟動“教育人員福利憲章”,但危機仍有可能在好轉之前變得更糟。

那麼我們能做些什麼呢? 在這裡,朱莉·史密斯博士討論瞭如何管理倦怠。

如何應對倦怠

如果我們過度勞累,無論是在個人生活中還是在工作中,我們都會經歷倦怠。

在練習對抗倦怠的技巧之前,首先要識別體徵和症狀是很重要的:

  • 筋疲力盡
  • 與他人保持距離
  • 對工作的消極態度
  • 缺乏動力
  • 身體症狀,例如疼痛

壓力和倦怠是相關的,但並不相同。 倦怠是一種慢性壓力。 如果您在工作中感到壓力,您可能會覺得您的工作量太大,壓力很大,但是一旦工作量平靜下來,這種感覺通常會停止。 精疲力竭通常意味著您覺得自己好像完全耗盡了精力,沒有什麼可以給予的了。 目標是在壓力升級為倦怠之前識別您的壓力。

一旦確定自己感到壓力或精疲力竭,請嘗試了解其根本原因,並與您的經理、人力資源部或同事討論您的感受。 如果它變得太多,你可以考慮找一份不同的工作。

在工作中設定界限並堅持下去也是一個好主意。 例如,確保您在特定時間下線並儘量避免在家中執行工作任務。 很快就可以很容易地將兩者聯繫起來,很快工作和家庭之間的界限就會變得模糊。 如果您在家工作,設定界限可能會更加棘手。 考慮有一個專門的工作空間,如果可能的話,當你有停機時間時盡量避免它。

當你不工作時,一定要找到釋放壓力的方法。 這可能是通過步行、閱讀或做瑜伽。 嘗試計劃時間與朋友和家人一起放鬆也是一個好主意,但要注意不要在周末塞得太多,以免感到更累!

對於今年感到筋疲力盡的教師,請嘗試享受暑假。 說起來容易做起來難,但花時間關閉、放鬆和練習自我保健可以幫助您重新調整心態,準備好征服新學期!

閱讀《衛報》的原始文章。

如果您正在努力管理壓力或感到筋疲力盡,請聯繫 Life Coach Directory 上的教練。





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info@greenstyleliving.com

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