“我們越是與生活抗爭,我們就越是掙扎”

“我們越是與生活抗爭,我們就越是掙扎”


心理治療師和作者 十到禪, 十倍快樂 現在 如何成為自己的治療師,加入我們的播客,討論如何提升自己、管理變革和解決您的內部基調

Owen O’Kane 全心全意地相信良好療法的力量。 作為以前是 NHS 心理健康臨床負責人,現在在私人診所工作以及撰寫和公開談論該主題的人,他非常清楚系統所面臨的壓力以及需要更多支持來獲得更多支持人們。

這就是為什麼他最近一本書的想法 如何成為自己的治療師 來了。 “這不是一對一療法的替代品,”他誠實地分享道。 “但我的論點是,如果它讓某人開始,或者它幫助他們了解他們是誰以及在康復的道路上,那麼我已經完成了我的工作。

“很多時候,一個詞、一句台詞或一個建議有時會對某人的生活產生不可思議的影響”,他解釋道。 “我們認為它必須很複雜,但通常情況並非如此。 例如,在我的工作中,我經常看到人們以非常殘酷的方式自言自語,而我在書中強調的一件事是,如果你能幫助某人停止這樣做,那麼他們的生活就會發生不可估量的變化。”

歐文

內部音調

“你怎麼自言自語? 我真的鼓勵任何今天聽或讀的人真正問自己這個問題。 如果您不會像對自己說話那樣與另一個人說話,那麼這就是您需要開始的地方。

“允許自己做你自己,感受你的感受,然後決定對自己說:“我會照顧你,沒關係。 我有你”。 當你開始做出這些調整時,它就會改變遊戲規則。”

改變

“在心理學中,我們經常談論焦慮、抑鬱和創傷,但我們可能談論得不夠多的是適應障礙,這通常與生活的變化有關。 當然,適應障礙會表現為焦慮、情緒變化,或者人們可能會發展出更強迫或習慣性的行為。

“這可以以許多不同的方式對人們產生影響。 我認為作為人類,我們中的許多人天生就具有可預測性。 如果你看一下焦慮的定義,它是對不確定性的不容忍。 所以基本上,作為人類,我們往往不能很好地容忍不確定性。

“很多時候,我們希望生活有一種特定的方式,我們對生活應該如何有一個概念。 然而,生活往往與我們想要的完全相反,對我來說,心理健康是關於我們如何駕馭這個中間立場。 這與心理靈活性有關,因為您可以變得越寬容,越可以過生活,因為這不是您認為的應有的方式,這是良好心理健康的基石之一。 我們越是與生活抗爭並與之抗爭,我們就越掙扎。”

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