擺脫難解的手腳冰冷!重點保暖兩部位,自律神經協調、全身都暖和!

擺脫難解的手腳冰冷!重點保暖兩部位,自律神經協調、全身都暖和!
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【早安健康/郭育祥醫師】

關鍵部位有保護 全身暖呼呼

中秋過後天氣明顯轉涼,新聞也說今年的冬天將會非常冷,甚至還傳出美式大賣場暖暖包被搶購一空的消息。沒有買到的朋友別擔心,其實,只要打好健康基礎,有協調的自律神經系統就不怕冷。

自律神經系統就是人體的中央空調 

  

人是恆溫動物,正常狀態下體溫會恆定維持在攝氏36到37之間,無論天熱或天冷,我們會透過血管、毛細孔、肌肉的縮放、呼吸、排汗排尿等各種生理運作,來散熱或保暖。負責管控這一切的就是自律神經。簡而言之,自律神經可以說是我們人體的「中央空調」,當系統運作順暢時,無論外頭是盛夏酷暑還是寒流來襲,室內可以好好維持在舒適的溫度。但如果空調故障了,不僅無法調整到理想的溫度,還可能會忽冷忽熱,無法控制。

  

這就像有些人會不由自主地發冷或爆汗,明明是大夏天,她也手腳冰冷;明明是得穿厚外套的低溫,他一身短袖還猛流汗,然後說這是體質所致,天生冷底或燥熱上火。其實,很可能就是自律神經小小地失調了呀!

  

程度強烈者,並合併有其他健康上的問題,比如夜間盜汗、失眠、頭痛、肩頸僵硬疼痛、胸悶心悸等,建議一定要尋求專科醫師的協助,正規治療是恢復健康的最佳捷徑,胡亂聽信偏方反而會讓你繞遠路,冤枉!

偶發性手腳冰冷 要學會聰明保暖法 

  

但如果只是偶爾發作,特別是天冷時血液循環不佳,手腳冰冷難受。在此有幾個保暖小技巧可以提供。手握暖暖包溫暖的只有末梢,倒不如貼在軀幹部位,例如腹部或後背(切記不能直接貼或久貼,以免低溫燙傷)。因為軀幹內有重要的臟器,是身體保暖的重要標的,當軀幹的溫度達標了,身體就不用再犧牲其他地區的保護作用,就連末梢也能暖暖的。

除了軀幹部位之外,頭頸部(特別是後頸)、大腿,也都是重要保暖標的,帽子、圍巾或長大衣、厚褲子,穿對了更勝滿手暖暖包。只要這幾處暖了,自律神經會判定我們安全無虞,不必刻意縮減熱能、保護特定部位,自然全身都暖和!

這些地方暖了 身體就不冷

作者介紹:郭育祥醫師,現職:郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專業經歷:歐洲神經醫學會會員、國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。專長:自律神經失調症、肥胖症。 
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原文引自:擺脫難解的手腳冰冷!重點保暖兩部位,自律神經協調、全身都暖和!



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