整體健康的 6 個其他支柱

整體健康的 6 個其他支柱


實現最佳健康的方法 考慮整體健康的四大核心支柱: 身體的, 精神的, 情緒化的, 和 精神.

這些被認為是健康的主要支柱,因為沒有它們,我們生活的其他方面和整體健康就得不到支持。

想在深入了解之前了解更多信息嗎? 閱讀:整體健康的 4 大支柱 + 如何協調它們

但它並不止於此。

我們生活中的其他領域需要我們關注以實現健康,而實現整體健康的目標是使所有這些領域盡可能健康。 這就是整體健康的真正定義:整體健康的健康。

這些是整體健康的 10 個支柱:

不僅僅是四個中心支柱—— 身體的, 精神的, 情緒化的, 和 精神 ——考慮。

還有六個額外的支柱: 環境的, 金融, 知識分子, 營養的, 職業, 和 社會的.

本文將探討整體健康和保健的六個額外支柱的擴展,並包括有助於支持每個支柱的實踐。

整體健康的真正定義是您整體健康的健康。

重要的是要記住:整體健康的確切定義因人而異,並且可能採用不同的技術來使一個人在生活的各個方面都健康。 換句話說,整體健康並不是萬能的。 它可以而且應該針對個人及其特定需求進行個性化設置。

這些是整體健康的 6 個額外支柱,可進一步支持您的健康之旅:

一旦我們為健康和保健的四大主要支柱奠定了堅實的基礎,我們就可以在我們的健康基礎上再建立下面列出的其他六大整體健康支柱。

1. 環境


環境健康關係到您周圍的環境和整個社區,包括您生活和工作的地區。

做好環境工作還會檢查您與周圍環境的關係以及它們與您的關係; 您如何支持和維持您的環境,以及它如何支持和維持您的健康和福祉。

有很多方法可以照顧您的環境,因此它們可以反過來照顧您和您的日常生活:

  • 無論您是在辦公室還是在家中,保持工作空間整潔有序,以激發創造力並提高工作效率
  • 通過參與當地的清理工作、回收利用、保護和拼車,減少對環境的有害影響
  • 走出去,探索和體驗大自然的真正美麗

按照這些提示創建神聖的家庭辦公空間

2. 財務

可能是追求健康最不令人興奮的整體健康支柱,但改善您的財務領域無疑會加強其他支柱。

要擁有良好的財務狀況,需要關注您的財務穩定性,通過量入為出並適當地規劃您的未來,讓您在生活中獲得安全感。

改變金錢關係的 7 種注意方式

財務問題是很大的壓力源,採取一些小步驟來控制支出和存錢可以減輕您日常生活的負擔。 財務狀況良好與整體健康的任何其他支柱一樣重要:

  • 優先償還債務和貸款
  • 使用 Credit Karma 或 Mint 等在線系統創建預算
  • 向金融專業人士尋求建議,幫助您確定目標並實施財務策略以幫助您實現這些目標

3.智力

智力健康是健康的支柱,專注於通過學習不斷激發您的好奇心來增強您的思想。 擴展您的知識並培養新技能,以激發、挑戰和幫助您成長並過上充實的生活。

通過社區大學繼續教育課程等學術活動,參與當地圖書館的讀書俱樂部等社區活動,或其他個人進步途徑只是您可以嘗試加強這一整體健康支柱的幾個方面:

  • 通過閱讀、腦力遊戲和謎題保持頭腦清醒
  • 通過日記或自我反省自我發現和個人發展,在智力上提升自己
  • 參與刺激和發人深省的對話和辯論

這7本自我發展書籍將幫助您升級!

4. 營養

整體健康營養
就像心理健康與身體健康息息相關一樣,營養也是如此。 因此,它應該有自己的整體健康支柱。 良好的營養會根據年齡、性別、活動水平和身體化學成分仔細注意您的飲食。

均衡飲食的一項要求是食用能夠滋養身心的營養食品。 使用來自每個食物組的適當部分的食物使您的盤子多樣化,以獲得日常能量和身體過程所需的必要營養。

最大化您的營養攝入:使用植物性營養素吃彩虹的指南

通過以下一些做法改善營養將有助於加強整體健康和保健的其他八個支柱:

  • 注意份量和配料表
  • 盡可能選擇完整、新鮮的食物而不是高度加工的食物
  • 無論您的飲食偏好如何,一個簡單的經驗法則是每餐多吃新鮮水果和蔬菜

尋找一些健康的烹飪靈感? 看看這 10 個健康的 YouTube 烹飪頻道

5.職業

獲得職業健康就是努力實現工作與生活的平衡。 它正在尋找一種使命並尋求各種職業機會,以找到適合我們生活成就的禮物的地方。

職業健康是關於解決工作壓力、在同事之間建立友情以及您對工作的滿意度。 反思這些相關的文章可以作為您在這個特定的整體健康支柱中獲得健康的指南:

  • 從事讓你興奮的工作
  • 以適合您學習風格的方式獨立工作
  • 與他人就您感興趣的主題進行溝通和協作

6. 社交

同樣與心理健康密切相關的是,社會健康源於形成積極關係的個人聯繫。

與關心您的人在一起,為您提供支持系統,幫助您度過生活中的壓力和掙扎,從而維護您的社會健康。

5 警告信號你處於有毒的友誼中

尋找並培育這些網絡需要精力,但這項工作值得付出努力。 有了這些提示,它將在您的一生中繼續為您服務:

  • 通過社交網絡、社區活動或志願服務結識新朋友
  • 安排時間定期與朋友和家人聯繫,以保持這些關係牢固
  • 通過手寫便條與親人聯繫並通過蝸牛郵件發送。 這種外展方式比短信、電子郵件或 DM 更周到

整體健康社會

整體健康與保健:實現完整的 10 個支柱

我們的整體健康之旅始於整體健康的四大核心支柱:身體、心理、情感和精神。 當我們加上其他六個方面:環境、財務、智力、營養、職業和社會時,它會繼續,並讓我們在生活的各個領域真正茁壯成長。

整體健康是當一個人檢查他們身體的每一個支柱並做出改變以將其視為整體最佳健康狀態時。

走向完整的旅程並非一刀切,但我們所有人都應該朝著它努力。

如果您的所有健康領域都不是 100% 最佳,100% 的時間都沒有達到最佳狀態,那麼保持健康並照顧好您的身心是您不應該感到無法騰出時間或感到氣餒的事情。

通過採取不花太多時間的小步驟,這些技術將幫助您獲得您想要在您的幸福中實現的最佳健康。





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info@greenstyleliving.com

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