新的訓練計劃能教你睡得更好嗎?

新的訓練計劃能教你睡得更好嗎?


The Sleep Charity 推出了一項新的培訓計劃,以幫助我們獲得更好的睡眠

睡眠對我們的健康和福祉至關重要,但 40% 的成年人曾經歷過睡眠問題,這會繼續影響他們的情緒、行為、注意力和整體生產力。 即便如此,如果你正在經歷睡眠的困難階段,你會感覺好像無處可去,而且問題的解決方案也很少。

在 The Sleep Charity 進行的一項調查中,57% 的英國成年人表示,他們認為對有睡眠問題的人缺乏支持,48% 的人接著說,公司應該為有睡眠困難的員工提供支持。

根據 NHS 的說法,在拜訪全科醫生談論失眠等睡眠問題時,他們通常會試圖找出可能的原因,然後將您推薦給正確的治療方法。 例如,您可能會被推薦給認知行為療法的治療師,這可能有助於改變睡眠周圍的想法和行為。 安眠藥有時也會開處方,但很少見,最多開幾天或幾週。

為了提供實際支持,The Sleep Charity 推出了一個由五部分組成的課程,探討一系列主題,包括睡眠心理學、失眠、更年期、心理健康和衰老。

由領先的睡眠科學專家 Jason Ellis 教授開發的五個模塊,每個模塊都通過主題,提出和回答諸如正常睡眠是什麼? 我們需要多少? 而且,睡眠問題是如何發展的?

“我們很高興與 Jason Ellis 教授合作開設這些課程,真正關注成人睡眠以及衰老、更年期和心理健康問題對睡眠和整體健康的影響,”The Sleep Charity 的副首席執行官 Lisa Artis 說。

“我們從工作場所睡眠大使培訓課程中獲得了一些令人難以置信的反饋,我們希望擴大我們的培訓選項,專門針對那些工作和支持成年人的人,以進一步讓整個國家都能睡得更好。”

這些課程是在封鎖期間難以入睡的人數增加的時候開始的——倫敦國王學院和益普索的一項研究發現,超過一半的人在那段時間經歷過某種形式的睡眠問題.

“毫不奇怪,我們都在經歷越來越高的壓力,”心理治療師和催眠治療目錄成員安漢密爾頓解釋說,當時告訴我們。

“壓力會使人難以集中註意力、享受情緒平衡和安寧的睡眠。 皮質醇增加會提高壓力反應並改變大腦中的睡眠-覺醒平衡,從而增加睡眠碎片並最終導致失眠。”

如果您想了解有關 The Sleep Charity 新模塊的更多信息,請訪問 thesleepcharity.org.uk,或者您可以撥打全國睡眠幫助熱線 03303 530 541,電話按您的標準網絡費率收費。



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info@greenstyleliving.com

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