當里程碑延遲時

當里程碑延遲時


有一種不言而喻但廣為人知的“人生道路”,我們都應該遵循——但我們的旅程並不完全相同。 在這裡,我們正在探索偏離預測的“人生里程碑”課程對心理健康的影響,以及如何處理它

據說“里程碑”一詞可以追溯到公元三世紀。 在圍繞歐洲建造 53,000 英里的道路網絡時,羅馬人會通過每 1,000 步放置一塊石頭來標記他們的進步。 這些石頭標記讓道路建設者驚嘆於他們沿著道路走了多遠,同時計算他們還需要走多遠。

今天,我們用類似的方式來描繪我們的進步,但不是用里程碑來慶祝我們的成功,我們經常用它們來衡量我們與其他人相比所處的位置,導致我們譴責自己沒有走得更遠比喻道路。

在一個讚美一夜成名並編制“30 歲以下 30 人”名單的世界裡,我們已經習慣於為我們認為應該完成的事情設定時間表,堅持我們必須在結婚、組建家庭或購買第一套住房之前我們到了一定的年齡。

但是,當我們沒有完成這些目標,沒有達到我們自己設定的最後期限,而其他人似乎都在爭先恐後,會發生什麼? 顧問 Dee Johnson 說,它會引發無價值、羞恥和比較的感覺。

“我看到很多人背負著羞恥、恐懼甚至尷尬,以至於他們沒有在我們似乎運作的未說明時間表中勾選這些方框,”她說。 “這種失敗感會產生一種糟糕的自我感,在更極端的情況下,這會導致適應不良的反應,從抑鬱和孤立到自我傷害和藥物濫用。”

落後

無論您是在所有朋友都訂婚的情況下單身而感到難過,還是即將迎來一個重要的生日而沒有實現高飛的職業生涯,錯過感知的里程碑最後期限可能是失望、沮喪和不足的強烈混合——而且有證據大流行可能增加了壓力。

美國斯坦福長壽中心的一項全國代表性調查發現,在過去的 18 個月裡,我們中的許多人都推遲了關鍵的里程碑。 調查發現,68%的人推遲結婚或建立長期關係,40%的人停止生育,30%的首次購房者決定暫停購買房屋。

這種情況引出了一個明顯的問題:為什麼我們一開始就急於實現這些里程碑? Dee 將其歸結為社會條件。

“有強烈的文化和社會影響表明我們需要在生活中實現這些標誌。 他們是對成功生活模式的無意識期望,”Dee 解釋道。 “當這些東西給我們認識的人帶來了幸福和安全時,我們自然而然地想要同樣的東西 [ourselves]. 這是關於個人成就,以及在情感和身體上找到安全感。”

從進化的意義上講,我們也天生就想弄清楚我們在啄食順序中所處的位置,並且可能會迫切地想要融入其中。 . 看看學校裡的高成就者和兄弟姐妹之間的競爭,”迪指出。

向前進

跟上他人步伐的壓力可能會驅使我們渴望擁有一切,但是否有可能在落後於您想去的地方 20 步的情況下和平相處? 願意以不同的方式看待事物,並有意識地解決您的恐懼,這是可以做到的。

1. 慶祝你所取得的成就

很容易沉浸在其他人正在做的事情中,但你有沒有停下來想一想你已經完成的一切? 根據 Dee 的說法,這樣做真的可以改變你的觀點並帶來解脫。

這對 33 歲的克萊爾很有用,她說一旦她不再糾結於她所有朋友都有抵押貸款的事實,並開始欣賞她從旅行中獲得的奇妙生活經驗,達到某些里程碑的壓力就消失了。

“我一直沉浸在失敗的感覺中,以至於我沒有意識到我所取得的所有驚人成就,”她說。 “我開始意識到,我的里程碑並不比我的朋友們完成的里程碑更有價值; 他們只是不同,這沒關係。”

2. 不要為你的價值設定條件

錯過里程碑傷害如此之大的原因之一是它會帶來不足的感覺。

“只有擁有新房子、最新款汽車、最好的訂婚戒指或大促銷,你才足夠優秀,這是一種謬論,”她沉思道。 “當然,如果這些東西真的給你帶來快樂並且你沒有犧牲你的價值觀來獲得它們,那麼擁有這些東西是很好的,但重要的是你是誰,而不是你擁有什麼。”

當你覺得自己沒有達到要求時,盡量記住這一點。

3. 填補空白

專注於我們覺得生活中缺少的東西可能很誘人。 迪的建議? “嘗試用興趣和新技能(如旅行、創造性追求或運動)來填補空白。 這些活動可以建立你的自尊、自我價值和自信。”

當你在做的時候,試著練習感恩。 迪伊說,每天這樣做可以讓你將“專注於生活中缺失的東西的自動反應”改變為認識到你的祝福和進步。 研究表明,它也有減少社會比較的能力。

4. 尋求幫助

在篩選困難的情緒時,可能是時候獲得一些額外的支持了。

“與心理健康專家交談,以處理您可以理解的恐懼、嫉妒和缺乏信心,”迪伊建議道。 “讓自己放手,去探索這些感受的真正來源。”

向可信賴的朋友敞開心扉談論你的感受甚至可能是有價值的。 “你很可能會發現他們的生活並不都是玫瑰色的,”迪指出。

5. 找到成功的新定義

最近,在社交媒體上,一股新的思潮促使我們慶祝那些“晚年”的勝利。 50歲出書,40歲結婚,35歲找到夢想的工作,都還是值得肯定的。

如果您覺得自己的生活正在以蝸牛般的速度前進,那麼即使是日常的小成就也可以得到認可和慶祝——這可能有助於增強您的自尊心。

所以,為露西喝彩,她今天早上起床了,儘管她感覺不太好。 為丹尼爾鼓掌,他鼓起勇氣與老闆進行了一次棘手的聊天。 為莎拉雙手合十,她兩年來第一次穿上跑鞋。

最後,感謝您完成此功能並直面延遲的里程碑。


Dee Johnson 是一位有興趣與個人和團體合作的顧問。 通過訪問諮詢目錄.org.uk了解更多信息並與專業人士聯繫



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info@greenstyleliving.com

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