雙寶媽簡嫚書的3kg減肥密技:減肥運動法+5招不復飲食!

雙寶媽簡嫚書的3kg減肥密技:減肥運動法+5招不復飲食!
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【早安/蔡經謙經營】由簡嫚書安電影的微電影《莉莉的禮物》在國際傳出捷報,地理「最佳女導演」一周共獲得4項大獎。事實上,簡簡書前才才金鐘女獲得2021年配獎,在劇中火辣性感角的扮相與深刻的演使令少數網友堅持堅持,而她真的是2個孩子的媽!

由簡嫚書周、修圍傑扮演製作人的微電影《莉安的禮物》即將入駐「布拉格國際電影節」演講影片,今天傳出捷報,共獲得「最佳導演」、「最佳原創故事」 、「最佳製作人」、「最佳女主角」四項大獎。自獲得2021鐘女配角獎後,簡嫚書在金數數月間再國際電影,成為台灣之光。

簡嫚書對得獎不感動,有意者表示,拍攝沒有想,並全心全意,已經只是看片的背後意了,還能有更多的孩子含乳癌預防加檢查。希望能盡快再以導演的身分其他作品。

除了導演外,簡嫚書角也以《少女創業的那些鳥》在2021年金鐘獎成功奪下戲劇節目女配獎,在中一次地突破框架化身火辣交際花,技演深獲粉絲喜歡。訣竅吧!

 

 

 

 

 

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透過高斯強度輻射運動(HIIT)、瑜瑜及皮拉提,打造完整的電影週

簡嫚書曾撤消,以前剛出道時有負擔,被人嫌累,直到通過高強度運動()瑜珈及皮拉提斯「三齊下」,才成功瘦到43公斤。

她也不吝於社區媒體與粉絲分享她的健身動作及普及菜單,包括高抬腿、卷腹、弓箭步、互動蹲跳、棒式等有氧與肌力鍛煉的動作,並搭配滑盤等運動用品輔助,讓她的鍛煉更有效。

 

 

 

 

 

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除了上述外運動,工作忙碌沒時間時,簡嫚書還會伴隨日常活動增加活動量與消耗,包括走學校電動扶梯,示範坐車等。雖然效果沒有實際運動有效,但她也表示,只要願意,永遠可以找到進步空間。

簡嫚書維持的更多飲食、運動秘訣,下一頁繼續看~


除了簡陋的書外,急暱稱“胖愛”的瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)也曾通過HIIT輔助,成功甩掉35kg。健康法》一敵對,HIIT能在現場效果達到類似的連續有氧運動,包括減脂、降脂、預防、智力功能等,早出晚歸的民眾是一種好選擇。

之所以,是因為HIIT 強度發作,從沒有運動習慣的民眾要學習別一不小心損壞了了,因為文引用了研究,HIIT 確實可以同時增加氧氣和無氧氣適能,不過,因為一般民眾較難達成應有的強度,建議一般族群可先進行其他訓練,避免受傷。

簡嫚書的5點飲食秘訣,讓你怎麼吃不胖

除運動外,曾有記者查詢簡嫚書持續存在外日常飲食秘訣,簡嫚書表示有以下5點:

  1. 細嚼咽
  2. 每餐五至七分飽
  3. 減少糖份享用
  4. 注意油脂的來源與質量
  5. 重質不重量的選擇食物

這些要點,確實是重與生活身體健康的好選擇。 ;而營養黃乙心則在社區媒體記者滿文表示,7分是一種雖然沒胃裝,但對食物的關懷已經減少的感覺。動物實驗,7 分能促進良好的繁殖生長,並延長壽命,促進年輕、有活力。

即將,糖額外維持身體健康,控制體重的重要一步。外科醫師白映俞撰文不說,這並不表示會吃糖。持續戒除這些甜味糖,能夠降低心血管疾病的機率、體重增加,能夠降低心血管疾病率、視力清晰、皮膚變好、提升飲食品質等好處。

此外,油脂鉛是減重敵,實際上是必要的重要的3大營養要素。體重不減反增,甚至還出現停經。 究其原因,就是吃得「暫時健康」,油脂油污的健康,所以消費者還是應該吃得健康好油。

營養師宋明樺曾在《產肉10公斤瘦身湯》中,比食物的“質瘦身湯”還少,食物的“質樣”都重要,每食物都很少吃,但每餐應均衡…

參考資料:
  1. 簡嫚書奪2021金鐘女配角獎:「願這世界上所有的生命都希望愛、喜悅與自由。」
  2. 簡嫚書49公斤被嫌胖、蘿蔔腿要打肉毒!怒靠「三合一運動」鏟肉7公斤
  3. 《少女創業的那些鳥事》簡嫚書火辣靠這些運動+飲食! 花三年從49再瘦6公斤
  4. 簡嫚書180度弓箭步訓練成纖腰細腿,配2樣瘦身神器:別小看這點重量,動作到位才會有效果
  5. 家醫/職醫_陳崇賢醫師
  6. 營養師飛筆
  7. 為什麼我怎麼吃都胖?

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譯文引自:雙寶媽簡嫚書的43kg減肥密技:恢復運動法+5招不胖飲食!



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