El peor enemigo de tu corazón tal vez sea el estrés

El peor enemigo de tu corazón tal vez sea el estrés
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Osborne particó con unequipo de expertos dirigido por Ahmed Tawakol, también del Hospital General de Massachusetts, en análisis de cómo reacciona el cuerpo al estrés psicológico。 Osborne afirmó que las pruebas acumuladas sobre cómo responden el cerebro y el cuerpo al estrés psicológico crónico sugerían firmemente que la medicina moderna había estado descuidando un peligro de importancia crítica para la salud del corazón。

Todo comienza en la parte del cerebro que procesa el miedo, la amígdala, que reacciona al estrés activando la llamada respuesta de lucha o huida, lo que desencadena la liberación de hormonas que, con el tiempo, pueden aumentar los niveles de grasa corporal, la presión arterial y la resistance a la 胰島素。 Además, según explicó elequipo, la cascada de reacciones al estrés provoca la inflamación de las arterias, 促進血液凝固和惡化 los vasos sanguíneos 功能, todo lo cual 動脈硬化, la enfermedad arterial que subyace en la mayoría de los ataques cardíacos y los 意外腦血管。

Elequipo de Tawakol explicó que las imágenes neurológicas avanzadas permitieron medir directamente el Impacto del estrés en diversos tejidos corporales, incluido el cerebro。 Un estudio previo con 293 personas i Cinco años más tarde, se conprobó que los individuos que tenían una actividad elevada en la amígdala presentaban mayores niveles de inflamación y aterosclerosis。

Traducción: aquellos con un nivel elevado de estrés emocional desarrollaron evidencias biológicas de enfermedades心血管。 Por el contrario,según Osborne,“las personas que no están demasiado tensas”兒子 menos propensas 是一個實驗者 los efectos cardíacos del estrés。

Losinvestigadores estudian ahora elimpacto en el cerebro de un programa de reducción del estrés denominado SMART-3RP (por la sigla en inglés de Programa de Gestión del Estrés y Entrenamiento para la Resiliencia-Respuesta de Relajación), así como en los factores biológicos que偏愛動脈粥樣硬化。 El programa está diseñado para ayudar a las personas a reducir el estrés y fomentar la resiliencia mediante técnicas de mente y cuerpo como la meditación basada en la atención plena, el yoga y el taichí。 Estas medidas activan el sistema nervioso parasimpático, que Calma el cerebro y el cuerpo。

Incluso sin un programa positive, Osborne aseguró que las personas pueden minimizar las reacciones de su cuerpo causadas por el estrés y que dañan el corazón。 Una de las mejores maneras es mediante el ejercicio físico habitual, que puede ayudar a amortiguar el estrés y la inflamación corporal que este puede causar。

Como dormir mal aumenta el estrés y favourece la inflamación arterial, desarrollar buenos habitos de sueño también puede reducir el riesgo de daños 心血管。 Adopta un patrón conforme para la hora de acostarte y despertarte, ya la hora de acostarte evita la exposición a pantallas que emitan luz azul, como los teléfonos y las computadoras, o usa filtros de luz azul para esos dispositivos。



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info@greenstyleliving.com

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